Витамин В 4 или холин (с греческого языка переводится как желчь) выполняет важнейшие задачи в организме человека. Он необходим для поддержания работоспособности таких органов как печень, почки, головной мозг. Помимо прочего он отвечает за регуляцию обменных процессов улучшение памяти и развитие интеллектуальных способностей. Особенно важен данный витамин для роста и развития детей. Холин участвует в построении клеток и тканей организма, а также входит в состав лецитина, незаменимого в функционировании клеток.
Впервые он был обнаружен и выделен в начале девятнадцатого века из желчи животных. Однако полноценные тщательные исследования данного вещества начались только в 1930 гг. Именно тогда была установлена важная для организма человека роль холина.
У учёных на данный момент всё ещё нет единого мнения по поводу происхождения витамина В4, кто-то относит его к витаминам, а кто-то к витаминоподобным веществам. Несмотря на то, что он может синтезироваться организмом, врачи рекомендуют включать в рацион больше продуктов с высоким содержанием холина.
Однако стоит обратить внимание, что при термической обработке он разрушается. В пищевой промышленности вещество указывается на этикетке как добавка Е 1001.
В систематике витамин В4 носит название – 2-гидроксиэтилтриметиламмоний. Его химическая формула выглядит как C5H15NO2. С точки зрения химии, холин обладает гигроскопичностью, растворяется в воде и этиловом спирте. Однако не растворим в диэтиловом эфире и бензоле. Если В4 находится в разбавленном виде, он сохраняет стабильность при температуре до 70 градусов Цельсия.
- Функции витамина B4 (холина)
- Дефицит (гиповитаминоз) витамина B4
- Суточная потребность витамина B4 (холина)
- Показания к применению витамина B4 (холина)
- Дозировки применения холина (Витамина B4)
- Противопоказания к применению витамина В4
- Побочные действия при приеме холина
- Источники витамина B4 (холина)
- Взаимодействие витамина B4 с другими веществами
Функции витамина B4 (холина)
Среди основных воздействий данного витаминоподобного вещества выделяют следующие:
- Является источником для синтеза ацетилхолина (основного медиатора для передачи нервных сигналов по синапсам).
- Принимает участие в регуляции обмена веществ.
- Улучшает работу пищеварительной системы.
- Играет основную роль в правильном функционировании печени: запускает процесс восстановления клеточных структур, что особенно необходимо после сильного действия токсических веществ (алкогольных напитков, никотина, медикаментов).
- Отвечает за процесс выведения жиров из печени.
- Улучшает работу почек.
- Поддерживает функции головного мозга (память, умственные способности). Благоприятно воздействует на работу мозга как в детском, так и в преклонном возрасте.
- Оказывает положительное влияние на формирование плода в организме матери, поэтому показан при беременности.
- Предупреждает возникновение склероза, атеросклероза и болезнь Альцгеймера.
- Замедляет окислительные процессы в организме (продляет молодость).
- Восстанавливает работу нервной системы, действует как протектор клеток нервной системы от воздействия разрушающих факторов.
- Участвует в регуляции гормона инсулина в крови.
- Взаимодействуя с лецитином обеспечивает транспортную функцию и обмен жиров в клетках печени.
- Нейтрализует токсические вещества.
- Понижает уровень холестерина в крови.
- Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и половую систему.
Дефицит (гиповитаминоз) витамина B4
Дефицит такого важного вещества, как холин, может возникнуть под воздействием различных внешних факторов. В первую очередь, это недостаточное потребление продуктов, содержащих данный компонент (главным образом, белков).
Также сильное разрушающее воздействие на витамин В4 оказывают алкогольные напитки, никотин, продолжительное потребление лекарственных средств и антибиотиков. Снизить процент усвоения холина может нехватка в питании витамина В 12 и фолиевой кислоты.
Гиповитаминоз витамина В4 может привести к следующим неприятным последствиям:
- Дисфункция печени и цирроз.
- Угнетение функции репродуктивной системы.
- Снижение образования L-карнитина, участвующего в процессе метаболизма, работе мышц и сердца.
- Повышенный уровень холестерина в крови.
- Проблемы с памятью, частая вялость и раздражительность, упадок сил.
- Гастрит и расстройство пищеварения.
- Повышенное кровяное давление.
- Нарушение процесса грудного вскармливания.
- Замедленный рост у ребёнка.
- Проблемы со сном, нервные расстройства, депрессии.
Суточная потребность витамина B4 (холина)
Врачи рекомендуют употреблять в день от 0,5 до 1 гр. холина. Достаточное количество вещества может продуцироваться организмом человека самостоятельно, однако получение витамина В4 извне нужно:
- При высокой умственной деятельности.
- При сильном психическом перенапряжении.
- Для улучшения функции памяти.
- При сильных физических нагрузках.
- Для нормализации функции печени и почек.
- По рекомендации лечащего доктора.
Показания к применению витамина B4 (холина)
При недостатке В4 в организме начинают образовываться холестериновые бляшки, забивающие сосуды. В результате клетки недополучают необходимый для жизни кислород и погибают. Данный процесс может приводить к следующим эффектам:
- Болезни печени и почек.
- Нарушения памяти.
- Нервные расстройства, резкие перепады настроения, депрессивные состояния.
- Расстройства пищеварительной системы.
- Задержки роста и развития у маленьких детей.
Витамин В4 рекомендован к применению студентам и школьникам, людям, профессии которых связаны с сильными физическими или умственными нагрузками. Также употребление холина показано во избежание болезни Альцгеймера, при циррозе печени, гепатите, алкоголизме, диабете, склерозе, заболеваниях сердца и сосудов.
Препарат часто назначают детям в возрасте до пяти лет и беременным женщинам.
Дозировки применения холина (Витамина B4)
В качестве дополнительного источника витамина В4 применяется Холина Хлорид. В зависимости от способа попадания в организм различается и дозировка:
- Для приёма внутрь используют 20-ти процентный раствор. Пьют по 5 мл. три-четыре раза в день.
- При внутривенном введении препарата применяют следующую комбинацию (1-процентный раствор холина на ),9 процентный раствор хлорида натрия или 5-процентный раствор декстрозы). Показано введение со скоростью до 30 капель в минуту. За одну процедуру вводится от 200 до 300 мл. раствора. Также назначают приём внутрь 20-процентного раствора холина.
Продолжительность подобного курса может составлять от одной недели до месяца, в зависимости от состояния пациента. На один курс рассчитывается около 100 гр. витамина.
Кроме того, дозировка витамина В4 сильно зависит от возраста и пола человека.
- Детям до полугода порядка 125 мг.
- От полугода до года 150 мг.
- До трёх лет 200 мг.
- От трёх до десяти лет – 250 мг.
- От десяти до четырнадцати порядка 370 мг.
- От четырнадцати до восемнадцати лет — около 400 мг.
- Мужчинам необходимо до 550 мг.
- Женщинам в период беременности и кормления грудью от 450 до 500 мг.
- Женщинам в обычном состоянии до 425 мг.
- Пожилым людям до 1000 мг.
Противопоказания к применению витамина В4
Основным противопоказанием к использованию холина является индивидуальная непереносимость. С осторожностью применять дополнительные источники витамина В4 следует беременным и кормящим женщинам.
Побочные действия при приеме холина
Потребление витамина В 4 оказывает комплексное влияние на человека. Спасает от холестерина, укрепляет клеточные мембраны, контролирует обмен веществ, способствует усилению защитных сил организма. Однако передозировка холином может привести к неприятным побочным реакциям, а тело начинает пахнуть рыбой.
Среди внутренних изменений при гипервитаминозе холина выделяют:
- Депрессивные состояния.
- Гипотонию и брадикардию (редкий пульс).
- Диспепсия и другие расстройства пищеварительной системы.
- Тошнота и рвотный рефлекс.
- Жар, повышенное потоотделение и слюноотделение.
Приём повышенных доз внутрь приводит к нарушениям работы пищеварительной системы, а при внутривенном введении – сильный жар, продолжительная рвота, головокружение, брадикардия, гипотония и другое.
Источники витамина B4 (холина)
Получить важный для организма компонент можно несколькими путями:
- Из растительных источников. Больше всего холина содержится в дрожжах, отрубях, растительном масле с запахом, бобовых, хлебе из необработанной пшеницы, шпинате, моркови, помидорах, крупах и капусте (белокочанной, цветной, брюссельской, брокколи). Высокое содержание витамина В4 отмечено в лекарственных травах (зверобое, крапиве, боярышнике, одуванчике и тысячелистнике).
- Из животных источников: желток куриных и перепелиных яиц, рыба и морепродукты (креветки, гребешки), мясо, сыр, творог, сердце, почки и печень животных.
- Из химических источников: холина хлорид, витамино-минеральные комплексы.
- Холин образуется в организме, однако одним из важных условий данного процесса является полноценное здоровье человека и отсутствие хронических заболеваний.
Взаимодействие витамина B4 с другими веществами
Употребление холина одновременно с некоторыми веществами может усилить производимый на организм положительный эффект. Среди таких компонентов выделяют:
- витамины А и В9;
- инозитол (В8), что приводит к синтезу лецитина и увеличивает активность витамина Е.
- Лецитин.
Витамин В4 оказывает благоприятное воздействие на усвоение таких жирорастворимых витаминов как А, Д, Е и К.
Введение в рацион, богатых холином продуктов, не произведёт должного результата, в случае употребления алкогольных напитков, курении или приёме сульфаниламидных лекарственных препаратов.
Терапевт Халэпа Я. В.