Продукты понижающие давление

Продукты понижающие давление.Добрый день. Сегодня у нас тема уже не новая, мы уже говорили о том как снизить давление, теперь поговорим о продуктах понижающих давление, а точнее о продуктах которые помогают снизить артериальное давление. Особенно полезно знать, какие продукты понижают давление людям страдающим гипертонией и частыми головными болями. В последнее время гипертония не только «помолодела», но и растет с каждым днем количество людей страдающих от высокого артериального давления.

Врачи утверждают, что есть перечень витаминов, который поможет снизить давление. Включайте в свой рацион продукты содержащие такие витамины:

  1. Витамин С,
  2. Витамин Е,
  3. Калий,
  4. Магний,
  5. Омега-3 кислоты,
  6. Фолиевая кислота.

Продукты понижающие давление

Витамин С содержится в лимонах, апельсинах, черной смородине, красном перце, клубнике, киви.

Витамин Е содержится в фундуке, оливках, шпинате, семечка подсолнечника, миндале, петрушке.

Калий содержится в сельдерее, грибах, зеленом салате, изюме, кураге.

Магний содержится в семени сезама, фасоли, шпинате, семечках подсолнечника.

Омега-3 кислоты содержатся в оливковом масле, лососе, скумбрии, грецких орехах, палтусе, сельди.

Фолиевая кислота содержится в петрушке, шиповнике, малине, мяте, зеленом салате, яйцах, твороге, рыбе.

Все эти витамины помогут контролировать гипертонию, поэтому включая в рацион продукты, содержащие эти витамины, кровяное давление постепенно будет снижаться. Ни в коем случае не прекращайте принимать лекарственные препараты снижающие давление, прописанные врачом.

Но, не стоит также забывать  и о таких факторах как стресс и нервное напряжение, что приводит к гипертонии, поэтому старайтесь как можно меньше нервничать, очиститься от негативных мыслей и эмоций.

Ограничьте потребление соли в своем рационе. У меня на блоге есть очень хорошая статья, в которой я рассказываю, чем можно заменить соль в своем рационе. Прочитать статью можно здесь.

Повышению кровяного давления может также способствовать: наследственность, возраст, злоупотребление алкоголем, курение, малоподвижный образ жизни.

Сочетая активный и здоровый образ жизни, включая в свой рацион продукты богатые калием, магнием, клетчаткой, витаминами. Занимайтесь спортом, каждый день утром принимайте освежающий душ, спите по 9-10 часов в день. Все это в комплексе поможет снизить высокое давление.

Чтобы снизить артериальное давление нужно:

  • Заменить животные жиры на растительные.
  • Также следует до минимума ограничить потребление соли до 5 граммов в день.
  • Исключить из рациона простые углеводы (торты, конфеты, сладости).
  • Ограничить потребление копченых, острых и соленых блюд.
  • Откажитесь от алкогольных напитков, крепкого кофе и чая.

Давайте теперь разберемся какие же существуют продукты снижающие давление.

Основные продукты, понижающие давление

Красная свекла 

Метод снижения кровяного давления с помощью свеклы испытали на себе мои родители. В день нужно выпивать 200 грамм сока свеклы. Но, перед тем как его пить нужно дать соку свеклы настояться около 2 часов, чтобы испарились летучие вещества. Затем свекольный сок можно развести 1:1 с соком моркови или каким нибудь другим соком, или же развести свекольный сок обычной водой.

Принимать свекольный сок нужно в течении дня в несколько приемов. Свеклу также можно кушать в отварном, тушеном или печеном виде, старайтесь также включать ее в свой рацион. Лучше всего наряду с свекольным соком кушать натощак одну печеную свеклу.

Чеснок 

Следующий продукт понижающий давление это чеснок. Чеснок, как известно препятствует образованию тромбов, помогает разжижать кровь, способствует снижению уровня холестерина в крови, расширяет сосуды, способствует улучшению кровотока в организме, благодаря чему все жизненно важные органы снабжаются кислородом. Употребление хотя-бы одного или двух зубчиков чеснока в день будет способствовать снижению давления.

Чай каркаде 

Чай каркаде является очень полезным напитком, который обладает многими полезными свойствами для нашего организма. Более подробную информацию о свойствах чая каркаде можно прочесть в моей статье «Каркаде, полезные свойства».

Выпивая хотя-бы пару чашек чая каркаде в день, таким образом употребляя чай каркаде давление будет постепенно приходить в норму. Чай каркаде кроме всего прочего, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов, улучшает работу головного мозга, снимает спазмы сосудов, улучшает обменные процессы происходящие в организме. Пить чай каркаде лучше всего в холодном виде, так как в холодном виде чай понижает давление, а в горячем повышает.

Сухофрукты 

К сухофруктам способствующим снижению давления относится изюм и курага, потому что в этих сухофруктах больше всего находится калия и магния, поддерживающего работу нашего сердца. Калий и магний, являются элементами предотвращающими образованию тромбов, уменьшающими вязкость крови, поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов, укрепляют сердечную мышцу, а также регулируют обменные процессы происходящие в сердечной мышце.

Моя бабушка съедает каждый день по 200 грамм изюма, по ее состоянию видно, что давление потихоньку снижается, есть конечно «скачки» давления, но это в основном происходит после того как она понервничает. К тому же изюм очень полезен для нормальной работы сердца. О том, какие продукты полезны для сердца, можно прочитать в моей статье здесь.

Черноплодная рябина 

Черноплодная рябина очень хорошо нормализует артериальное давление, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина в крови, а также улучшает упругость и эластичность сосудов. При гипертонии и атеросклерозе принимают такой настой из черноплодной рябины. 20 грамм плодов нужно залить 250 мл. кипятка и накрыть крышкой, настаивать около 15 минут и принимать по пол стакана три раза в день.

Калина 

Калина прекрасное средство снижающее кровяное давление, чай из ягод калины у меня, например, очень хорошо снижает давление. Одну столовую ложку перетертых с сахаром ягод калины нужно залить 200 мл. кипятка настоять двадцать минут и пить по 200 мл. 3 раза в день. Если вы используете калину для лечения простудных заболеваний, то помните о её свойствах снижать давление.

Также, включайте в свой рацион такие продукты, понижающие давление как:

  • Молоко и молочные продукты( это творог, кефир, простокваша и др.) Кисломолочные и молочные продукты содержат калий и магний, который укрепляет наше сердце, способствует выведению солей из нашего организма.
  • Очень полезна рыба (скумбрия, селедка, ставрида). Рыба является источником Омега-3 кислот.
  • Фрукты и ягоды. Особенно бананы (так как они содержат много калия), яблоки, персики, киви, земляника, слива, дыни, арбузы, крыжовник.
  • Орехи и семечки. Это грецкие орехи, миндаль, кедровые орехи. Семечки тыквы, семечки подсолнечника.
  • Каши. Это овсянка, гречка, а также бобовые горох, фасоль. Бобовые очень богаты растворимыми волокнами, которые не дают откладываться холестерину в сосудах, а также снижают риск развития сердечно сосудистых заболеваний и содержат аминокислоты, которые необходимы для нормальной работы нашей нервной системы.
  • Очень полезен печеный картофель, так как в нем содержится калий, также все виды капусты, помидоры, огурцы, тыква, перец.
  • Зелень. Это петрушка, сельдерей, шпинат.
  • Ученые сравнительно недавно обнаружили, в результате опытов, что какао способствует снижению давления, а также улучшает состояние кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, какао содержит такие полезные элементы как: калий, железо, магний, фосфор.

К продуктам понижающим давление относится и черная смородина. Выпивайте ежедневно по пол стакана сока из ягод черной смородины.

Также возьмите один стакан клюквы и перетрите ее с несколькими столовыми ложками сахара или натурального меда, смесь поставьте в холодильник и употребляйте по столовой ложке натощак утром и вечером.

Мята замечательное средство, которое способствует снижению давления. Возьмите одну столовую ложку сушенной или свежей мяты, залейте ее стаканом кипятка, настоять нужно около 10 — 15 минут, настой процедить. Затем данным настоем смочите шею и плечи и помассируйте.

При повышенном давлении старайтесь не нервничать,отдыхайте, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном, кушайте продукты понижающие давление.

Я желаю вам хорошего настроения, положительных эмоций, побольше в жизни радостных и счастливых моментов. Будьте здоровы!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Народные знания от Кравченко Анатолия
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

  1. Ольга

    У меня редко повышается давление, но в таких случаях очень помогает зеленый чай и лимон.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Это хорошо, а мне приходится стабилизировать свое давление время от времени. У меня это наследственное, у моей матери был рекорд после стресса 300 !!! А рабочее давление было 170, сейчас правда взялась за свое здоровье, и такое высокое давление надеюсь я больше не увижу у матери.

      Ответить
  2. Галина

    Анатолий, спасибо за обстоятельный перечень продуктов, понижающих давление. Я двумя руками за то, что бы использовать эти полезные продукты для снижения давления. Безусловно, не отменяя прием, выписанных врачом препаратов. Правильное питание при повышенном давлении будет нормализовать его.Тогда и самочувствие и настроение будет прекрасное.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      При стабилизиции давления доктор сам вам отменит лекарства, а еще и подумает, какие хорошие лекарства он вам назначил.

      Ответить
  3. Гарик

    Одно из самых лучших средств против низкого (и высокого) давления — это обычный здоровый сон.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Я с этим согласен, но учитывая реалии жизни, не всегда после разговора с начальником можно пойти вздремнуть.

      Ответить
  4. Светлана

    Дала ссылку на вашу статью своей свекрови. Она постоянно мучается высоким давлением.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Это не единственная статья о понижении давления.

      Ответить
  5. Елена Павлова

    Надо же, оказывается все полезные для снижения давления продукты я люблю, недаром говорят, что организм хочет то, что ему надо. Но справилась со своим высоким давлением, когда начала ежедневно пить не меньше 2-х литров чистой воды. Сама себе не верю, что уже 2 месяца живу без таблеток.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Надо только прислушиваться к своему организму.

      Ответить
  6. Светлана

    У меня постоянно низкое давление. А вот отец и бабушка были гипертониками. Сколько помню, всегда калиной спасались

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Калина очень хорошо помогает для снижения давления.

      Ответить
    2. Ольга Смирнова

      Моя бабушка специально для этого калину выращивала.

      Ответить
  7. Елена

    Ценная информация. Я часто в инете ищу, какими продуктами поднять или опустить давление моей мамочке. Не хочется лишний раз таблетки давать, лучше пусть съест полезный продукт, в котором еще много других нужных микроэлементов.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      А вы Елена молодец, о своих родителях заботиться надо.

      Ответить
  8. Александр

    Хотя мне и не нужно понижать давление, все эти продукты я ем.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Эти продукты не только понижают давление, они еще и обеспечивают наш организм витаминами.

      Ответить
  9. Наталья

    Особым авторитетом у нас пользуются фрукты, рыба, свекла и чеснок.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      А всегда лучше пользоваться фруктами по сезону, в них наибольшее количество витаминов.

      Ответить
    2. Ольга Смирнова

      А я не думала, что рыба способствует понижению давления. У меня, например, после приема селедки давление может подняться. Но это скорее всего от избытка соли, а не от самой рыбы.

      Ответить
  10. Татьяна

    Ни для без фруктов, давление уж чересчур понизила:) Надо подумать теперь, как повысить до нормы.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Так заходите ко мне на прочтение статьи об этом.

      Ответить
    2. Нина

      Татьяна! Чтобы немного приподнять артериальное давление, можно позволить себе съесть парочку малосоленых огурчиков, кусочек селедочки или выпить чашечку черного кофе. Только не все сразу! Иначе давление даст резкий скачок, а такие скачки рано или поздно приведут к сосудистой катастрофе (например, к инсульту!!!)

      Ответить
      1. Анатолий автор

        Можно даже кусочек черного хлеба с солью съесть, это тоже хорошо поможет.

        Ответить
        1. Ольга Смирнова

          Хороший способ. Буду иметь в виду. Иногда не знаешь и что сделать, чтобы повысить давление. Обычно я крепкий чай или шоколад использую.

          Ответить
  11. Галина

    И когда давление нормальное все эти продукты очень полезны. Профилактика! Спасибо за советы.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Только чаем с калиной не увлекайтесь, сильно падает давление.

      Ответить
  12. Анатолий автор

    Ко мне на почту прислала рецепт понижения давления Надежда Леонидовна Головинская: Лично я понижаю себе повышенное АД льняным маслом — глоток из бутылки и АД понижается почти на 10 мм/ рс. Еще способ-дергаю себя за верх ушей 7 раз. Вычитала где-то про этот способ, проверила на себе-помогает.

    Ответить
    1. Ольга Смирнова

      Я тоже что про уши читала, но забыла. Спасибо за напоминание, может пригодиться.

      Ответить
  13. Оксана

    Анатолий, большое спасибо за эту статью! Моя свекровь очень мучается с повышенным давлением, распечатаю для неё эту ценную информацию!

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Я думаю она вас за это полюбит еще больше.

      Ответить
  14. Нина

    Анатолий! Гипертония- первейший враг человечества. Вы абсолютно правы, вооружая нас полезными знаниями о том, как с ней бороться! Хочу внести и свою лепту в ваше полезное дело. Лично я использую для понижения давления домашнее вино. Готовлю его из двух видов ягод, которые вы упоминали в своей статье — аронии (черноплодной рябины) и из красного винограда сорта Изабелла ( вы говорили об изюме). Урожай этих очень полезных ягод у меня созревает ежегодно. Примерно по 1 ведру черноплодки и 4-5 ведер винограда я пускаю на вино. Вкус моего вина получается нежным, ароматным, каким-то бархатным! Цвет- рубиновый. Аромат- божественный. Достаточно пары глотков перед сном и давление нормализуется. Хочу предупредить и об некоторой опасности такого метода стабилизации давления. Хоть такое вино и относится к категории лекарственных, вкус может понравится настолько, что после пары глотков захочется выпить еще пару стаканчиков. Делать этого ни в коем случае нельзя! Давление может снизится очень сильно! Что касается алкоголя, то , если вы не будете превышать рекомендованную дозу, то можно даже ездить за рулем. Промилле совершенно не улавливаются алкотестером (проверено на себе!!!). Вино я никогда не делаю крепленым. Градусность его невысока — около 8-10 процентов. Так что пейте на здоровье!

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Совершенно с вами согласен, такое вино не стоит пить много, потом тяжело будет поднять давление. И хранить такое вино надо вдали от всех, чтобы кто-нибудь случайно не выпил.

      Ответить
      1. Ольга Смирнова

        Вот это очень может даже случиться. Но не всегда спрятать удается 🙂

        Ответить
    2. Ольга Смирнова

      А я всегда считала, что вино повышает давление. Значит, была неправа, да и вино, наверно, не всякое, а рябиновое способно давление понизить.

      Ответить
  15. Наталья Ярская

    Хороший списочек, вроде бы ничего сложного!
    Спасибо!

    Ответить
    1. Анатолий автор

      А зачем усложнять себе жизнь.

      Ответить
    2. Иван Зелинский

      Перечень продуктов понижающие давление весьма пристойный. Но каждый человек желающий таким образом поправить свое здоровья должен индивидуально подойти к этому вопросу. Подобрать для себя те продукты от которых может получить наибольший эффект

      Ответить
  16. Ольга Смирнова

    Вот у меня только возникла мысль, если давление склонно к понижению, надо ограничить употребление выше указанных продуктов? Но перечень довольно внушительный.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Я уже говорил, нужен активный образ жизни. И продукты уже не так придется ограничивать.

      Ответить
  17. Ольга Смирнова

    Вот это тот случай, когда говорят, что болезни от нервов. При нервном возбуждении как раз таки и поднимается давление чаще всего. Но, к сожалению, этого избежать невозможно, а стрессы у нас чуть ли не каждый день.

    Ответить
  18. наталья

    проконсультироваться насчет высокого давления и что еще посоветуете пить и какие продукты принимать. давление прыгает 160-180,может резко снизится до 130. пью таблетки пристариум 10 мг

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Вам уже больше внимания надо обращать на травы и отвары, продуктами такое давление уже не выровняешь. Это шиповник, боярышник, иван-чай трава, черноплодная рябина, калина. В общем подберите себе по вкусу.

      Ответить
  19. Света

    Здоровое питание при проблемах с давлением это должно быть неотьемлемой частью гипертоника. Но так же надо знать, что одного питания будет недостаточно. И нудно хорошее лечение. А при лечении надо принимать эффективный препарат. Я для себя нашла препарат Гипероприл. Он очень хорошо помогает нормализировать давление, и при его приеме я чквствую себя замечательно.

    Ответить