Как укрепить ослабленный иммунитет.

как укрепить ослабленный иммунитет	Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня затронем тему как укрепить ослабленный иммунитет. Очень интересен нам сейчас этот вопрос, поэтому прочитав много информации на эту тему хочу поделиться ею с вами. А также мне очень интересно ваше мнение по этому вопросу. Как вы укрепляете свой иммунитет после перенесенной болезни, например? Тема укрепления иммунитета достаточно интересная тема, тем более, что началась зима, холода, а с зимой пришли вирусные, простудные заболевания, и на сколько ваша иммунная система стойка к вирусам, и зависит от того заболеете вы или нет. Сейчас по телевизору все больше говорят, чтоб избегали мест большого скопления людей, чтобы не заразиться вирусной инфекцией. Но, мы же не можем всю зиму дома сидеть и не выходить ни куда, ведь верно? Тогда возникает вопрос: как укрепить иммунитет?

Что же такое иммунитет? Говоря простым языком это защита нашего организма. Защита от чужеродных бактерий, вирусов, ядов, токсинов. Каждая клетка нашего тела имеет генетическую информацию, таким образом иммунитет различает «свои» и «чужие» клетки. Обнаружив так сказать «чужого» иммунитет начинает активно работать вырабатывая антитела. Выздоровление будет зависеть напрямую от скорости выработки и количества антител. Бывает иммунитет врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет передается от матери к ребенку и защищает малыша примерно до 6 месяцев, а также при грудном вскармливании. А приобретенный иммунитет вырабатывается нашим организмом самостоятельно. И конечно же нужно заниматься укреплением иммунитета с самого рождения.

Признаки ослабленного иммунитета. 

  • Частые простудные заболевания.
  • Повышенная утомляемость.
  • Слабость.
  • Частые грибковые инфекции.
  • Бессонница или наоборот сонливость.
  • Ломота в суставах и мышцах.
  • Частые головные боли.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Обострение хронических заболеваний.

Укрепить свой иммунитет можно ведя здоровый образ жизни, а можно укреплять иммунитет используя для этого специальные препараты. Женьшень, эхинацея, иммунал, витамины и другие, но, все это должно быть по согласованию со своим лечащим врачом.

Факторы, которые могут ослаблять иммунитет.

  • Окружающая среда.
  • Неправильный образ жизни.
  • Хроническое недосыпание.
  • Постоянные стрессы.
  • Алкогольные напитки, курение.
  • Не здоровая еда.
  • Длительный прием антибиотиков.
  • Возраст.( если не заниматься укреплением иммунитета)

Это все влияет на то, что болезнетворные вирусы и бактерии могут проникать в наш организм. К сожалению сейчас мало кто может похвастаться тем что пьет чистую воду, дышит чистым воздухом, кушает здоровую и натуральную еду, а все это факторы, влияют на снижение иммунитета, а также приводят к нарушению работы иммунной системы. Мы очень мало отдыхаем, мы загружаем себя работой, кроме работы, которую мы выполняем на работе, у нас есть еще и много домашней работы. Многие мои друзья даже просто мечтают выспаться, потому что загружены работой. И мы не замечаем как все это негативно сказывается на нашем иммунитете и здоровье в целом. Как же все таки укрепить наш ослабленный иммунитет? Этим вопросом задаются многие люди.

Как укрепить ослабленный иммунитет

Как укрепить ослабленный иммунитет.

И как бы это странно не звучало, но наш иммунитет на прямую зависит от здоровья нашего желудочно-кишечного тракта и его правильной работы. В кишечнике человека, как известно, есть «плохие» бактерии, грибы, вирусы, кокки и другие, а есть «хорошие», бифидо-, лакто-, бактерии и другие. Таким образом в кишечнике у нас около 400 видов «хороших» бактерий, которые и контролируют численность «плохих» бактерий. Существует так сказать баланс. Как только из рациона мы вычеркиваем свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, также это может быть прием лекарственных препаратов, антибиотиков, стрессы, депрессии, таким образом количество полезных бактерий снижается и возрастает количество патогенных микроорганизмом. Все это может привести, например, у женщин к молочнице, которую вызывают грибы рода Candida, и это все говорит об ослабленном иммунитете. Нужно добиться правильной работы желудочно-кишечного тракта, потому что проблемы с иммунитетом начинаются из-за неправильной работы кишечника и преобладания в нем патогенной микрофлоры.

Закаливание, как способ укрепить иммунитет. 

Иммунитет держится на «трех китах»: правильное питание, полноценный отдых, умеренные физические нагрузи. И еще бы я сюда добавил закаливание. Как вы относитесь к закаливанию? Я например, принимаю холодный душ два раза в день, утром и вечером, после сна, и перед сном.  Началось это 20 лет назад, стояло жаркое лето 1994 года. Служил я тогда срочную службу. Как вы понимаете, в футболке ходить нам не разрешалось, а попробуй весь день походить в «афганке», к вечеру тело липким становится. Вот и начал я принимать холодный душ. Правда душем это не назовешь. К обыкновенному крану подсоединял шланг, и обливался холодной водой. Это так вошло в привычку, что я уже не мог заснуть, если не обольюсь холодной водой. И причем не только летом, а до последнего дня службы. Особенно запомнилась ситуация, стоят солдаты в умывальнике в шинелях и чистят зубы, и тут захожу я в кальсонах и с полотенцем на одном плече и шлангом на другом. У друзей зубы сводит от холода, на полу замерзшая вода, а я присоединяю шланг и начинаю обливаться. С тех пор прошло много времени, а я и теперь купаюсь только холодной водой, причем настолько уже организм привык, что даже не замечаю, что вода холодная.

Самым благоприятным образом на состояние нашего иммунитета играет закаливание организма. Закаливание стимулирует выработку в организме антител, которые противостоят вирусам и бактериям. Закаливание — это имеется в виду приучать свой организм к пониженной температуре воды и воздуха. Но, все это должно происходить постепенно. Поскольку все наши простуды идут от того, что наш организм болезненно реагирует на изменения погодных условий. Причем это происходит не только зимой, а и весной, и осенью и даже летом.

Приступать к закаливаю можно в любое время года, но наиболее благоприятное время это летние месяцы. Начинать можно с простого контрастного душа. Так же закаливание подразумевает обливание холодной водой, ежедневные обтирания, холодный душ, воздушные ванны, купание в озере, реке, контрастные ванны для ног. Будьте мудры, все делается постепенно, для начала можно начать с контрастного душа.

Как укрепить ослабленный иммунитет

Первым шагом на пути к укреплению иммунитета может быть отказ от вредных привычек, откажитесь от алкоголя и сигарет. Курение, употребление алкогольных напитков, малоподвижный образ жизни, все это очень негативно сказывается на иммунитете, что ведет к его ослаблению. Пусть альтернативой будет хорошее настроение, правильное питание, положительные эмоции, соблюдение режима дня, полноценный сон и отдых.

Продукты, укрепляющие иммунитет. 

Вот например, что касается продуктов, ученные выяснили, что клубника и киви усиливают динамику повышения иммунитета. А если вы в свой рацион будете включать продукты, укрепляющие иммунитет, ваш организм вам будет безмерно благодарен. К таким продуктам относятся:

  • Молочные и кисло-молочные продукты.
  • Кедровые орешки.
  • Тыква, тыквенные семечки.
  • Оливковое масло.
  • Зелень и цитрусовые.
  • Морковь, брокколи, кабачки.
  • Киви, клубника.
  • Лосось, тунец, макрель.
  • Чеснок.
  • Брусника, черника.

Так как наш организм не способен вырабатывать цинк, то нам необходимо включать в рацион продукты, содержащие цинк. У меня на эту тему написана прекрасная статья, какие продукты содержат цинк вы можете узнать здесь.

Пейте чай для повышения иммунитета. Шиповник, благодаря высокому содержанию витамина С, признан одним из лучших средств для укрепления. На заметку! В ягодах шиповника витамина С содержится в 10 раз больше, чем в ягодах черной смородины и в 40 раз больше, чем в лимоне. И помимо витаминов в шиповник содержит калий, магний, железо, дубильные вещества и другие.

Приготовить напиток из шиповника легко. Две столовые ложки шиповника заливают пол литрами кипятка в термосе. Настаивают шесть часов, по вкусу в такой напиток можно добавить натуральный мед. Пьют настой шиповника по 100 мл. до еды несколько раз день.

Как укрепить ослабленный иммунитет

Пейте морсы и настои из брусники, боярышника, малины, клюквы. Которые содержат много витаминов и помогают укрепить ослабленный иммунитет, особенно в зимний период.

Очень хорош в узвар из сухофруктов, это могут быть сушенные яблоки, вишни, земляника, клюква, дикая груша. Узвар настоящая кладезь витаминов и полезных веществ, которые так нам необходимы особенно в зимний и весенний период.

Для укрепления иммунитета приготовьте витаминную смесь, она очень вкусная и полезная. Такая смесь принимается для повышения гемоглобина в крови, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для укрепления ослабленного иммунитета. Для приготовления витаминной смеси понадобятся грецкие орехи, изюм, курага, чернослив, мед и лимон. Но, я в такую смесь добавляю еще кедровые орехи, фундук, кешью, сушеную клюкву, инжир. Добавляю палочку ванили. Сухофрукты для смеси нужно помыть и просушить бумажным полотенцем. Все ингредиенты измельчаем с помощью блендера или мясорубки и заливаем медом, все разложить в стерильные баночки и закрыть крышкой. Хранят в холодильнике такую витаминную смесь. Продуктов я беру грамм по 100, можно брать и по 200 грамм, тогда витаминной смеси для иммунитета получается больше.

Физическая активность и иммунитет.

Физические упражнение тоже стимулируют наш иммунитет. Но, переусердствовать с физическими нагрузками не стоит. Начинать можно с банальной зарядки, оздоровительные физические упражнения снижают депрессию, стресс, повышают настроение, улучшают общее состояние нашего организма. А положительный настрой эмоций, бодрость духа как известно способствуют работе иммунной системы. Наиболее эффективны являются занятия на свежем воздухе. Если вы выбираете ходьбу, то начинайте ходить с не большой скоростью, а затем ускоряйте темп до оптимального. Плавание, танцы, упражнения на тренажерах, теннис, тоже хорошо укрепляют наше здоровье. Необходимо выбрать наиболее удобное для занятий время и придерживаться его. Достаточно посвящать зарядке минут 20-30 в день. Если вы живете в квартире, старайтесь ходить по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Мы например, с детьми на 5 этаж всегда ходим по лестнице.

Ведь двигательная активность имеет немаловажную роль как для иммунной системы, так и для работы нашего организма в целом. Улучшаются обменные процессы происходящие в нашем организме, улучшается кровообращение и общее состояние нашего организма.

Помните также, что положительные эмоции и хорошее настроение немало важно. Найдите себе занятие по-душе и достигайте наилучших результатов.

Помните, чтобы укрепить ослабленный иммунитет все должно быть в комплексе и тогда ваша иммунная система станет верным помощником и не позволить болезням вторгнуться в вашу жизнь. Теперь вы знаете, как укрепить ослабленный иммунитет. Будьте здоровы!

Также предлагаю вам посмотреть видео ролик «Еда, для иммунитета».


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

97 комментариев

  1. madonna4ka:

    Хочется укрепить его витаминами, но те яблоки которые мы видим на наших прилавках из за границ пока они до нас доедут какие там витамины в них останутся. Хранить урожай у нас не умеют. А в таблетках витамины это все химия.

    • Ольга Смирнова:

      Я никогда не покупаю заграничные яблоки, они же еще и безвкусные!
      А у нас продают местные яблоки и они хранятся весь год до весны прекрасно.

      • Нина:

        У нас и местные яблони обрабатывают химией еще на стадии их цветения. У меня сестра с мужем пчеловоды, и их часть пасеки каждый год арендуют для опыления садов в Адыгее. Так вот они с ними расчитываются только деньгами (понятно что 2 тонны яблок им не надо) и яблок дают с отдельного участка. Потому как только пчелы сделали свою работу и он уезжает, они тут же их обрабатывают.

        • Елена:

          Бизнес поставленный на поток ничего хорошего не приносит, как мы видим. Жалко, что в результате страдают люди, дети. Экологически чистые фрукты сейчас большой дефицит. Наверное только на своем участке можно найти только что то натуральное.

    • Нина:

      В тех яблоках, которые нам привозят, изначально уже нет полезных веществ, впрочем как и в других привезенных продуктах. Тут я с вами согласна.

    • Елена:

      Летом и осенью в сезон яблок нужно их побольше кушать. В этот период заграничных яблок мало, в основном местные, с сада. По поводу заграничных согласна. Не знаю, чем их обрабатывают, но соседка ради интереса хранила такое яблоко с Нового года и до мая месяца. И оно даже не испортилось…

  2. Ирина:

    Спасибо за такие прекрасные рекомендации, а смеси для укрепления иммунитета — просто супер,буду готовить

    • Ольга Смирнова:

      Вот такие смеси по мне так, самое эффективное, к тому же вкусное средство для укрепления иммунитета

    • Елена:

      Я такую смесь из сухофруктов готовлю каждый год на осенне зимний период. К выбору сухофруктов тоже надо отнестись внимательно. Сейчас их тоже химией обрабатывают. Очень сложно найти что либо хорошего качества. Отвар шиповника нужно пить обязательно, хоть шиповник пока вроде не обрабатывают.

  3. Любовь:

    Анатолий! Чувствуется, что вы против меня — совсем молодой человек, и хорошо, что так рано поняли пользу холодной воды.
    В этом году исполнилось 20 лет моей дружбы с холодным обливанием, и мне — 68.
    Могу сказать, что за все эти годы я не простужалась, исчезли некоторые недомогания. Но это — не главное. Как только опрокину на себя ведро воды — я делаю это в ванной комнате — ойкну и настроение вмиг переключается на позитив. Может, поэтому я довольна всем, и у меня не бывает плохого настроения.
    Я прицепилась к вашей фразе, что вы и перед сном обливаетесь. Я этого не делаю, т.к. боюсь, что это взбодрит меня и сон нарушит. Это не так?

    • Кравченко Анатолий:

      А меня это уже не так бодрит, и сон крепче становится. Нет обливание меня бодрит, но сну это не мешает, может потому что люблю физические нагрузки. А насчет молодости, так я этим могу и гордится, я на свои годы не выгляжу, моложе.

      • Нина:

        Перед сном я тоже не обливаюсь. Я и так стала спать плохо, а то вообще не усну. По крайней мере мне так кажется.

    • Нина:

      Буквально летом смотрела мигом отрывок какой то программы и там врач говорил, что обливание после 50- ти лет грозит инфарктом. Чушь несусветная.

      • Кравченко Анатолий:

        А у нас дядя отказался обливаться, сердце стало барахлить. Я считаю, что начинать обливаться после 50 надо под присмотром врача. При обливании сосуды сужаются, что может сказаться на сердце не положительным образом. Тут кроме обливания еще и тренироваться надо.

        • Нина:

          У меня тоже сердечко больное, но здоровье не ухудшается у меня от обливания. Может потому что мне не 50 еще).

      • Елена:

        В любом случае консультация врача и сдача простых анализов не помешает перед начало обливания холодной водой, если это впервые. За здоровьем нужно следить, шутки с ним плохи.

      • Елена:

        К тому же передач сейчас столько развелось, что не знаешь, кому и верить. Причем информация на разных передачах тоже разная. На одной утверждают что это полезно, на другой что это вредно.

    • Елена:

      Очень уважаю людей, которые обливаются холодной водой. Сама до этого еще не дошла психологически. Возможно когда то приду к этому решению, оно должно быть осознанным.

  4. Ирина:

    Подробно все и понятно. Спасибо за советы, как укрепить иммунитет, последнее время, вообще, его нет…

    • Кравченко Анатолий:

      А над этим надо работать, нельзя халатно относится к своему здоровью.

    • Елена:

      Согласна, очень много людей сейчас с ослабленным иммунитетом. Зависит это от многих факторов — все их Анатолий перечислил в своей статье. В любом случае, укрепление иммунитета забота каждого лично, никто этим за вас заниматься точно не будет.

  5. Светлана:

    Спасибки! Сразу захотелось накупить всех этих вкусностей и укреплять иммунитет круглые сутки. А вот закаливание… Бр-р-р-р….

    • Кравченко Анатолий:

      А вот закаливание дает больший эффект.

      • Ольга Смирнова:

        Как то читала историю Владимира Довганя, он с самого детства болел и его преследовали разные неприятности пока решил закончить такую жизнь и утопиться. Но какая то сила вытолкнула его из холодной проруби и заставила закаливаться постоянно. Теперь это вполне здоровый, богатый и успешный человек.

    • Ольга Смирнова:

      Да, закаливаться не каждый рискнет, лучше что нибудь съесть, а зря.

      • Нина:

        Для начала человек должен этого желать, а не просто — ай, пойду похожу босиком по снегу или водичкой обольюсь. Такое отношение я считаю бредовым.

    • Елена:

      Иммунитет надо укреплять с лета, продолжать осенью. Тогда на зиму-весну будет стойкий эффект. А зимой нужно пить побольше витаминных напитков, о которых рассказано в статье. Это очень полезно организму.

  6. Анна:

    Специально я иммунитетом не занимаюсь, но стараюсь сама и детям даю зимой цитрусовые и сухофрукты, яблоки у нас местные, летом сезонные овощи и фрукты в больших кол-вах, клубника обязательно, море постоянно и минимум мусорной еды, фастфуда, колбас непонятно из чего и сладкой воды, сама делаю консервацию на зиму и готовлю дома.

    • Кравченко Анатолий:

      Мы тоже стараемся меньше употреблять «мусорной» еды, стараемся все домашнее делать.

    • Елена:

      Я много заготовок без варки делаю. Просто перетираю с сахаром и замораживаю. Так витаминов больше сохраняется, а при варке от них практически ничего не остается.

  7. Tatiana:

    Очень хорошие советы. В зимнее время, когда иммунитет ослаблен, укреплять его особенно необходимо, но и летом не забывать укреплять его. Летом когда тепло и много свежих фруктов и овощей мы о этом не задумываемся, а зимой при малейшей простуде вспоминаем об этом.

    • Нина:

      Вспоминаем про укрепление иммунитета, но как всегда поздно и бежим тогда за пилюлями в аптеку. Хотя это не ко мне. Я не боюсь холода, а даже наоборот.

      • Елена:

        Все нужно делать вовремя, в том числе начинать укреплять иммунитет. Если время упущено, тогда только и остается что в аптеку за лекарствами бежать.

  8. Larisenok:

    что то меня в последнее время на кефир тянет)))

    • Кравченко Анатолий:

      Здоровый кишечник — крепкий иммунитет.

    • Елена:

      Качество кефира очень много значит. Я сама кефир и йогурт заквашиваю. Покупаю в аптеке закваски, беру домашнее молоко и каждый день заквашиваю новую порцию. Тогда в качестве кефира или йогурта я уверена, и польза для организма в этом случае будет.

  9. Елена:

    А я не могу заставить себя обливаться. Несколько раз пробовала в душе контрастный душ, но наверное, то, что на работе я постоянно нахожусь в холодном помещении, заставляет организм протестовать. Трудно ему и так)))

  10. Таисия:

    Все правильно! Укреплять иммунитет надо здоровым образом жизни, закаливанием, здоровой едой и хорошим настроением!

    • Нина:

      О настроении! У меня сын говорит так- Знаете почему я не болею никогда, потому что у меня всегда хорошее настроение. У него когда не спроси Как дела?. Ответ один -Отлично!

      • Елена:

        Согласна, настроение очень много значит! От твоего внутреннего состояния здоровье зависит наполовину. А если настрой упаднический, то всю жизнь все будет плохо, что ни делай.

  11. Laralaram:

    в принципе, несложно, но надо себя уважать и любить, чтобы находить время для всего, а мы все бегом…

    • Ольга Смирнова:

      Получается, мы себя не уважаем и не любим? Как так, не можем для себя времени найти?

    • Елена:

      Действительно сложного нет ничего. Но в этом то и противоречие, что для своего здоровья мы ленимся приложить силы. Тратим их на что угодно, но только не на укрепление здоровья и иммунитета. Это обычная лень, которой мы все оправдываем.

  12. Людмила:

    Отличная статья! очень хорошие советы, обязательно воспользуюсь.

  13. Любовь:

    Я делаю смеси с медом. И конечно, движение это не только жизнь, но и укрепление иммунитета.

  14. Татьяна:

    Иммунитет -важнее всего для здоровья. Но чаще всего о нем мы вспоминаем только в периоды эпидемий гриппа.

    • Ольга Смирнова:

      Вот -вот, вспоминаем поздно и начинаем лечиться вместо того, чтобы укрепить иммунитет заранее.

    • Елена:

      Забываем о том, что иммунитет нужно укреплять. А потом удивляемся, чего это мы вдруг собрали все болячки? Все в жизни закономерно, какой привет, такой и ответ.

  15. Лара:

    Хорошие советы, тем более ценны, что исходят от человека самого выполняющие их. Правильно Лара пишет — нужно себя любить и все получится!

    • Кравченко Анатолий:

      От того как вы любите себя, зависит не только ваше здоровье, а и весь окружающий ваш мир.

    • Ольга Смирнова:

      Это очень важно получать советы именно от опытного человека, показывающего личный пример

  16. Галина:

    Хорошие советы, главное следовать им постоянно, не время от времени.

  17. Татьяна:

    замечательные советы, ведь здоровье зависит только от нас самих, как отдыхаем и что едим

  18. Юлия:

    Из признаков ослабленного иммунитета- у меня чуть ли не половина. Надо укреплять срочно!

  19. Елена Голоштенко:

    Анатолий, спасибо за подборку очень полезных советов! Да, природа наградила нас величайшей силой — иммунитетом. И очень неразумно портить его сладкой водой, фастфудом, курением и прочими «радостями» жизни.
    Мы стараемся себя поддерживать прогулками на улице, фруктами, овощами, сейчас на квашенную капусту налегли. Полноценно спать (правда, у меня сон сместился часа на 3 по сравнению с остальными домочадцами).
    Надо бы еще зарядку утром приучиться делать, а то моя зарядка сводится к бегу на кухню и приготовлению овсяной каши 🙂
    Обливания вот не практикуем, я как-то летом начинала обливать сначала ноги, но так и не получилось, горло стало болеть. А целиком облиться — это вообще жесть для меня, люблю тепло.
    Очень нравится чай с имбирем, он тоже хорошо иммунитет тонизирует.

    • Ольга Смирнова:

      Вот и я теплолюбимая, заставить себя обливаться не могу.

    • Елена:

      Чай с имбирем и медом, с листиком мяты у нас не переводится зимой. Смеси витаминные тоже делаем и стараемся употреблять регулярно. Вот еще шиповника надо пополнить запасы, чтобы заваривать его и пить.

  20. Хуторная Елена:

    Да, если думать и заботиться о себе, то всегда можно поддерживать себя в надлежащем состоянии. И еще очень важно быть преимущественно в хорошем настроении — это тоже так помогает противостоять всем болезням! )))

  21. Татьяна:

    Я практически не простужаюсь и почти никогда не болею, поэтому всегда считала, что у меня сильный иммунитет от природы. Но, прочитав статью, с удивлением обнаружила, что многие признаки ослабленного иммунитета у меня в наличии. На сто процентов согласна, что иммунитет, как и вообще все наше физическое, эмоциональное и умственное состояние, в огромной степени зависит от работы желудка и кишечника. «Ты то, что ты ешь» — поразительно точная формулировка. Так что я сделала для себя вывод — пора почиститься, ну и прибавить физической активности тоже не мешало бы . 🙂 Антолий, спасибо за советы!

    • Ольга Смирнова:

      Ты то, что ты ешь — любимое мое изречение. Я так часто сама себе говорю.

      • Нина:

        Это изречение упоминает мой зять, когда проводит онлайн семинары. С этой фразы он открывает уроки.

      • Елена:

        Мы едим, чтобы жить. А у многих получается обратное — мы живем, чтобы есть!Отношение к той или иной проблеме надо менять внутри себя.

  22. Сергей:

    Сейчас зима, а значит, статья как нельзя кстати! Большое спасибо, читал с удовольствием!

    • Елена:

      Зимой поздновато следовать этим советам. Лучше начинать с лета и осени. Тогда эффект будет максимальным и наш иммунитет скажет нам спасибо!

  23. Лариса:

    Закаливаться не получается, обливаться в холодное время как-то не хочется, а вот фрукты овощи витамины, прогулки на свежем воздухе — это да.

  24. Диана:

    В текущее время года это особенно актуально, хороший иммунитет — это то, что сейчас пригодится каждому!

    • Елена:

      Сейчас каким то новым вирусом гриппа всех пугают, даже страшно слушать. Совсем не хочется подцепить его, особенно страшно за детей. Им перенести его еще тяжелее.

  25. Алексей:

    Много лет моими приоритетами являются, как три упомянутых кита, так и обливание холодной водой. Статья просто отличная в плане популяризации здорового образа жизни. Жаль, что немногие осмеливаются следовать по пути здоровья.

  26. Ольга Черныш:

    Закаливаться мне очень слабо. А плохих факторов хватает. Жаль.
    Как-то к этой зиме в отличие от той мое настроение держится на неплохом уровне. А вот здоровье не очень.

  27. Алена Яснева:

    Я готова есть все вышеперечисленное,готова заниматься физической зарядкой,спортом..Но закаляться,это выше моих сил и возможностей))))Но,когда нибудь я и к этому приду)

    • Ольга Смирнова:

      А может нам страшно, пока не попробовали? Говорят, обливание холодной водой так бодрит, такой кайф получаешь, что хочется испытать эту процедуру снова и снова.

    • Елена:

      Если человек очень теплолюбивый и обливание не для него, не стоит себя насиловать. Пользы от этого не будет. Все должно быть по желанию, ваш организм сам должен подсказать, как для него лучше.

  28. Ирина Зайцева:

    Спасибо за советы по укреплению иммунитета. Конечно, всем надо заниматься. А часто мы очень халатны в отношении здоровья. Вспоминаем, что надо всем позаниматься, когда уже бывают проблемы…

    • Кравченко Анатолий:

      Не надо воспринимать временные трудности со здоровьем как проблемы, нужно относится к ним как к целям, которые срочно необходимо выполнить, т.е. занятся своим здоровьем.

  29. Елена:

    Как это все знакомо! Особенно осенью и весной сильнее всего проявляются признаки ослабленного иммунитета. Я тоже готовлю смесь из сухофруктов и меда, очень вкусная и полезная вещь!

    • Нина:

      Редька с медом тоже очень эффективная смесь для укрепления иммунитета. Нам все детство бабушка такое давала. Мед у нас и сейчас дома всегда, а главное натуральный.

      • Елена:

        Редьку с медом я давала своим детям как средство от кашля во время болезни. Мед тоже желательно домашний, в покупном из магазина по моему один сахар и все. Больше ничего полезного кроме названия.

  30. Наташа:

    Вести ЗОЖ очень важно в укреплении иммунитета!

    • Кравченко Анатолий:

      Коротко и ясно!

    • Елена:

      Сейчас многие люди последователи ЗОЖ. Они так себя и называют — мы ЗОЖ. Звучит гордо, цели и действия у таких людей правильные. И результат как говорится «на лицо».

  31. Сергей:

    Хорошая и полезная статья.
    Но еще повысить иммунитет и улучшить свое здоровье можно с помощью Русской бани!!!

    • Кравченко Анатолий:

      Это конечно же так, только Русскую баньку не везде можно найти.

    • Елена:

      Согласна на 100%!!! У наших друзей баня топится каждые выходные. так вот они практически зимой не болеют, действие русской бани очень заметно, иммунитет очень укрепляет.

  32. Павел:

    Очень полезная информативная статья. Но хочется добавить и свои пять копеек…
    На счёт антибиотиков — совершенно согласен с мнением автора, антибиотики очень сильно уничтожают наш иммунитет. На собственном опыте могу подтвердить, после длительного приёма антибиотиков (под контролем врача) развилась аллергия на пыльцу (поллиноз), врачи диагностировали ВСД (вегето-сосудистая дистония) — что это не иначе как нарушение гармонального фона организма вследствии длительного приёма антибактериальных лекарств? Более того, изучая эту тему можно поднять на обсуждение вопрос об возможности неправильного диагностировании болезни врачами, а лекарства назначаются, и порою они приносят только вред (прежде чем прописывать применение антибиотиков, врач должен сделать мазок, и в лабораторных условиях провести опыт эффективности лечения сначала в пробирке, а затем только на человеке).
    Спасибо за внимание, будьте здоровы!

    • Кравченко Анатолий:

      Я сколько водил детей к врачу, и ни разу педиатр не предпринял попытки обследовать ребенка. Сразу назначал антибиотики. И это педиатр, а что говорить о других врачах.

      • Ольга Смирнова:

        А нам как раз попался хороший хирург, который сказал, что не стоило бы так активно обследовать и лечить ребенка, колоть уколы. Ведь все дети болеют и это естественный процесс их приспособления к жизни. С возрастом обычно частые детские болячки проходят.

      • Нина:

        Поэтому я и не хочу к педиатру. У нас летом поднялась резко температура, я вызвала врача. И то, только для того чтобы она посмотрела горло. Слушаю я сама, да и горло умею смотреть, только она мне его ни в какую не показывала. Пока врач пришла, у нас начался понос. Ну тут мне уже и самой ясно стало. НО нет! педиатр не смотря на понос рвоту, поставила диагноз ОРВИ и выписала антибиотики. А зачем они при ОРВИ, как она это считает… В итоге пошла купила стопдиар и к утру все встало на свои места

      • Елена:

        Это точно, никаких анализов никто не делает, что очень страшно.Назначают лекарства неизвестно по какому принципу. И никто не дает никакой гарантии как то или иное средство повлияет на здоровье ребенка.

  33. Татьяна Саксон:

    Ох, у меня нынче иммунитет очень слабенький. Вроде и питаюсь хорошо и разнообразно, и витаминки пью, и двигаюсь. Все равно происходят сбои и заболеваю. Надо попробовать закаляться. Сегодня же и начну контрастный душ принимать потихоньку. Хотя… Нет, не сегодня. Ведь если сейчас я простывшая, это только навредит?

  34. Ольга Смирнова:

    А я не думала, что иммунитет связан с желудком и кишечником. А ведь на самом деле, все в организме взаимосвязано.

  35. Нина:

    Здравствуйте, Анатолий! Так хочется, чтобы все кто тут написал, что советы хорошие и за иммунитетом надо следить, стали делать именно так. У меня с этим проблем нет. Могу зимой и в море искупаться и обливаюсь я. Если честно, то у меня даже нет зимней куртки. Я хожу в кожаном пиджаке и мне в нем тепло)

    • Кравченко Анатолий:

      Курточка у меня есть, но и сейчас хожу в кроссовках, причем без меха. На прошлых выходных поехал покупать себе зимнюю обувь, так купил белые кроссовки, причем с перфорацией. Пробовал на меху одевать, так даже постояв минуту стало жарко ногам. Конечно в большие морозы одену теплее обувь, в вообще прошлую зиму проходил в таких же кроссовках. Мне так удобно.

      • Нина:

        Я тоже быстро потею, поэтому и не ношу дубленки и куртки на меху. Хотя муж ругается и заставляет купить теплую куртку.

      • Елена:

        Сразу заметно, что человек вы закаленный) Организму не требуется такое большое утепление в виде одежды и обуви. Ему комфортно так. Он сам вам подсказывает, как для него лучше, всегда надо прислушиваться.

  36. Альбина:

    Вообще организму витамины нужны постоянно. Да иммунитет укреплять нужно как ни крути. Я орехи с медом люблю и обязательно еще витамины пропиваю, чтоб меньше болеть. Вирусы тогда мне не страшны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.