Как улучшить память и внимание. Народные рецепты для улучшения памяти

Как улучшить память и вниманиеКак улучшить память и внимание, об этом сегодня пойдет речь. Если у вас хорошая память это очень здорово, хорошая память облегчает жизнь любому человеку. Но бывает так, что в нужный момент мы забываем важную дату, номер телефона, номер маршрутки, дату встречи, дни рождения друзей или родственников.
И это важный сигнал, что пора задуматься, как улучшить память и внимание. Прежде всего, память это процесс мыслительный, и включает в себя запись информации, хранение этой информации, и извлечение информации при необходимости.

Запоминаем мы с помощью осязания, обоняния, визуально (зрительно), с помощью слуховой памяти, то есть, мы строим ассоциативные связи.

Забывание это процесс, который разгружает нервную систему и оберегает ее от перенапряжений. Мы забываем то, что приносит нам отрицательные эмоции, а также необходимость делать, то, что мы не хотим, или нам не нравиться.

Три составляющих нашей памяти 

  1. Это врожденный потенциал. Например, у кого-то с детства память лучше, а у кого-то память хуже. Но возможность нашего мозга, позволяет нам развивать любую память данную нам природой.
  2. Это память в конкретный момент. Бывает ряд причин, по которым наша память может стать хуже, но ее можно улучшить.
  3. Это тренированность памяти. Компьютер, мобильный телефон и другая техника часто заменяет нашу память, мы больше не запоминаем наизусть важные даты, номера телефонов и т. д. И именно вот эта составляющая нашей повседневной жизни пошла на убыль.

Ни чего в жизни не происходит без причины, наша память не исключение и ухудшение нашей памяти связанно с рядом причин.

Причины ухудшения нашей памяти 

  • Депрессии
  • Перегрузки и эмоциональные стрессы
  • Разные виды инфекционных заболеваний
  • Нарушение режима сна
  • Недостаток витаминов (в особенности витамина В12)
  • Злоупотребление алкогольными напитками
  • Курение
  • Прием снотворных препаратов, антидепрессантов
  • Заболевания, например: сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, рассеянный склероз, атеросклероз
  • Естественное старение нашего организма
  • Мозговые травмы.

Как улучшить память и внимание

Чтобы не путать номера телефонов, важные даты, тренируйте свою память и свое внимание. Например, на рабочем столе изменить расположение вещей, добирайтесь на работу разными путями. Ваш мозг быстрее приспособиться к переменам.

Время от времени чистите зубы левой рукой и одевайтесь в темноте. Можно совмещать несколько дел сразу, например, слушать аудиокнигу во время утренней пробежки, это научит вашу память и мозг многозадачности.

Тренируйте свою зрительную память, например, зайдите в комнату и запомните пять любых предметов, запомните их размер, цвет и расположение, подождите несколько часов, а затем попытайтесь восстановить в памяти эти данные.

Общайтесь с людьми чаще, ведь выбор тем для разговора, нужных вопросов и ответов позволяет развивать нашу память и ее способность анализировать.

Народные рецепты для улучшения памяти 

Стимуляторами памяти среди растений являются корень женьшеня, элеутерококк, лимонник, радиола розовая.

Черника. Очень хорошо улучшает нашу память черника, даже у людей пожилого возраста у которых, снижение качества памяти естественный процесс. Выпивайте стакан сока из черники каждый день.

Рябина красная. Кору рябины в народной медицине используют для улучшения памяти, а также для профилактики атеросклероза. Приготовление отвара: возьмите ложку измельченной коры рябины на стакан воды, прокипятите на медленном огне около 5 минут, отвар настаиваю 5 часов, отвар процедить, долить кипяченой водой до стакана отвара. Принимают 1 ложку 3 раза в день.

Почки сосны. Заварите ложку сосновых почек на стакан кипятка, настаивайте, пока настой из почек сосны не остынет, затем процедит полученный настой. Принимают три раза в день по две ложки настоя, после еды. Но, этот настой не рекомендуется принимать при болезнях почек.

Девясил. Из корня девясила готовят настойку, которую принимают для улучшения памяти. Измельчить ложку столовую корней девясила добавить пол литра водки. Настаивайте около месяца, периодически настой встряхивая. По истечении месяца настой процедить, принимают по ложке три раза в день до еды.

Сок моркови и свеклы. Для улучшения памяти полезно пить морковный и свекольный сок, смешайте одну часть свекольного сока и четыре части морковного сока, желательно пить свежевыжатые соки.

Вереск. Возьмите ложку травы вереска на стакан воды и прокипятите пять минут, отвар настоять около трех часов в теплом месте, процедить и пить по пол стакана каждый день первую неделю и по стакану каждый день вторую неделю. После нужно сделать двухнедельный перерыв, а затем курс можно повторить.

Продукты, улучшающие память 

Как улучшить память и вниманиеОдно из главных условий для полноценной работы нашего мозга это питание. Мозг нуждается в белках, витаминах, полиненасыщенных жирах, углеводах.

Белки. Из белков строятся нервные клетки, отвечающие за передачу информации, поэтому белки в рационе должны присутствовать обязательно, без них процесс запоминания информации невозможен.

Витамины. Для нормального функционирования нашего мозга, а также для нервной системы, которая влияет на концентрацию памяти и внимания, необходимы витамины группы В. Для этого регулярно употребляйте в пищу: мясо, рыбу, зеленые овощи, гречку, орехи, бананы, апельсины, молочные продукты, яйца.

Омега 3 жиры. Для развития хорошей памяти, нам необходимы жиры Омега3. Такие жиры присутствуют в моркови, тыкве, горохе, овощах, которые полезно есть сырыми, но наибольшее количество Омега 3 находиться в жирной рыбе. Полезно употреблять в пищу оливковое масло, тыквенные семечки, кунжутные семечки, орехи.

За память и деятельность мозга отвечают и некоторые аминокислоты. Из аминокислоты триптофана синтезируется гормон серотонин, а он в свою очередь отвечает за наше настроение, сон, память, способность к обучению. Кушайте больше фиников, инжира, помидоров, бананов.

Углеводы. Углеводы, тоже отвечают за нашу память. Например, мед, ценнейший источник микроэлементов и углеводов для нашего мозга. Углеводы различают быстрые и медленные. Быстрые углеводы (простые), быстро усваиваются нашим организмом и сразу дают подпитку нашему мозгу. Это рыба, злаковые, бобовые. Медленные углеводы (сложные), медленно расщепляются и в мозг поступают лишь через некоторое время после еды. Но поддерживают они деятельность мозга в течение длительного времени. Это крупы и овощи.

Как улучшить память и вниманиеЗдоровый сон. Полноценный и здоровый сон очень важен для хорошего усваивания информации. Только выспавшись и отдохнув нужно приступать к работе. Без полноценного сна, наша память не может работать на клеточном уровне. Сон восстанавливает клетки мозга, когда мы спим, мы отключаемся от внешней информации. Спите в хорошо проветриваемой комнате, или при открытой форточке. Чудесным средством для здорового сна является получасовая прогулка перед сном.  Для здорового сна необходимо чтобы спальное помещение было темное. Старайтесь также не переедать на ночь, лучше выпить на ночь ромашковый чай или стакан теплого молока с медом.

Физические нагрузки и свежий воздух. Делайте элементарную зарядку, во время нагрузки на мышцы выделяются гормоны, положительно влияющие на работу нашего мозга. А пробежка или прогулка на свежем воздухе снабдит ваш мозг необходимым количеством кислорода для мозга.

Теперь и вы знаете, как улучшить память и внимание. Но если вам не дается самостоятельное развитие памяти, то всегда можно обратиться к специалистам. Я недавно разговаривал с доктором из Израиля по скайпу, и заговорили о том, что сейчас в наш компьютерный век, совсем не уделяем внимание развитию памяти, доверяя все своим гаджетам. И иногда они нас подводят, а как же было бы хорошо, когда мы все это держали в своей голове.

Так вот доктор мне рассказал, что в России есть один молодой человек, который является чемпионом России по запоминанию, и зовут его Станислав Матвеев. У Станислава есть даже специальная методика, которой он делится в онлайне, и несколько методик даже дает бесплатно в режиме вебинаров, на которых можно уже научится запоминать слова.

Рекомендую посмотреть его бесплатный вебинар.

Если вы действительно заинтересованы в развитии памяти, то вы ничего не потеряете, а лишь сделаете свою память лучше. Особенно это будет полезно нашим детям.

В любом случае, не оставляйте этот вопрос без внимания. Всех вам благ.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

25 комментариев

  1. Елена Колонтаева:

    Последние 3 заголовка: продукты, сон и физические нагрузки подойдут для всей жизни, потому что это- здоровый образ жизни, это общие рекомендации для всех! Спасибо огромное за народные рецепты, постараюсь их использовать.

    • Ольга Смирнова:

      Здоровый образ жизни нужен для профилактики всех заболеваний, да и вообще для ЖИЗНИ!

  2. Анатолий:

    пока черника есть, буду чернику кушать, потому что память хуже стала последнее время
    может от переутомления и недосыпания

    • Ольга Смирнова:

      А у нас нет черники, разве что в виде таблеток в аптеке. Только это опасно, вдруг подделка?

  3. Ирина:

    Анатолий, как всегда, у вас такая развернутая информация. Все для нашей памяти. Здорово. Спасибо вам. Будем применять советы на практике.

  4. мед с корицей для похудения и здоровья. | Народные знания:

    […] Способствует улучшению памяти  […]

  5. Евгения Куварина:

    Большинству советов следует следовать, чтобы быть здоровыми в целом, а не только для улучшения памяти. Сегодня буду чистить зубы левой рукой)

  6. Ольга Смирнова:

    Интересная идея чистить зубы левой рукой.
    А с памятью сейчас, наверно, у всех туго, причем не только в зрелом возрасте, но и молодежь жалуется. Экология, питание, а главное, компьютеры и телефоны делают свое черное дело.

  7. Куляш:

    Для улучшения памяти помогает навык писать двумя руками на бумаге слов или цифр ,причем заканчивать нужно одновременно, а также чтение литературы разного жанра и заучивание стихов

    • Кравченко Анатолий:

      Про писание двумя руками не слышал, но на компьютере печатаю двумя руками.

      • Ольга Смирнова:

        Я тоже печатаю двумя руками, но писать — это другое дело, не представляю, как левой рукой держать ручку

    • Ольга Смирнова:

      Наверно, это сложно, но попробовать стоит

  8. Ольга Андреева:

    Хорошие советы для улучшения нашей памяти. я пока не жалуюсь на память. Все даты и нужные телефоны помню наизусть. Еще рекомендуют что-нибудь учить наизусть-стихи. иностранный язык. Тоже память хорошо тренируется.
    Интересные советы-чистить зубы левой рукой и одеваться в темноте. Ну это я делаю, когда рано встаю на работу. Чтобы не будить мужа.

    • Кравченко Анатолий:

      Я в темноте себе воду ночью из кувшина в кружку наливаю, но это скорей к рефлексам можно отнести, или к физическим ощущениям, как и одевание ночью. А там кто его знает, может и развивает память.

    • Ольга Смирнова:

      Оля, ты много стихов учишь, вот и тренируешь память

  9. Kozak:

    Часто тем, кто жалуется на плохую память, не хватает обычной концентрации внимания. А её никакими продуктами не поднимешь, надо тренировать.

    • Кравченко Анатолий:

      А вот пока вы запомните все продукты необходимые для улучшения памяти, вот вам и тренировка.

      • Kozak:

        Тогда повесьте баннер на всю страницу: Список продуктов запоминать сразу! Копирование и повторный заход на страницу запрещено!

        • Кравченко Анатолий:

          Как вы жестоко. Каждый сам себе выбирает путь, и может этот путь кому-то поможет.

          • Kozak:

            А может кого-то это подстегнет к запоминанию и тренировке памяти?
            Кто сам за собой следит, а кому-то нужен крепкий пинок.

          • Кравченко Анатолий:

            Если человек уже ищет такую информацию в интернете, значит ему уже это интересно. И здесь нужен не начальник который будет пинать, а нужна мотивация побудившая человека к действию.

          • Kozak:

            Нет лучшей мотивации, чем пинок начальника.
            Иногда бывает в облом что-то делать. Тогда я мысленно представляю себя самого в роли начальника-самодура (типа Быкова в Интернах), и сам себе мысленно даю пинок под зад. Помогает.

  10. Светлана:

    Статья интересная, но читается плохо из-за большого количества орфографических, синтаксических и стилистических ошибок. Вы не задумывались о корректоре?

    • Кравченко Анатолий:

      Благодарю за ваш отзыв. Что смог, сам подредактировал. А вообще задумываемся о корректоре.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *