Продукты понижающие давление.

Продукты понижающие давление.Добрый день. Сегодня у нас тема уже не новая, мы уже говорили о том как снизить давление, теперь поговорим о продуктах понижающих давление, а точнее о продуктах которые помогают снизить артериальное давление. Особенно полезно знать, какие продукты понижают давление людям страдающим гипертонией и частыми головными болями. В последнее время гипертония не только «помолодела», но и растет с каждым днем количество людей страдающих от высокого артериального давления.

Врачи утверждают, что есть перечень витаминов, который поможет снизить давление. Включайте в свой рацион продукты содержащие такие витамины:

  1. Витамин С,
  2. Витамин Е,
  3. Калий,
  4. Магний,
  5. Омега-3 кислоты,
  6. Фолиевая кислота.

Продукты понижающие давление

Витамин С содержится в лимонах, апельсинах, черной смородине, красном перце, клубнике, киви.

Витамин Е содержится в фундуке, оливках, шпинате, семечка подсолнечника, миндале, петрушке.

Калий содержится в сельдерее, грибах, зеленом салате, изюме, кураге.

Магний содержится в семени сезама, фасоли, шпинате, семечках подсолнечника.

Омега-3 кислоты содержатся в оливковом масле, лососе, скумбрии, грецких орехах, палтусе, сельди.

Фолиевая кислота содержится в петрушке, шиповнике, малине, мяте, зеленом салате, яйцах, твороге, рыбе.

Все эти витамины помогут контролировать гипертонию, поэтому включая в рацион продукты, содержащие эти витамины, кровяное давление постепенно будет снижаться. Ни в коем случае не прекращайте принимать лекарственные препараты снижающие давление, прописанные врачом.

Но, не стоит также забывать  и о таких факторах как стресс и нервное напряжение, что приводит к гипертонии, поэтому старайтесь как можно меньше нервничать, очиститься от негативных мыслей и эмоций.

Ограничьте потребление соли в своем рационе. У меня на блоге есть очень хорошая статья, в которой я рассказываю, чем можно заменить соль в своем рационе. Прочитать статью можно здесь.

Повышению кровяного давления может также способствовать: наследственность, возраст, злоупотребление алкоголем, курение, малоподвижный образ жизни.

Сочетая активный и здоровый образ жизни, включая в свой рацион продукты богатые калием, магнием, клетчаткой, витаминами. Занимайтесь спортом, каждый день утром принимайте освежающий душ, спите по 9-10 часов в день. Все это в комплексе поможет снизить высокое давление.

Чтобы снизить артериальное давление нужно:

  • Заменить животные жиры на растительные.
  • Также следует до минимума ограничить потребление соли до 5 граммов в день.
  • Исключить из рациона простые углеводы (торты, конфеты, сладости).
  • Ограничить потребление копченых, острых и соленых блюд.
  • Откажитесь от алкогольных напитков, крепкого кофе и чая.

Давайте теперь разберемся какие же существуют продукты снижающие давление.

Основные продукты, понижающие давление.

Красная свекла.

Метод снижения кровяного давления с помощью свеклы испытали на себе мои родители. В день нужно выпивать 200 грамм сока свеклы. Но, перед тем как его пить нужно дать соку свеклы настояться около 2 часов, чтобы испарились летучие вещества. Затем свекольный сок можно развести 1:1 с соком моркови или каким нибудь другим соком, или же развести свекольный сок обычной водой. Принимать свекольный сок нужно в течении дня в несколько приемов. Свеклу также можно кушать в отварном, тушеном или печеном виде, старайтесь также включать ее в свой рацион. Лучше всего наряду с свекольным соком кушать натощак одну печеную свеклу.

Чеснок. 

Следующий продукт понижающий давление это чеснок. Чеснок, как известно препятствует образованию тромбов, помогает разжижать кровь, способствует снижению уровня холестерина в крови, расширяет сосуды, способствует улучшению кровотока в организме, благодаря чему все жизненно важные органы снабжаются кислородом. Употребление хотя-бы одного или двух зубчиков чеснока в день будет способствовать снижению давления.

Чай каркаде.

Чай каркаде является очень полезным напитком, который обладает многими полезными свойствами для нашего организма. Более подробную информацию о свойствах чая каркаде можно прочесть в моей статье «Каркаде, полезные свойства».Выпивая хотя-бы пару чашек чая каркаде в день, таким образом употребляя чай каркаде давление будет постепенно приходить в норму. Чай каркаде кроме всего прочего, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов, улучшает работу головного мозга, снимает спазмы сосудов, улучшает обменные процессы происходящие в организме. Пить чай каркаде лучше всего в холодном виде, так как в холодном виде чай понижает давление, а в горячем повышает.

Сухофрукты.

К сухофруктам способствующим снижению давления относится изюм и курага, потому что в этих сухофруктах больше всего находится калия и магния, поддерживающего работу нашего сердца. Калий и магний, являются элементами предотвращающими образованию тромбов, уменьшающими вязкость крови, поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов, укрепляют сердечную мышцу, а также регулируют обменные процессы происходящие в сердечной мышце. Моя бабушка съедает каждый день по 200 грамм изюма, по ее состоянию видно, что давление потихоньку снижается, есть конечно «скачки» давления, но это в основном происходит после того как она понервничает. К тому же изюм очень полезен для нормальной работы сердца. О том, какие продукты полезны для сердца, можно прочитать в моей статье здесь.

Черноплодная рябина.

Черноплодная рябина очень хорошо нормализует артериальное давление, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина в крови, а также улучшает упругость и эластичность сосудов. При гипертонии и атеросклерозе принимают такой настой из черноплодной рябины. 20 грамм плодов нужно залить 250 мл. кипятка и накрыть крышкой, настаивать около 15 минут и принимать по пол стакана три раза в день.

Калина.

Калина прекрасное средство снижающее кровяное давление, чай из ягод калины у меня, например, очень хорошо снижает давление. Одну столовую ложку перетертых с сахаром ягод калины нужно залить 200 мл. кипятка настоять двадцать минут и пить по 200 мл. 3 раза в день. Если вы используете калину для лечения простудных заболеваний, то помните о её свойствах снижать давление.

Также, включайте в свой рацион такие продукты, понижающие давление как:

  • Молоко и молочные продукты( это творог, кефир, простокваша и др.) Кисломолочные и молочные продукты содержат калий и магний, который укрепляет наше сердце, способствует выведению солей из нашего организма.
  • Очень полезна рыба (скумбрия, селедка, ставрида). Рыба является источником Омега-3 кислот.
  • Фрукты и ягоды. Особенно бананы (так как они содержат много калия), яблоки, персики, киви, земляника, слива, дыни, арбузы, крыжовник.
  • Орехи и семечки. Это грецкие орехи, миндаль, кедровые орехи. Семечки тыквы, семечки подсолнечника.
  • Каши. Это овсянка, гречка, а также бобовые горох, фасоль. Бобовые очень богаты растворимыми волокнами, которые не дают откладываться холестерину в сосудах, а также снижают риск развития сердечно сосудистых заболеваний и содержат аминокислоты, которые необходимы для нормальной работы нашей нервной системы.
  • Очень полезен печеный картофель, так как в нем содержится калий, также все виды капусты, помидоры, огурцы, тыква, перец.
  • Зелень. Это петрушка, сельдерей, шпинат.
  • Ученые сравнительно недавно обнаружили, в результате опытов, что какао способствует снижению давления, а также улучшает состояние кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, какао содержит такие полезные элементы как: калий, железо, магний, фосфор.

К продуктам понижающим давление относится и черная смородина. Выпивайте ежедневно по пол стакана сока из ягод черной смородины.

Также возьмите один стакан клюквы и перетрите ее с несколькими столовыми ложками сахара или натурального меда, смесь поставьте в холодильник и употребляйте по столовой ложке натощак утром и вечером.

Мята замечательное средство, которое способствует снижению давления. Возьмите одну столовую ложку сушенной или свежей мяты, залейте ее стаканом кипятка, настоять нужно около 10 — 15 минут, настой процедить. Затем данным настоем смочите шею и плечи и помассируйте.

При повышенном давлении старайтесь не нервничать,отдыхайте, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном, кушайте продукты понижающие давление.

Я желаю вам хорошего настроения, положительных эмоций, побольше в жизни радостных и счастливых моментов. Будьте здоровы!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

41 Комментариев

  1. Ольга:

    У меня редко повышается давление, но в таких случаях очень помогает зеленый чай и лимон.

    • admin:

      Это хорошо, а мне приходится стабилизировать свое давление время от времени. У меня это наследственное, у моей матери был рекорд после стресса 300 !!! А рабочее давление было 170, сейчас правда взялась за свое здоровье, и такое высокое давление надеюсь я больше не увижу у матери.

  2. Галина:

    Анатолий, спасибо за обстоятельный перечень продуктов, понижающих давление. Я двумя руками за то, что бы использовать эти полезные продукты для снижения давления. Безусловно, не отменяя прием, выписанных врачом препаратов. Правильное питание при повышенном давлении будет нормализовать его.Тогда и самочувствие и настроение будет прекрасное.

    • admin:

      При стабилизиции давления доктор сам вам отменит лекарства, а еще и подумает, какие хорошие лекарства он вам назначил.

  3. Гарик:

    Одно из самых лучших средств против низкого (и высокого) давления — это обычный здоровый сон.

    • admin:

      Я с этим согласен, но учитывая реалии жизни, не всегда после разговора с начальником можно пойти вздремнуть.

  4. Светлана:

    Дала ссылку на вашу статью своей свекрови. Она постоянно мучается высоким давлением.

  5. Елена Павлова:

    Надо же, оказывается все полезные для снижения давления продукты я люблю, недаром говорят, что организм хочет то, что ему надо. Но справилась со своим высоким давлением, когда начала ежедневно пить не меньше 2-х литров чистой воды. Сама себе не верю, что уже 2 месяца живу без таблеток.

  6. Светлана:

    У меня постоянно низкое давление. А вот отец и бабушка были гипертониками. Сколько помню, всегда калиной спасались

  7. Елена:

    Ценная информация. Я часто в инете ищу, какими продуктами поднять или опустить давление моей мамочке. Не хочется лишний раз таблетки давать, лучше пусть съест полезный продукт, в котором еще много других нужных микроэлементов.

  8. Александр:

    Хотя мне и не нужно понижать давление, все эти продукты я ем.

    • admin:

      Эти продукты не только понижают давление, они еще и обеспечивают наш организм витаминами.

  9. Наталья:

    Особым авторитетом у нас пользуются фрукты, рыба, свекла и чеснок.

    • admin:

      А всегда лучше пользоваться фруктами по сезону, в них наибольшее количество витаминов.

    • Ольга Смирнова:

      А я не думала, что рыба способствует понижению давления. У меня, например, после приема селедки давление может подняться. Но это скорее всего от избытка соли, а не от самой рыбы.

  10. Татьяна:

    Ни для без фруктов, давление уж чересчур понизила:) Надо подумать теперь, как повысить до нормы.

    • admin:

      Так заходите ко мне на прочтение статьи об этом.

    • Нина:

      Татьяна! Чтобы немного приподнять артериальное давление, можно позволить себе съесть парочку малосоленых огурчиков, кусочек селедочки или выпить чашечку черного кофе. Только не все сразу! Иначе давление даст резкий скачок, а такие скачки рано или поздно приведут к сосудистой катастрофе (например, к инсульту!!!)

      • Админ:

        Можно даже кусочек черного хлеба с солью съесть, это тоже хорошо поможет.

        • Ольга Смирнова:

          Хороший способ. Буду иметь в виду. Иногда не знаешь и что сделать, чтобы повысить давление. Обычно я крепкий чай или шоколад использую.

  11. Галина:

    И когда давление нормальное все эти продукты очень полезны. Профилактика! Спасибо за советы.

  12. admin:

    Ко мне на почту прислала рецепт понижения давления Надежда Леонидовна Головинская: Лично я понижаю себе повышенное АД льняным маслом — глоток из бутылки и АД понижается почти на 10 мм/ рс. Еще способ-дергаю себя за верх ушей 7 раз. Вычитала где-то про этот способ, проверила на себе-помогает.

    • Ольга Смирнова:

      Я тоже что про уши читала, но забыла. Спасибо за напоминание, может пригодиться.

  13. Оксана:

    Анатолий, большое спасибо за эту статью! Моя свекровь очень мучается с повышенным давлением, распечатаю для неё эту ценную информацию!

  14. Нина:

    Анатолий! Гипертония- первейший враг человечества. Вы абсолютно правы, вооружая нас полезными знаниями о том, как с ней бороться! Хочу внести и свою лепту в ваше полезное дело. Лично я использую для понижения давления домашнее вино. Готовлю его из двух видов ягод, которые вы упоминали в своей статье — аронии (черноплодной рябины) и из красного винограда сорта Изабелла ( вы говорили об изюме). Урожай этих очень полезных ягод у меня созревает ежегодно. Примерно по 1 ведру черноплодки и 4-5 ведер винограда я пускаю на вино. Вкус моего вина получается нежным, ароматным, каким-то бархатным! Цвет- рубиновый. Аромат- божественный. Достаточно пары глотков перед сном и давление нормализуется. Хочу предупредить и об некоторой опасности такого метода стабилизации давления. Хоть такое вино и относится к категории лекарственных, вкус может понравится настолько, что после пары глотков захочется выпить еще пару стаканчиков. Делать этого ни в коем случае нельзя! Давление может снизится очень сильно! Что касается алкоголя, то , если вы не будете превышать рекомендованную дозу, то можно даже ездить за рулем. Промилле совершенно не улавливаются алкотестером (проверено на себе!!!). Вино я никогда не делаю крепленым. Градусность его невысока — около 8-10 процентов. Так что пейте на здоровье!

    • Админ:

      Совершенно с вами согласен, такое вино не стоит пить много, потом тяжело будет поднять давление. И хранить такое вино надо вдали от всех, чтобы кто-нибудь случайно не выпил.

      • Ольга Смирнова:

        Вот это очень может даже случиться. Но не всегда спрятать удается :)

    • Ольга Смирнова:

      А я всегда считала, что вино повышает давление. Значит, была неправа, да и вино, наверно, не всякое, а рябиновое способно давление понизить.

  15. Наталья Ярская:

    Хороший списочек, вроде бы ничего сложного!
    Спасибо!

    • Кравченко Анатолий:

      А зачем усложнять себе жизнь.

    • Иван Зелинский:

      Перечень продуктов понижающие давление весьма пристойный. Но каждый человек желающий таким образом поправить свое здоровья должен индивидуально подойти к этому вопросу. Подобрать для себя те продукты от которых может получить наибольший эффект

  16. Ольга Смирнова:

    Вот у меня только возникла мысль, если давление склонно к понижению, надо ограничить употребление выше указанных продуктов? Но перечень довольно внушительный.

    • Кравченко Анатолий:

      Я уже говорил, нужен активный образ жизни. И продукты уже не так придется ограничивать.

  17. Ольга Смирнова:

    Вот это тот случай, когда говорят, что болезни от нервов. При нервном возбуждении как раз таки и поднимается давление чаще всего. Но, к сожалению, этого избежать невозможно, а стрессы у нас чуть ли не каждый день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *