Недостаток кальция в организме человека. Симптомы. Признаки. Лечение.

недостаток кальция в организме симптомыЗдравствуйте дорогие читатели. Сегодня я хочу разобраться, чем опасен недостаток кальция в организме человека, хочу более подробно рассмотреть симптомы, признаки и лечение. Ведь одним из важных элементов для нашего организма является кальций. Сейчас очень много людей сталкивается с этой проблемой, хотелось сегодня все более подробно разобрать. Надеюсь и вы почерпнете для себя что-то новое и интересное.

Я когда ждала ребенка съедала в неделю 1-1.5 кг. творога, но у меня началась судорога икроножной мышцы, кстати это один из симптомов указывающих на недостаток кальция в организме. Когда я пошла на прием к гинекологу, то врач мне порекомендовала пропить препараты кальция. Я конечно сообщила ей, что я ем творог и указала сколько.

Ответ меня ошеломил. Вообщем, для того чтобы беременной восполнить недостаток кальция в организме нужно есть в день по 1 кг. творога, а не в неделю, вот так. Конечно же в день килограмм творога я точно не осилю.

Хочу сказать, что и  не каждому нравятся кило-молочные продукты. Хотя у меня есть знакомая, которая просто обожает творог, может есть его целыми днями. Каждый день покупает творог в пачках, любит она с изюмом и курагой. А я предпочитаю домашний творог, вернее творог, приготовленный из домашнего молока.

Для чего нашему организму нужен кальций.

Кальций — основной строительный материал нашего скелета, костей, зубов. Кальций входит не только в состав крови, но и в состав клеточных и тканевых жидкостей.

Наш организм содержит от 1-2 кг. кальция. Причем 1% кальция у нас постоянно находится в крови и всегда постоянен, остальное количество кальция входит в состав костной ткани. Если наш организм не получает кальций из вне, то организм берет его из позвоночника, костей и зубов.

Причем кальций необходим и детям, и взрослы, и людям преклонного возраста, людям занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам. Вообщем всем без исключения, для нормального функционирования организма.

недостаток кальция в организме симптомы

Вот если в организме кальция достаточное количество, то можно избежать многих проблем, например, проблем с зубами во время беременности. Вот почему следует уделять особое внимание кальцию во время беременности. У меня есть знакомая, у которой после рождения малыша начали «крошиться» зубы. Ведь во время беременности ребенок забирает большое количество витаминов и минералов из маминого организма. Поэтому очень важен прием витаминов и препаратов кальция, но только после консультации с врачом, не в коем случае не занимайтесь самолечением, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Кальций является не только основой костной ткани, он также способствует свертываемости крови. Кальций регулирует обмен углеводов и воды в нашем организме. Уменьшает проницаемость стенок сосудов, влияет на работу сердца и нервной  системы. Кальций нам необходим для передачи нервных импульсов и напрямую влияет на процессы мышечного сокращения. Необходим кальций нам для стабильной работы нашего сердца.

Считается, что больше всего недостатком кальция в организме страдают люди преклонного возраста, так как с возрастом кальций «теряется» и если не восполнять его, то можно получить довольно опасную болезнь — остеопороз. Кроме этого недостаток кальция способствует развития болезней сердца, сосудов и нервной системы.

Суточная норма кальция для организма.

  1. Для детей первого полугодия жизни норма кальция составляет 400 мг. в сутки.
  2. Для деток от 6 до 12 месяцев — 600 мг. в сутки.
  3. От 1 года и до 10 лет — 800 мг. в сутки.
  4. Для детей от 10 лет и взрослых норма кальция составляет от 800 до 1000 мг.
  5. Людям преклонного возраста и спортсменам суточную норму нужно увеличить до 1200 мг.
  6.  Потребность кальция возрастает при беременности, кормлении грудью, при активных занятиях спортом.
  7. При беременности суточная норма кальция составляет 1500 мг.

Недостаток кальция в организме. Симптомы. Признаки. 

  • Признаком дефицита кальция является повышенная нервная возбудимость, бессонница, раздражительность. Человек испытывает нервное беспокойство, ухудшается настроение.
  • Как одним из симптомов указывающих на недостаток кальция является судороги икроножных мышц, покалывание в руках и ногах, нервные тики.
  • Также появляются боли в суставах, болезненность десен, ухудшается переносимость боли нашим организмом.
  • Обильные менструации, как признак недостатка кальция.
  • Нередко на недостаток кальция в организме указывает учащенное сердцебиение и повышенное давление.
  • Хрупкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами, как один из симптомов недостатка кальция.
  • Когда наш организм нуждается в кальции очень хочется мела. Я такое чувство испытывала на последних месяцах беременности. Мела у меня в доме не было, но я покупала в аптеке таблетки кальция и просто их «грызла». Вот такая у меня была потребность в кальции. Но, просто так чувство, когда хочется мела, не возникало больше у меня никогда.

Недостаток кальция очень негативно влияет на работу нашего организма. Поэтому на это стоит обращать внимание.

Почему возникает дефицит кальция в организме?

Недостаток витамина Д в организме, приводит в дефициту кальция, например, при питании только растительной пищей.

недостаток кальция в организме симптомы

У женщин уровень кальция может уменьшать за неделю до менструации и продолжает снижается во время менструации.

Недостаток кальция может быть в следствии снижении его усваиваемости в кишечнике. Вот, например, при недостатке фермента лактозы в кишечнике. Что может привести к непереносимости молока — как основного источника кальция для организма.

Недостаток кальция в организме. Лечение.

Кальций хорошо всасывается нашим организмом из молочных продуктов. Этому способствует молочный сахар — лактоза, который содержится в молочных продуктах и непосредственно в молоке. В нашем организме лактоза превращается в молочную кислоту благодаря кишечным бактериям. Кстати кисло-молочные продукты содержат «хорошие» кишечные бактерии, которые необходимы нашему кишечнику для нормального функционирования организма.

Если возникла потребность организма в кальции, то прежде всего нужно пересмотреть свой рацион питания и добавить те продукты, которые содержат кальций.

Кальций содержится в твороге, сметане, кефире, яйцах, в печени трески, лососе, палтусе, сардинах, в горохе, овсянке, фасоли. Богаты кальцием орехи, такие как миндаль, фисташки, грецкие орехи, фундук. Кстати из орехов можно сделать прекрасную витаминную смесь.

Конечно многие продукты содержат кальций, но немаловажный момент, в том, что есть некоторые моменты, препятствующие всасыванию кальция.

Жир обладает способностью вступать в реакцию с кальцием и в результате чего кальций в достаточном количестве не усваивается нашим организмом. Также следует помнить, что при термической обработке продуктов, количество кальция в продуктах уменьшается.

Если в организме есть недостаток кальция не стоит увлекаться кофе, так как он вымывает кальций из нашего организма. Подробней про кофе можно прочитать из этой статьи. Это же касается и чая, если его употреблять в больших количествах.

Быстрому выведению кальция из нашего организма способствуют газированные напитки, продукты, которые содержат щавелевую кислоту, недостаточное количество белка. А вот лактоза, молочная кислота, наоборот способствуют усваиванию кальция.

Предлагаю вашему вниманию таблицу продуктов в которых содержится больше всего кальция на 100 грамм продукта.

недостаток кальция в организме симптомы

Так, чтобы восполнить дефицит кальция в организме нужна сбалансированная диета, включайте в рацион продукты, содержащие кальций, а также вспомогательные вещества, которые способствуют усваиванию кальция это витамин Д, магний, фосфор…

Если вы у себя заметили симптомы, указывающие вам на недостаток кальция в организме, то целесообразно обратиться к врачу, чтобы врач назначил препараты кальция. Лучше посоветоваться со специалистом, чтоб не заниматься самолечением, ведь недостаток кальция, как и избыток опасен для здоровья.

К признакам избытка кальция относится: слабость, тошнота, потеря аппетита, жажда. Переизбыток кальция может возникнуть при приеме больших доз препаратов кальция с витамином Д. Если уровень кальция в крови больше нормы, то это грозит отложением кальция на внутренних органах, мышцах и сосудах.

А вот для того чтобы восполнить недостаток кальция у грудных детей, то диету, должна соблюдать кормящая мама, а также употреблять препараты кальция, под присмотром врача.

Больше всего от недостатка кальция в организме страдают дети, беременные женщины и пожилые люди. Но, эта проблема к счастью решаема.

Очень опасен недостаток кальция для детей, как как нарушается формирование зубов, костей, ведь нормальный рост и развитие детского организма возможно только в достаточным поступлением в рацион кальция. Недостаток кальция влечет за собой нервные расстройства, судороги, плохую свертываемость крови. Если вам интересна тема поднятия уровня кальция в вашем организме, то можете ознакомится со статьей «Кальций в продуктах питания. Роль кальция в организме

Недостаток кальция в организме человека очень опасен, как для детей, так и для взрослых, при признаках указывающих вам на недостаток кальция, сразу же нужно принимать меры и начинать лечение. Будьте здоровы.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

53 Комментариев

  1. Ирина:

    Анатолий огромное спасибо за статью, для меня очень интересную и полезную. У меня дефицит кальция в организме, продукты уже мало помогают, пью каждый день таблетки.

  2. Ольга Смирнова:

    Я творог могу каждый день есть, но килограмм, конечно, не осилю. Кстати, в таблице не хватает творога, интересно было бы узнать, сколько в нем кальция.

  3. Татьяна:

    еще очень важно, чтобы кальций правильно усваивался, особенно актуально для женщин, ведь переломы шейки бедра к сожалению слишком частое явление в пожилом возрасте. И здесь влияет не столько сам кальций, сколько эстрогены

  4. Катерина:

    Я люблю творог, особенно утром, да со сметанкой! Но вот килограмм в день я точно не осилю.

    • Кравченко Анатолий:

      Несколько дней я бы осилил, но чтобы длительное время, это уж слишком было бы.

  5. Елена:

    Я тоже страдала от недостатка кальция в организме во время беременности и сказывалось это в первую очередь на зубах.

    • Кравченко Анатолий:

      А у нас сейчас у дочери идет смена зубов, даже иногда судороги у неё бывают по ночам.

      • Ольга:

        Надо же, и такое возможно? Надо бы вам на эту тему смены молочных зубов тоже статью написать — нам это тоже скоро предстоит.

  6. Elenka:

    А мы без молока вообще не может ни дня))))
    Да и творожок частенько бывает …и сметанка)))

  7. Ирина Зайцева:

    Лена, спасибо за информацию. Очень важно всем нам знать про кальций. Очень многие на рекламу покупаются, а там ничего полезного нет… Как-то разговаривали с врачом. Она мне рассказывала, что нужно покупать, если уж покупать, то живой кальций. Его не так часто встретишь…

    • Кравченко Анатолий:

      У нас сейчас не только кальций, а и вообще лекарства нормальные не найдешь. Они то есть, но это как лоторея, повезет не повезет хорошие найти, а не подделку.

    • Ольга:

      А что это значит — живой кальций, Ирина?

      • Kozak:

        Похоже это кальций, который этот врач посоветует купить у него или по его направлению. Какой-нибудь коралловый из экологически чистых полипов.

  8. Татьяна:

    Мой муж страдает от икроножных судорог, а я как-то упустила, что это может быть от недостатка кальция. Спасибо, что напомнили, буду его каждый день творогом кормить, благо, он его очень любит.

    • Кравченко Анатолий:

      Одного творога будет мало. Если есть проблема, то её нужно немного активней решать.

  9. Марат:

    Да, кальций в организме очень важен и этому учат со школы и уроков анатомии. Нужно заботиться о себе, есть творог и пить молоко !)

  10. Светлана:

    Спасибо, и так знала, что кальций необходим для организма, а теперь узнала НАСКОЛЬКО он необходим. Буду стараться не допустить его дефицита.

    • Кравченко Анатолий:

      Это правильно, лучше профилактика, чем потом болезненное лечение.

  11. Laralaram:

    я молоко не пью, но кисломолочку, творог и сыр обожаю… могу только это и есть… кефир делаю сама, а творог научилась из йогурта делать… В Германии нет нашего творога

    • Кравченко Анатолий:

      Не только в Германии нет привычных нам молочных продуктов. Уже люди жаловались и с Англии и Швейцарии.

    • Ольга:

      Лариса, было бы интересно, как вы творог из йогурта делаете — это мы те люди, которые уже жаловались :)

      • Kozak:

        Мне тоже интересно. В целях повышения образованности и гордости за наших людей.

      • Ольга Смирнова:

        И в Италии не все привычные нам продукты есть. Интересно даже, вроде бы цивилизованные страны. Как вы там живете без них?

  12. Людмила:

    Согласна с Вами, кальций самый необходимый минерал для детей и взрослых, поэтому дома у нас всегда есть молоко, и все мы с удовольствием его пьем, часто покупаю творог и сыр. Дополнительно прием кальция, думаю, нужен осенью и весной для профилактики, ну и конечно, детям и будущим мамам.

  13. Ольга Андреева:

    У меня сейчас были очень большие проблемы . По симптомам, тоже, наверное и кальция не хватает. часто бывают судороги мышц.
    Проблема с возрастом еще и усложняется. Очень боюсь, когда у женщин появляется остеопороз. Так что за кальцием в организме надо следить.

  14. Елена:

    Я сейчас уделяю особое внимание употреблению продуктов в которых много кальция, c возрастом их нужно употреблять больше!

    • Kozak:

      Судя по вашей аватарке, вы еще не в том возрасте.

    • Ольга Смирнова:

      Недавно узнала, что после 30 лет уровень кальция у всех падает . Поэтому с возрастом особенно нужно за этим следить

  15. Ольга Андреева:

    Вот-вот, с возрастом действительно организм очень нуждается в кальции. Боюсь остеопороза. И часто многие просто от падения ломают себе руки или ноги. поэтому надо и пищу употреблять, богатую кальцием и препараты кальция пить.

  16. Tatiana:

    Я молочные продукты не ем, и никто у нас такие больше не употребляет, но кальция у нас достаточное количество. Но вот когда ногти ломаться начинают, то я льняную кашу с утра поем, или льна молотого ложку со стаканом воды выпью изредка и ноготочки становятся очень прочными опять.

  17. Tatiana:

    Да а ноги часто сводит когда воды меньше пью, тогда заставлять себя начинаю воды пить больше, и судороги исчезают. Так это у меня давно уже так.

  18. Татьяна:

    Кальций необходимо принимать вместе с витамином D, иначе он не усваивается. Конечно , лучше принимать его в продуктах. Или качественный, био кальций.

  19. Андрей:

    Хорошо знаю, что такое переломы в старости. Тяжелое дело. Кальций надо обязательно восполнять.

  20. Kozak:

    Можно есть продукты, содержащие кальций. Еще надо, чтобы он усваивался организмом. Знаете, что для этого необходимо в первую очередь? Силовые нагрузки. Будете заниматься спортом — бег, штанга, гантели — кальций будет меньше вымываться из организма и лучше усваиваться костной тканью. А если просто есть кальций без физических нагрузок, он будет попадать в кровь, что нехорошо для сердца и суставов.

    • Ольга:

      Я спортом постоянно занимаюсь, следовательно, мне недостаток кальция и не грозит? Достаточно продукты с кальцием есть, а препараты — уже лишнее?

      • Кравченко Анатолий:

        Если постоянно в вашем рационе продукты содержащие кальций есть, то это уже хорошо. А сейчас, после рождения детей можно все же пополнить кальций и препаратами, если есть конечно необходимость.

      • Kozak:

        Это зависит от состояния организма и продуктов.
        Принимать препараты или нет зависит от того, как и каким спортом вы занимаетесь. Если, скажем так, оздоровительная физкультура, при нормальном питании препараты можно не принимать. Если физические нагрузки большие, то лучше питание дополнять витаминами и минералами. Пару курсов в год.

  21. Ольга:

    Да, интересно, что даже травы всякие кальций содержат. Привычнее как-то, что это молоко и кисломолочные продукты, в общем, белые продукты.

    • Кравченко Анатолий:

      А откуда же взяться кальцию в молоке, только из трав съеденных коровой.

      • Kozak:

        Вряд ли человек может съесть столько травы, сколько корова.

        • Кравченко Анатолий:

          А зачем есть траву, можно и чаи с трав попить, и какие нибудь отвары. Да и молочные продукты никто не отменял. Я не говорю что не надо пить кальций в таблетках, я говорю что надо за своим здоровьем следить.

          • Kozak:

            Разговор идет о том, что кальция, который содержится в травах, человеку вряд ли хватит.

      • Ольга Смирнова:

        Совершенно логический вывод, а мы об этом не подумали что то

    • Ольга Смирнова:

      И мне необычно было об этом узнать

  22. Ольга Смирнова:

    Вместо таблеток, раз уж мы боимся подделок, можно употреблять яичную скорлупу, измельченную в порошок, даже нужно!

  23. Игорь Самарский:

    Да, кальций необходим. Тоже не могу без молочных продуктов. Это здорово, когда организм так конкретно показывает, что ему нужно, главное не игнорировать его просьбы. Просто мы, и, соответственно, наш мозг точно знает, что мел — кальций, поэтому так настойчиво его требует. Где-нибудь в Зимбабве беременная женщина небось грызёт корень какого-нибудь экзотического дерева.
    А покупать добавки кальция нужно с умом, там столько тонкостей: что-то усваивается, что-то нет, что-то откладывается в суставах, что нежелательно. Куча форм и вариантов. Если появилась проблема, надо разбираться, никуда не деться. А врачи, к сожалению, сейчас действительно мало кому могут помочь. Самый лучший способ — сходить к врачу, установить причины своих проблем и разумно совмещать его рекомендации (очень спорные и дорогие) с народными методами, добавками и т.п.
    Прошу прощения, что так много написал; просто я спортсмен и много приходится сталкиваться с такими вещами.

    • Кравченко Анатолий:

      Мы только приветствуем такие комментарии. Особенно приятно получать рекомендации от специалистов для наших читателей.

  24. Марина:

    Ищите ионную форму кальция или хелатную. В аптеке их тоже можно найти, но скорее у сетевых компаний, потому что продукт дорогой. Но зато он ионная форма усваивается на 98%. А прием дешевого кальция может только навредить отложением в суставах, почках.

  25. Ольга Андреева:

    Недостаток кальция сказывается на нашем здоровье.
    Недавно узнала, что кунжут содержит много кальция. А я об этом и не знала раньше. Молочные продукты удовлетворяют нашу потребность в кальции, но не все едят молочное. Поэтому нужно искать заменители кальция- в овощах, или добавки использовать, чтобы организм не испытывал дефицит этого элемента.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *