Стресс и депрессия. Боремся с депрессией

Стресс и депрессияСтресс и депрессия, давайте сегодня об этом поговорим. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал стресс, в наши дни много говорят о стрессе, но большинство людей никогда не задумывались в чем разница между стрессом и депрессией.

Стресс  является реакция организма на действие экстремальных факторов, на какую- либо трудно разрешаемую ситуацию. В организме при стрессе вырабатывается гормон адреналин и основная функция адреналина, заставить организм выживать.

Симптомы стресса могут, как постепенно нарастать, так и появляться внезапно в течение нескольких минут. Могут быть приступы паники, которые длятся не долго, сопровождаться они могут чувством ужаса, потением, учащением сердцебиения, болью в животе, затрудненным дыханием, приступами удушья. Два главных признака стресса это тревога и беспокойство. Также к симптомам можно отнести раздражительность, усталость, напряжение, бессонницу.

Что же такое депрессия. Депрессия это подавленное состояние, снижение аппетита, а также настроения, нарушение сна, отсутствие радости  в жизни. И возникает это все по причине снижения в мозгу, так называемого гормона радости.

Стресс и депрессияКонечно же, хочется сказать вам, не нервничайте, перестаньте беспокоиться, но просто слов не достаточно, для этого нужно что-то делать. И начинать хотя бы с того, что больше бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни, ведь длительные прогулки на свежем воздухе еще и укрепляют наш иммунитет и организм в целом. А также чаще старайтесь употреблять в пищу оранжевые продукты, такие как хурму, мандарины, грейпфруты, апельсины.

Стресс и депрессия,  рецепты от стресса и депрессии

Зверобой. Зверобой относится к растительным антидепрессантам, но только зверобой, который настоян на водке или спирте, то есть спиртовая вытяжка зверобоя обладает антидепрессантными свойствами. Чтобы приготовить настойку из травы зверобоя необходимо двадцать грамм зверобоя залить стаканом водки, настаивать около 2 недель, а затем настойку необходимо процедить. Принимают настойку по 20 капель утром и вечером.

Пустырник, валериана. Принимают также настойку пустырника или валерианы, по 20 капель три раза в день, а при бессоннице принимают по сорок капель на ночь.

Мята. Траву мяты принимают в виде настоя. Берем чайную ложку травы, заливаем ее стаканом кипятка, настаиваем около 20 минут, настой процеживаем, принимаем по пол стакана три раза в день.

Сбор трав при стрессе и депрессии. В равных пропорциях нужно взять листья черники, мелиссы, зверобоя, розмарина. Одну ложку трав заливаем стаканом кипятка, настаиваем 15 минут, процеживаем, по вкусу можно добавить мед и принимаем настой как чай.

Мелисса. На одни стакан кипятка добавляем одну чайную ложку мелиссы. Настой пить в теплом виде и по желанию добавить в него одну чайную ложечку меда. В такой чай еще можно положить дольку лимона, пить такой чай нужно перед сном. Курс лечения один месяц.

Горячий шоколад с корицей от стресса и депрессии. Этот напиток подарит вам еще и хорошее настроение. Вскипятите пол литра молока, добавьте плитку черного шоколада, когда шоколад растает, перелейте напиток в чашку и посыпьте его корицей.

Сбор трав от стресса и депрессии. Смешайте лист мелиссы, траву зверобоя, ромашку, шишки хмеля, корень валерианы, соцветия боярышника, корень дягиля и цветки лаванды. Ложку смеси трав на пол литра воды, варите около 1о минут, настоять 10 минут, процедить и принимать три раза в день по пол стакана. Можно добавить по вкусу ложечку меда.

Апельсин и мелисса. Если нужно расслабиться попробуйте приготовить напиток из травы мелисы и апельсинов. Выжать сок из четырех апельсинов, нарезать две горсти мелиссы, мелиссу залить соком и добавить кубики льда. Напиток обладает отличным вкусом.

Чай для бодрости. Этот напиток идеальное сочетание для холодных дней. Черный чай заливают кипятком, добавляют немного корицы, оставляем завариваться на 5 минут. Затем все это выливаем в кастрюлю и добавляем цедру лимона, вишневый сок, сахар и немного рома, кипятим напиток одну минуты, а после разливаем в стаканы.

Стресс и депрессияДля поддержания  стабильного эмоционального фона, а также устранения перепадов настроения гормон серотонин должен вырабатываться в организме длительное время. Существуют также анти стрессовые продукты это бананы, лосось, шоколад, семечки, твердый сыр, овсянка, перец чили. При стрессе или депрессии, или же просто осенней или весенней хандре, старайтесь потреблять эти продукты.

Ауторегуляция дыхания одно из лучших средств избавления от стресса и является изменением ритма дыхания. Сама основа таких упражнений проста вдох должен быть в два раза короче выдоха, вдыхая считайте до четырех, а выдыхая считайте до восьми.

Самый лучший способ избавиться от напряжения и стресса это секс, это всегда буря положительных эмоций.

Обязательно отдыхайте, работать не покладая рук это конечно хорошо, но отдых организму нужен. Перерыв на отдых необходимо делать каждый час на пять, десять минут. Самое главное вовремя прислушаться к своему организму и он подскажет вам когда нужно отдохнуть.

Стресс и депрессия выход

Вам стоит отложить принятие важных решений пока ваше самочувствие не улучшиться.

Старайтесь больше общаться и старайтесь избегать одиночества, не вступайте в конфликты.

Занимайтесь спортом, люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше подвержены стрессу и депрессии.

Также отличный эффект дает бег, ходьба, игра в бадминтон и другие занятия на свежем воздухе.

Исключите из рациона кофеин и сахар, считается, что потребляя большое количество кофе и сахара, негативно влияет на течение депрессии или стресса.

При депрессии принимайте контрастный душ или горячую ванную с морской солью.

При стрессе и депрессии употребляйте витамины группы В, которые отвечают за нервную систему.

Избегайте приема успокоительных таблеток, чаще улыбайтесь, прочитайте свои любимые стихи, послушайте приятную музыку.

Займитесь любимым делом, выучите какой ни будь иностранный  язык, тогда вам точно не когда будет скучать. Мы живем, чтобы радоваться жизни, а не тратить свою жизнь на депрессии и стрессы. Если следовать рекомендациям, то вскоре депрессия пройдет.

Теперь и вам известно, что такое стресс и депрессия. Конечно же существует много способов избавления от стресса и депрессии, здесь указаны не все, а только лишь некоторые, каждый выбирает только лучший для себя и конечно тот способ, который вам подходит. Но при серьезных стрессовых или депрессивных ситуациях возможно вам необходимо будет обратиться к врачу. Будьте здоровы.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

32 Комментариев

  1. Любовь:

    Такие вкусные лечебные средства! И статья у Вас получилась замечательная.

  2. Елена:

    Спасибо! Очень хорошие советы как раз мне очень пригодятся в моем сегодняшнем настроении! Попробую применить и поднять свой жизненный тонус!

  3. Милена:

    Для некоторых выход из депрессии скрывается в алкоголе, а для меня в рисовании. Краски отлично выражают эмоции внутри тебя.

    • admin:

      Если пробуешь забыться в алкоголе, можешь проснуться с новой зависимостью.

  4. Elena:

    Депрессия разрушает физическое и психическое здоровье человека, поэтому нужно быть во всеоружии, чтобы не дать ей одержать верх.
    Спасибо за полезную информацию и советы!

  5. Анатолий:

    моя депрессия от переутомления…

  6. Сладкий перец польза. Наше здоровье на грядке. | Народные знания:

    […] Сладкий перец польза, сегодня об этом пойдет речь. Сейчас осень и изобилия всевозможных овощей, в том числе и перца. Так хочется покушать как можно больше свежих фруктов и овощей ведь впереди зима. Сладкий перец рекомендуется включать в свой рацион людям страдающим анемией, при кожных дерматитах, для улучшения нашей памяти, при сахарном диабете. А также людям с пониженным иммунитетом, кроме того сладкий перец чрезвычайно полезен для людей страдающих депрессией. […]

  7. Ольга:

    У всех бывает плохое настроение. Но в последнее время я стал замечать, что оно у меня (вместе с приступами раздражительности) возникает уж слишком часто. Видимо сказался напряженный рабочий график последних недель. Для восстановления эмоционального состояния хорошо было бы взять хотя бы пару отгулов, но кто мне их даст? Спас положение «Биотредин», который мне посоветовал принять, как ни странно, мой начальник. Препарат мне идеально подошел, как говориться, и ценой, и качеством. Так что, правду говорят – нет худа без добра. Теперь буду знать, как бороться с моральной усталостью, снять напряжение и прийти в норму.

    • Кравченко Анатолий:

      Был бы хороший начальник, он бы дал отгулы. Физическую усталость может снять и «Биотредин», а вот моральную, только любимое занятие или желаемый отдых.

  8. Aлена:

    Спасибо!
    А как стресс и депрессия связаны с хроническим неврозом?

    • Кравченко Анатолий:

      Алена, хронический невроз является причиной внутренних неосознаваемых конфликтов. А при таких конфликтах разве у человека не будет депрессии, и как следствие стрессовой ситуации. Или может быть все наоборот, сперва стресс, а затем уже и депрессия. Невроз сам по себе является причиной стресса.

  9. Kozak:

    Самый лучший способ побороть депрессию — физические нагрузки. Дрова, например, рубить.

    • Кравченко Анатолий:

      Это называется переключить внимание.

      • Kozak:

        Я называю немного грубо, но точно — физически зае…ть организм. Лучше всего подходят бег на длинные дистанции и …. рубка дров.

        • Кравченко Анатолий:

          Это все те же возможности переключить внимание. А длительное воздействие дает более устойчивый результат.

          • Kozak:

            Это лучше, чем переключить внимание на бутылку или жратву.

          • Кравченко Анатолий:

            Но это может не каждый, так вот переключиться на физическую работу. Некоторым проще как вы говорите, заглянуть в бутылку.

          • Kozak:

            К сожалению, да.

          • Кравченко Анатолий:

            А у меня завтра праздник, я купил новую форму для бега. Пошил себе чехол для своего смартфона на руку для занятия спортом, к сожалению готовых не нашел в магазинах, даже в Киеве. И завтра побегу по новому маршруту, а то между домов GPS сигнал плохой, и телефон расстояние показывает не точное.

          • Ольга Смирнова:

            Переключиться нужно однозначно! При том, это не обязательно должна быть тяжелая физическая нагрузка, просто любое дело, хорошо бы нужное, без чего нельзя обойтись, чтобы даже через силу заставить себя им заниматься.

  10. Kozak:

    А я на выходных в гидропарке неудачно бадминтон поиграл. Теперь шкандыбаю с перевязаной ногой и порванной связкой. Так что бегать буду не скоро.
    Чем вы треки во время бега записываете?

    • Кравченко Анатолий:

      Записываю программой RunKeeper. Правда чтобы были точные результаты, надо словить сигнал. Например сегодня пробежал по времени в два раза больше чем обычно, а начал фиксировать только после того как остановился, и помог словить сигнал.

  11. Kozak:

    Я пробовал несколько программ. По разным причинам ни одна не понравилась. Пока оставил только Мои треки от гугла. Использую больше для прогулок.

    • Кравченко Анатолий:

      Мне понравился RunKeeper. Просто мне его рекомендовали. Хотя пробовал и другие. Если сигнал словить сразу, то работает точно. И время показывает, и скорость, и километраж, а в конце и карту пробежки показывает, в общем там настраивать можно.

  12. Ольга Смирнова:

    Даже несмотря на отличные рекомендации, очень тяжело бывает побороть депрессию. Не нужно зацикливаться на проблеме, а нужно заниматься каким- нибудь делом и все пройдет постепенно.

    • Кравченко Анатолий:

      Как уже говорилось, главное переключить внимание от проблемы или источника депрессии.

  13. Kozak:

    Есть еще один способ. Правда не все его понимают.
    Когда тебе плохо, представить ситуацию, в которой тебе еще хуже.
    Если тебе кажется, что ты по уши в дерьме, мысленно утопи себя с головой на самое дно.
    Тогда ты выныриваешь наверх, как поплавок. И нынешняя ситуация оказывается не такой уж плохой.
    Главное – не оставаться на дне слишком долго. Можно не вынырнуть.

    • Кравченко Анатолий:

      Это часто используют психологи, но я считаю что это уже крайняя мера. Лучше использовать другие методы отвлечения. После такого метода не большой подъём, скорее остаёшься на том же месте где и был. А надо двигаться вперед.

      • Kozak:

        Согласен с вами, приём довольно жёсткий, и даже жестокий. Но он позволяет проанализировать ситуацию с разных, иногда довольно неожиданных, сторон. А не просто переключиться и забыть.

  14. Ольга Смирнова:

    У меня вот вопрос возник, все же стресс и депрессия — разные эмоциональные состояния. Разве можно для их лечения использовать одинаковые продукты и травы?

  15. Ольга Андреева:

    Да, депрессия сейчас бывает часто. Остались пока без работы-предприятие закрыли на 3 месяца. Столько людей сейчас остались без средств существования. Начинает одолевать депрессия. Стараешься, конечно, отвлечься, переключиться на полезный вид деятельности. Но все равно, и бессонница, головная боль и никакой радости. состояние ужасное. Испытала на себе!
    Сейчас пью настойку из трав, купила готовую в аптеке. И ваши рецепты , Анатолий, возьму на заметку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *