Как улучшить работу головного мозга. ТОП рекомендаций без медицинских препаратов

Сервис развития памятиЗдравствуйте, уважаемые читатели. Продолжаем тему работы нашей памяти и внимания, и в первую очередь работу нашего мозга. Вот сегодня и поговорим о том, как улучшить работу головного мозга, без медицинских препаратов, исключительно доступными и народными методами. Наш мозг обладает уникальными свойствами: он может меняться с течением времени. В том числе, меняется и его структура, функциональные возможности и так далее. Но, это вовсе не означает, что у взрослых людей умственная активность обязательно должна быть ниже, чем у молодых. Или что в старости вы будете медленно думать, плохо запоминать информацию и проводить математические вычисления с трудом.

Ученые смогли доказать, что на самом деле существует множество способов надолго сохранить свою мозговую активность на высоком уровне. Даже в старости люди способны мыслить четко и ясно.
Все большее количество исследований и экспериментов доказывают, что если следовать определенным правилам и выполнять несложные «ритуалы», то можно избежать возникновения различных заболеваний, связанных с проблемами памяти. Или, хотя бы, значительно снизить вероятность их появления в будущем.

К таким заболеваниям, например, относится болезнь Альцгеймера. Результаты подобных исследований внушают оптимизм, так как раньше считалось, что подобные заболевания нельзя предотвратить или полностью их вылечить.
Если вы не хотите страдать от проблем с памятью, тогда сделайте эти пять привычек
частью своей повседневной жизни.

Они помогут улучшить деятельность вашего мозга и сделать ум острее. Также, эти рекомендации будут полезны и тем, кто уже испытывает определенные трудности с усвоением новой информации и ее хранением. Эти привычки помогут значительно замедлить развитие заболеваний, связанных с процессами запоминания.Как улучшить работу головного мозга

Как улучшить работу головного мозга

1. Каждый день бросайте вызов самому себе

Вы можете заняться изучением иностранного языка, научиться играть на каком-либо
музыкальном инструменте или стать мастером игры в го. Все это заставит ваш мозг
работать активнее. И чем сложнее задача, тем лучше.
Когда вы начинаете изучать нечто новое, это становится настоящим стрессом для мозга.
Ему приходится подстраиваться под изменившиеся условия, искать пути выхода из
незнакомых ему ситуаций. Приобретая новые навыки, вы стимулируете свою умственную деятельность, а ваше мышление становится гораздо более гибким.

Одним из самых полезных хобби является изучение новых языков. Исследования
показали, что люди, свободно владеющие несколькими языками, гораздо меньше
страдают от болезней, связанных с проблемами памяти. А старческое слабоумие у них
начинается в среднем на 4,5 года позже, чем у людей, которые могут выражать свои
мысли лишь на родном языке.

Разгадывание кроссвордов стимулирует нашу мозговую деятельность. Сейчас такое множество различных кроссвордов, что всегда можно найти занятие, как на 5 минут, так и на весь день. Это могут быть обычные кроссворды, сканворды, японские кроссворды и т.д.
В наш век компьютерных технологий можно использовать и компьютерные программы, которые заставляют наш мозг активней работать. Только не путайте с играми(убивалками времени). Это могут быть головоломки, логические игры, в общем там, где надо думать, а не просто давить на клавиши.

2. Чаще общайтесь с другими людьми

Удивительно, но высокая социальная активность и постоянное общение с родными,
друзьями или коллегами способны сохранить ясность ума на долгие годы. Поэтому чаще проводите время со своей семьей, гуляйте с друзьями, участвуйте в интересных
дискуссиях.
Принимая активное участие в жизни социума, вы проявляете не только умственную, но и физическую активность. Общение активизирует нейроны вашего мозга, что оказывает благотворное влияние на его работу.

3. Сбалансированное питание

Правильно питаться необходимо не только для того, чтобы оставаться стройным, но и для предотвращения многих заболеваний, связанных с работой сердца. Также не стоит
забывать о том, что употребляемые вами продукты являются пищей для вашего мозга.Как улучшить работу головного мозга

Чтобы избежать проблем с памятью, включите в свой рацион продукты, улучшающие
умственную деятельность. Во-первых, это «цветные» продукты, например, красные,
зеленые, фиолетовые и синие фрукты, овощи и ягоды. Содержащиеся в них
антиоксиданты помогают замедлить процесс старения, в том числе и вашего мозга.
Еще один важный продукт — это рыба, содержащая большое количество жирных кислот
омега-3: лосось, сельдь и тунец. Отсутствие в вашем питании этих кислот может стать
причиной преждевременного старения мозга и ухудшения его работы.

Больше о питании у нас описано в статье «Как улучшить память и внимание

4. Чаще занимайтесь спортом

Как улучшить работу головного мозгаЧтобы поддерживать мозг в тонусе, достаточно регулярно посвящать время физической активности. Во время занятий спортом учащается сердечный ритм, что приводит к увеличению скорости кровотока. В итоге мозг получает гораздо большее количество питательных компонентов, что позволяет ему работать эффективнее.

Если у вас нет возможности ходить на фитнес, тогда увеличьте физическую активность в повседневной жизни. Например, чаще ходите пешком или пользуйтесь лестницей вместо лифта. Пройдите одну остановку пешком, немного раньше выйдя из дому.

Любая активность ваших мышц даст улучшение кровообращения, и как следствие, и кровоснабжение мозга улучшится.

5. Избегайте стрессовых ситуаций

Если это невозможно, тогда найдите способы снизить негативное влияние стресса на ваш организм. Например, сейчас многие взрослые люди начали увлекаться собиранием пазлов и раскрашиванием различных книжек-раскрасок. И это не случайно, ведь подобные занятия помогают снять напряжение и расслабиться.
Если вы постоянно испытываете стресс и негативные эмоции, то это плохо сказывается на вашем настроении и качестве сна. Все это исчерпывает ресурсы вашего организма, что может привести не только к депрессии, но и более серьезным заболеваниям.
Один из самых эффективных способов борьбы со стрессом — медитация. Люди, регулярно уделяющие медитации хотя бы 10 минут в день, становятся более спокойными и уравновешенными, а значит, гораздо легче справляются со стрессовыми ситуациями.
Эти советы полезны не только тем, кто страдает от проблем с памятью, но и молодым
людям с отличным здоровьем. Если вы хотите, чтобы ваш мозг нормально
функционировал еще очень долгое время, тогда начинайте заботиться о нем уже сегодня.

А если все это свести к простому совету, то главное — это питание мозга витаминами и активная его работа. Под витаминами мы имеем в виду не синтетические витамины, а натуральные, из продуктов. Их в мозг доставляет кровь, значит надо улучшать кровообращение(активный образ жизни). И не забывать, что мозг надо нагружать, для полноценной его работы.
Ведь это не так сложно, достаточно просто правильно питаться, больше заниматься
физической активностью, чаще общаться с другими людьми, найти интересное и
развивающее хобби, а также снизить до минимума негативное влияния на вас стрессовых ситуаций.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

9 Комментариев

  1. Ольга Андреева:

    Простые, но в то же время действенные советы по улучшению работы нашего мозга.
    Конечно, не хочется к старости страдать отсутствием памяти. Поэтому нужно постоянно улучшать работу мозга. Можно и языки изучать, стихи учить. Общение-это постоянно присутствует. Ходьба пешком и по лестнице тоже. Я в последнее время вообще лифтом практически не пользуюсь, когда к маме иду. У них часто лифт застревает, внучка боится и я с ней пешком поднимаюсь, не высоко, прада, на 3 этаж. Но ежедневно.
    Стресс тоже нужно избегать, потому что из-за стесса много проблем .
    Спасибо за полезную статью. Будем улучшать работу нашего мозга.

  2. Ма:

    Хорошая идея — выучить иностранный язык, но не менее важно грамотно писать и на родном языке, уважаемый автор статьи — слово «кроссворд» пишется с двумя «с», или, по крайней мере, писалось, когда я училась в школе. Иначе у Вас могут возникнуть проблемы с разгадыванием кроссвордов, не связанные с угасанием умственной деятельности.

    • Кравченко Анатолий:

      Благодарю Вас, Ма, за указание на ошибку. Кроссворды я люблю японские, а они без слов. :)

      • Ольга Смирнова:

        И я тоже люблю японские кроссворды. Когда еще у меня сайтов не было, очень увлекалась, покупала целые журналы. А сейчас некогда.

  3. Олли:

    Зарядка для мозга полезна :) У меня есть несколько приложений с разными упражнениями.

    Я тоже люблю японски кроссворды 😉

  4. Нина:

    Очень полезные советы. Конечно надо работать в этом направлении, чтобы в старости не страдать провалами в памяти.

  5. Алексей Полинаров:

    Совет избегать стрессов отличный, да вот к сожаление в условиях современной жизни это практически невозможно сделать, сплошной большой регулярный стресс…. Спасибо за советы, буду работать над собой.

  6. Ольга Смирнова:

    Первый пункт я выполняю и наверно перевыполняю, даже устала уже мозг тренировать на работе и с блогами :)
    И очень интересная мысль использовать цветные продукты.
    А еще я для профилактики специальные упражнения делаю, это что то типа массажа головы, реально помогают!

  7. Арина Широкова:

    Да, иностранные языки это здорово. Пытаюсь спланировать время так, чтобы выделить его на изучения языков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *