Как восстановить нервную систему

Как восстановить нервную систему Неприятные стрессовые ситуации сопровождают нас ежедневно. Незначительные проблемы можно нейтрализовать с помощью горячей ванны с травяным сбором или крепкого продолжительного сна. Глубокие эмоциональные потрясения выбивают нас из колеи и нередко, чтобы от них избавиться, мы обращаемся к специалисту.

Непростая ситуация в жизни… Нервная система на пределе. Как дать отдохнуть психике? Ведь все органы организма находятся в непосредственной зависимости от работы нервной системы. Усталость, раздражительность, депрессия — стресс не ограничивается этими состояниями, от нервного истощения могут возникнуть и серьезные заболевания.

Содержание статьи:
1. Причины стрессовых ситуаций
2. Влияние стресса. Последствия
3. Как лечить нервное истощение
   3.1. Нервное истощение как восстановиться в домашних условиях
   3.2. Что поможет традиционная медицина
   3.3. Волшебная ароматерапия
   3.4. Восстанавливаемся после стресса
4. Leo Rojas видео

Причины стрессовых ситуаций

В каких случаях нервная система подвергается тяжелой нагрузке, когда ее работа нарушается, ухудшая самочувствие человека, его здоровое позитивное отношение к окружающей жизни? Стресс может быть вызван любым волнующим, неприятным или тревожным событием:

  • если вы расстались с близкими людьми;
  • уволились с работы либо подверглись негативному отношению со стороны сотрудников;
  • тяжело болеете;
  • испытываете трудности и неблагополучие в семье;
  • ожидаете важных гостей;
  • готовитесь к публичному докладу и т.д.

Часто стрессовая ситуация происходит по субъективным причинам, например, когда человек недоволен жизненными условиями, неудовлетворен самим собой.

Влияние стресса. Последствия

Если стрессовое состояние затягивается и не предпринимаются пути выхода из него, то это может повлечь за собой тяжелые последствия. Стресс никогда не проходит бесследно для человеческого организма. Могут возникнуть такие симптомы, как

  • частые головные боли;
  • нарушение сна или бессонница;
  • состояние апатии;
  • утрата интереса к окружающим и жизни;
  • пессимистическое депрессивное настроение;
  • продолжительная усталость и слабость;
  • проблемы с концентрацией и восприятием информации;
  • возбужденность и агрессивность;
  • безразличное отношение к окружающим людям.

Итак, у вас стресс: вы раздражительны, все валится из рук, потерян интерес к радостям жизни, к работе…

Как восстановить нервную систему

Если вы решили справиться с таким положением вещей самостоятельно, без помощи психолога или психотерапевта, то пора искать эффективные методы избавления от нервного расстройства.

Как научиться быть спокойным и не нервничать. 25 советов

Какие действенные способы могут помочь в восстановлении нервной системы. Как быть?

  • Отбросить лень и посвятить время любимым физическим занятиям. Необязательно, чтобы это были походы в тренажерный зал. Можно облачиться в одежду свободного стиля и прийти на танцы. Послушайте музыку, посетите концерт или театр. Вы получите новые яркие эмоции, свежие впечатления, психика переключится на интересную информацию и приятные ощущения, и негатив растворится незаметно;
  • Не хочется выходить из дома, тогда эффективную помощь окажет просмотр хороших фильмов, комедий. Возьмите в руки юмористическую книжку: перелистали несколько страниц, и долой уныние и тоску!
  • Общение с животными. Заведите домашнего питомца, посетите зоомагазин, наконец, посмотрите передачу про жизнь животных;
  • Смените обстановку. Прогуляйтесь по парку, пройдитесь по живописному берегу реки, загляните в любимое кафе на чашку кофе;
  • Вернитесь к любимым занятиям. Когда-то вас увлекали рисование и лепка. А может фотографирование? Вспомните, что вас интересовало раньше и приносило положительные эмоции;
  • А может вам поможет медитация, йога, чтение положительных аффирмаций?
  • Волшебные звуки классической музыки способны гармонизировать нервы и приводить в порядок мысли. Бетховен, Моцарт, Шопен, Чайковский — произведения этих композиторов эффективно воздействуют на состояние нервной системы;
  • Следуйте антистрессовой диете. Включите в ежедневный рацион твердый сыр, бананы, овсянку, шоколад, лосось, семечки подсолнечника;
  • По утрам выполняйте дыхательные упражнения, систематичность которых приводит в нормальное русло работу органов и систем, гармонизирует обмен веществ, поступление кислорода в мозг, успокаивает и восстанавливает нервную систему;
  • Выработайте привычку спать 7-8 часов в сутки. Ничто не должно мешать здоровому продолжительному сну;
  • Почаще бывайте у воды: озеро, речка, море — вода успокаивает и гармонизирует расшатанную нервную систему;
  • Давайте выход своим негативным эмоциям, выбираясь в лес, на природу, и громко пойте или кричите. Так можно освободиться от тяжелого напряжения и восстановить баланс сил.

Как лечить нервное истощение

Нервное истощение — как восстановиться в домашних условиях

Использование народных рецептов всегда считалось эффективным методом при лечении нервных расстройств. Травы успокаивают, улучшают настроение. Ванны с травами или чай — решайте сами — эффект всегда положительный и стойкий:

  • Природный антидепрессант — зверобой оказывает благотворное влияние на расстроенные нервы. В его состав входит гиперицин, который обладает успокаивающим свойством. 1 ч.л. сухого зверобоя заварите в 200 мл кипятка. Принимайте с медом дважды в день.
  • Состояние тревоги поможет нейтрализовать пустырник. Настойки из него готовятся и отдельно, и вкомплексе с другими лечебными травами. Можно залить сухой пустырник медицинским спиртом (1:5), настоять в течение месяца и принимать месяц три раза в день по двадцать капель.
  • Для укрепления сна и восстановления нервов широко используется мятный чай с цедрой лимона, содержащего эфирные масла. Можно добавить липовый или луговой мед. Такой чай успокоит нервы и поддержит тонус организма.

Лечение невроза народными средствами

Победить стресс поможет традиционная медицина

Стресс может быть глубоким и продолжительным. В таких случаях действие народных средств полезно, но малоэффективно.

Как восстановить нервную систему

И тут на помощь приходит лекарственная терапия:

  • Воздействие седативных средств. Их применяют при сильном истощении нервной системы. Такие средства основаны на природных компонентах, хотя по эффективности уступают транквилизаторам. Седативные лекарства улучшают сон и не вызывают сонливости;
  • Применение антидепрессантов. Натиск психологических проблем может довести человека до такого состояния, когда депрессию уже невозможно лечить легкими лекарственными средствами. Самостоятельная борьба по улучшению самочувствия не дает положительных результатов. Тяжелые депрессии, которые сопровождаются состоянием апатии и глубокой подавленностью, лечатся с помощью антидепрессантов и нейролептиков.

Следует помнить, однако, что применение таких лекарств необходимо обговаривать со специалистом. Самоуправство в таком вопросе недопустимо.

Волшебная ароматерапия

Существенным дополнением к действию лекарств и народных средств при лечении нервных заболеваний является ароматерапия. Различные варианты ее применения: массаж, ингаляции, аромалампы и т.д. — дают замечательный лечебный эффект.

Эфирные масла аниса, сладкого апельсина, базилика, лаванды, гвоздики оказывают защитное воздействие на нервную систему, поддерживают состояние нейронов и подавляют процесс окислительного стресса. Усиление памяти, антитревожное, успокоительное, антидепрессивное, противосудорожное воздействие, улучшение кровообращения, внимания и сообразительности, повышение качества сна — множество полезных восстановительных функций выполняет ароматерапия.

Как почистить сосуды головного мозга

Восстанавливаемся после стресса

Стресс возникает в виде острой защитной реакции на раздражитель. Чем чаще вы сталкиваетесь с этим раздражителем, тем продолжительнее и сильнее стресс.

Как восстановить нервную систему

Что же делать?

  • В первую очередь, необходимо устранить раздражитель. Заведите дневник и наблюдайте за собственными реакциями, чтобы понять, что вас раздражает, какая ситуация или событие вас не устраивают или нарушают внутреннюю гармонию. Очень часто, отстранившись от людей или событий, вызывающих напряжение, человек обретает внутреннее спокойствие;
  • Поработайте над своим мышлением. Мы реагируем на ситуацию или событие в силу своего воспитания или привычки. В борьбе с издержками, которые нам мешают, надежно помогает позитивный настрой. Используйте технику визуализации. Ежедневно в течение двадцати минут нужно представлять приятные события так, чтобы прочувствовать их и, таким образом, запрограммировать свой мозг на положительные впечатления и поиск благоприятных возможностей;
  • Отбросьте вредные привычки. Они не становятся решением проблемы, хотя временно могут принести некоторое облегчение. Не стоит выбирать путь самообмана. Избавившись от пагубного курения, употребления алкоголя, можно найти выход из стрессовой ситуации без вреда для здоровья;
  • Не забывайте о профилактике стресса. Отдыхайте прежде чем устать. Часто отвлекайтесь на приятные занятия и события, общайтесь с приятными вам людьми, находите радостные поводы и позитивные детали в жизни. Постоянная работа над собой повышает стрессоустойчивость организма.

Чтобы вернуть нервное спокойствие, почувствовать себя здоровым и счастливым, потребуется время и работа над собой. Нет необходимости торопить этот процесс, нужно терпение и любовь к самому себе. Просыпайтесь каждый день в отличном расположении духа, общайтесь с друзьями, находите новые хобби, тренируйте мозг.

Будьте готовы ко всем жизненным ситуациям, ведь всегда есть выход из любого положения, главное, подойти ко всему спокойно, без лишних эмоций, с позитивным настроем и рассудительностью. С головой погружайтесь в любимую работу, но не забывайте о минутах необходимого отдыха. И тогда в вашу жизнь незаметно придет долгожданная гармония.

И в заключении послушайте мою любимую музыку.

Leo Rojas видео


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *