Как укрепить иммунитет

продукты укрепляющие иммунитет человекаНачиная разговор об иммунитете, мы должны понимать, а что же это такое, иммунитет это защитная функция организма, которая помогает нам справиться с болезнью, также с микробами, вирусами, бактериями, нейтрализуя их. Сегодня мы поговорим о том как укрепить иммунитет.

В  организме у каждого есть иммунитет, но к сожалению вечная борьба с болезнями приводит к ослаблению и снижению иммунитета, который нам с вами нужно постоянно укреплять, поддерживать, повышать.
Обычно если мы обращаемся к врачам, то они нам рекомендуют, таблетки и различные препараты, но как же обойтись без них, об этом мы с вами и поговорим, потому что есть много доступных и дешёвых способов повысить и укрепить защитные силы организма. Наверное стоит выделить три фактора влияющие на иммунитет и здоровье в целом это спорт, закаливание и питание.

Очень важным фактором для нашего организма является свежий воздух, прогулки на свежем воздухе очень полезны, на свежем воздухе очень здорово заниматься спортом, если вы не особо любите спорт, то для начала можно просто больше ходить пешком, ведь когда вы вдыхаете чистый,  воздух то ко всем органам и тканям тела поступает быстрее кислород, улучшаются обменные процессы в организме.

Можно делать элементарную зарядку, заниматься танцами, или просто двигаться  под любимую музыку, что поможет также и настроение поднять. Вообще мы с семьёй стараемся например весной и летом, почаще выходить или выезжать на природу, подальше от цивилизации, дети бегают босыми ногами по траве, собирают землянику, цветы, вдыхают чистый лесной воздух, а тем временем можно пожарить вкусный шашлык например.

А знаете ли вы, что в виде шашлыка мясо гораздо полезнее и вкуснее котлет, в шашлыке содержится огромное количество железа, которое  повышает  гемоглобин в крови, а при варке и тушении мяса гемоглобин разрушается.

Закаливание играет огромную роль  для нашего иммунитета. Начните с контрастного  душа. Контрастный душ очень полезен, но начинать нужно с малой разницы температур. Я лично утром принимаю контрастный душ, а вечером холодный вот уже на протяжении 5 лет.

Что же касается питания, то постарайтесь ограничить себя от потребления в пищу блюд быстрого приготовления, полуфабрикатов, понимая ритм нашей жизни сейчас без этого не обходится множество людей, но тем не менее, нужно стараться готовить еду  самим, это вкуснее и полезнее.

Пища должна быть натуральной, богатой витаминами, поэтому необходимо побольше употреблять в пищу   овощей и фруктов, орехов, мёда, сухофруктов, но не нужно забывать и о мясе, рыбе, яйцах источнике белка, а вот картофель лучше заменить на гречку, рис, кушать овощные супчики, сладкое следует ограничить, пользы мало, а организму нужно тратить энергию на переваривание тортов и конфет.

Приготовьте витаминное ассорти, рецепт вы можете прочесть в моей статье зимнее витаминное ассорти. Можно варить вкусные узвары из сухофруктов,  замороженные фрукты вы можете например добавлять в овсянку, также из замороженных фруктов варить компоты, эти напитки полезны так как богаты витаминами, которых нам так не хватает в зимний период, можно кушать побольше яблок  и моркови,  а из вареной свеклы например готовить вкусные салаты и винегреты.

Это всё натуральное, полезное, а главное растёт на нашей земле, а наша земля знает каких витаминов нам  дать . Также немаловажную роль в нашем питании играют  кисло — молочные продукты, кушать нужно творог, пить кефир, ряженку, особенно нужно употреблять продукты в которых есть живые бактерии, они очень благотворно влияют на организм, ведь если ваш желудочно – кишечный тракт будет хорошо работать, то будет усваиваться больше полезных веществ, и будет  лучше выводиться токсины.

Потому что микрофлору нашего кишечника разрушают стрессы, экология, лекарственные препараты, не качественная вода. Можно также пить чай из шиповника, что хорошо укрепляет иммунитет. Если вам все же пришлось выпить таблетки, я бы вам порекомендовал принять живые  бактерии(у живых бактерий срок хранения очень мал и хранятся они в холодильнике, поэтому не берите с большим сроком хранения.)

И запомните что 70- 80% иммунитета человека зависит от желудочно-кишечного тракта, так что задумайтесь как укрепить иммунитет, и что следует делать.

Но наверное самое главное и важное это любовь, радость, смех, когда смотришь на мир который вокруг нас с улыбкой, а также занимаешься например любимым делом, позитивно мыслишь, то это тоже один из факторов который благотворно сказывается на весь организм в целом. Желаю вам удачи, радости, любви и побольше приятных моментов в жизни!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Народные знания от Кравченко Анатолия
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности

  1. Юлия

    Полезные советы. Я холодной водой не могу заставить себя обливаться, надо контрастный душ попробовать с небольшой разницей температур. Приятный у Вас сайт.

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Начать обливаться можно со временем — контрастный душ, это хорошее начало, Юлия!

      Ответить
      1. Нина

        Для многих моих знакомых даже контрастный душ кажется кошмаром. И они меня просто напросто не понимают и даже иногда посмеиваются.

        Ответить
    2. Нина

      У нас например контрастный душ очень холодный. Вода холоднее, чем у родителей с уличной колонки. Поэтому нужно оценить все плюсы и минусы и начинать с минимума.

      Ответить
  2. Инна

    Позитивный настрой — это действительно основная составляющая нашего хорошего здоровья. Полезные советы в вашей статье. Про шашлык я например не знала, что он полезнее вареного мяса.

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Это точно, Инна, без хорошего настроя сложно получить хорошее здоровье! И шашлык мы также любим.

      Ответить
    2. Нина

      Смотря как шашлык замаринован. Есть и в пиве и в уксусе и в вине, а некоторые его сбрызгивают даже водкой. Чего я только уже не видела)). Мы часто ездим на природу, поэтому интересные рецепты слышатся отовсюду.

      Ответить
  3. NinaPontil

    Как укрепить иммунитет. Интересная статья, мы все нуждаемся в укреплении иммунитета

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Да, в укреплении иммунитета все мы нуждаемся. Выискиваем способы как бы укрепить его чтобы не болеть.

      Ответить
    2. Нина

      Вы тоже укрепляете иммунитет? Мне всегда интересно мнение людей. Мои знакомые, при чем практически все, этого не делают.

      Ответить
  4. Валерий

    Свежий воздух получше многих таблеток — и насморк проходит,и голова перестает болеть,и жить становится радостно и интересно.

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Значит нужно спать с открытым окном, чтобы побольше свежего воздуха получать!

      Ответить
      1. Ольга S

        Я вообще не представляю, как можно спать с закрытыми окнами. У меня дома всегда открыты, даже в мороз зимой.

        Ответить
        1. Ольга S

          А закрываю только летним днем, чтобы жара в дом не шла.

          Ответить
    2. Нина

      Я люблю гулять по свежему воздуху, но не всегда есть на это время днем. А вот выходные у нас проходят практически всегда на свежем воздухе и далеко от городской суеты.

      Ответить
  5. тамара

    Познавательная статья! С интересом почитала. Постараюсь что-то применить для себя. Сайт понравился. Успехов вам!

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Применяйте Тамара, и сможете укрепить свой иммунитет. И не забудьте позвать соседей сюда, пусть и они пользу получат.

      Ответить
    2. Нина

      Тамара, я бы вам посоветовала кушать винаминные фрукты, орехи, мед. Это если в том случае, когда вы боитесь холодной воды.

      Ответить
  6. Наталья Костёр

    Согласна со всеми советами Автора! И внутренний позитивный настрой — тоже очень важно!

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Я также согласен с тем, что нужно держать себя на позитиве — тогда и дела делаются проще, и иммунитет укреплять!

      Ответить
    2. Нина

      Настой внутренний очень важен для любой болезни. Взять примеру мою маму. Ей 20 лет назад сделали операцию и сказали что с таким диагнозом она проживет лет пять. Она жила позитивно и говорила «фигушки». Недавно инсульт… Когда она через время узнала всех, то сказала- Я буду жить и добьюсь всего. Естественно без дорогостоящих препаратов никак, но ее насторой ей помогает бороться с болезнью. Сейчас мы с ней уже учим буквы, точнее выучили и читаем по слогам слоги. Цифры я с ней уже приодалела. Нужен позитивный настрой.

      Ответить
  7. Александр

    Да, простые и очень действенные советы.

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Все гениальное — просто, Александр! Главное вовремя обратить внимание!

      Ответить
      1. Нина

        Главное вовремя обратить внимание, принять меры. А вот просто сказать что здорово, сможет каждый.

        Ответить
  8. Юлия

    Самое главное для здоровья- правильный позитивный настрой, ну и форму надо поддерживать не забывать. Приготовлю сегодня гречневую кашу на завтрак с грибами)) Спасибо за статью.

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Гречку и грибы нужно готовить на завтрак чаще! А еще перед завтраком контрасный душ будет в тему.

      Ответить
    2. Нина

      Если раз в три месяца скушать гречневую кашу, то думаю это никак не повлияет на здоровье.

      Ответить
  9. Игорь

    Полезная информация. И по поводу любви, радости и смеха — это по моему лучшее лекарство из всех доступных сегодня. Положительные эмоции исцеляют человека, не говоря уже о профилактике иммунитета. Спасибо!

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Это точно, профилактика иммунитета начинается с хорошего настроения. А поднимать настроение с самого утра помогает контрастный душ и вкусный завтрак.

      Ответить
    2. Нина

      А потом от этих положительных эмоций и улыбок нужно избавляться от морщин. Вот таков парадокс.

      Ответить
  10. Kozak

    Все хотят укрепить иммунитет, но никто, даже врачи, ничего о нем толком не знают.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Все хотят, но не многие что-то делают в этом направлении.

      Ответить
      1. Kozak

        Возможно потому, что иммунитет — вещь очень индивидуальная и незаметная. Что помогает одному, не поможет другому. И не всегда заметно, укрепился иммунитет или нет. Вот многие и бросают хоть что-то делать.

        Ответить
        1. Юрий Йосифович

          Если много всего делать — то хотя бы что-то поможет поднять иммунитет, это уже лучше, чем ничего не делать.

          Ответить
          1. Ольга S

            Согласна, Юрий. Если ничего не делать, а только ныть и рассуждать, то и толку не будет. А кто предпринимает меры по укреплению иммунитета, в любом случае у него здоровье становится лучше.

          2. Нина

            А как же потом определить что именно помогло?))

      2. Юрий Йосифович

        Это точно! Благодаря статейному конкурсу на вашем блоге — многие читатели разобрались с тем, что нужно действовать — чтобы быть здоровыми.

        Ответить
    2. Юрий Йосифович

      Почему же, Василий, врачи все же что-то да знают об иммунитете — таблеток могут навыписывать полный ящик — были бы деньги их покупать.

      Ответить
    3. Нина

      Ну почему это не знают. Сейчас очень много направлений в медицинской и нетрадиционной сфере. И многие даже поднимают иммунитет просто самой обычной ромашкой или солнечной энергией.

      Ответить
  11. Ольга Андреева

    Такие хорошие и простые советы. Прочитала и так захотелось уже тепла, солнышка, уйти на природу, побегать по траве босиком. И очень хочется шашлыка, вкусного, с дымком и овощами.

    Ответить
    1. Юрий Йосифович

      Вот, у вас теперь есть такая возможность — вот уже почти лето на дворе — можно и на шашлык сходить, и босиком по травке пробежать!

      Ответить
      1. Нина

        Я и зимой бегаю иногда босая. Не знаю влияет ли это как то на иммунитет, но то что не вредит, это точно.

        Ответить
  12. Нина

    У меня иммунитет крепкий, тут мне жаловаться грех. Живя без прививок и ничем не болея — это очень хорошо.)))Я обливаюсь, хожу босая, кушаю полезные продукты(вредные тоже иногда проскакивают), да многое чего делаю. А самое главное, я веселый человек. Всем крепкого здоровья и никогда не болеть.

    Ответить
    1. Анатолий автор

      Порой хорошее настроение дороже любых обливаний холодной водой.

      Ответить