Как укрепить иммунитет закаливанием, или как начать закаляться холодной водой. Советы Козак Василия.

как укрепить иммунитет закаливаниемЗдравствуйте, уважаемые читатели. Меня зовут Козак Василий. Мне 41 год. Несколько лет подряд купался зимой только на Крещение. В прошлом году начал купаться в Днепре регулярно, круглый год. Я честно не помню, когда последний раз болел простудой. Считаю, что мой иммунитет — это заслуга регулярной дружбы с холодной водой. Хочу поделиться своим опытом укрепления иммунитета через закаливание.

Краткая автобиография.

Детство. Ни одна зима не обходилась без ангины или простуды. Серьёзной, с высокой температурой. Насморк вообще очень часто, чуть ли не хронический. К тому же я был худой и бледный. Мама и бабушки только вздыхали и качали головой, жалея меня. Во взрослую жизнь я вышел с уверенностью, что здоровье у меня никудышнее.

Армия. Первая зима в армии. В казарме максимум +8°С. Спали под одним одеялом – по сроку службы больше не положено. Три недели в казарме нет воды. После зарядки умываемся снегом. Второй год в армии. Ноябрь. Учения. На озере тренируемся наводить понтонную переправу.

Уже через час не остаётся никого, кто хоть раз не побывал бы в воде. В полном обмундировании. Кто все-таки ухитряется остаться сухим — толкаем в воду специально. Даже офицеров. Нечего выпендриваться. Температура воздуха около нуля, ветер, дождь, мокрый снег.

После занятий сушимся прямо на берегу озера. Раздеваемся, заводим КрАЗы и сушим одежду на моторах. Сапоги сушим, надевая их на выхлопную трубу. Чтобы согреться, играем в интересную игру под названием «не дай товарищу высохнуть». Вечером в той же одежде заступаем в караул. День на озере, сутки в карауле. И так две недели. За два года в армии у меня не то что простуды — насморка ни разу не было.

Сделал вывод: человек в экстремальных условиях способен на многое. Особенно, если ему не оставить выбора. После армии о закаливании и здоровом способе жизни я особо не задумывался. По-прежнему болел простудой 1-2 раза в год. После 30 лет пришлось уделить больше внимания своему здоровью. Кроме здорового питания и физкультуры решил закаляться.

Всегда восхищался людьми, которые благодаря тренировке могут больше, чем остальные. Моржи в их числе. Попытался представить, смогу ли я нырнуть в прорубь. Не получилось. Организм отказался раздеваться и нырять в прорубь даже в мыслях. Пришлось идти другим путем.

Путь в прорубь.

Теория. Свой путь к закаливанию и моржеванию я начал с теоретической подготовки. Прочитал много умных книжек о закаливании и здоровом образе жизни вообще. Сделал выводы:

  •  закаляться надо постепенно;
  •  процесс закаливания надо контролировать;
  •  ни один способ из книг мне не подходит.

С тем, что закаляться надо постепенно, согласен на все 100%. Что процесс закаливания надо контролировать, тоже согласен. Но возник вопрос – как контролировать? Для примера напишите в гугле «как закаляться правильно» и прочитайте первую десятку статей. Приведу несколько цитат:

• Температура воды, в которой смачивается ткань для обтирания, должна быть на 1-2 градуса выше, чем при обливании в дальнейшем.

• Поначалу смачивайте варежку водой, температура которой должна быть примерно 36,6. С каждой последующей неделей снижайте температуру на два градуса.

• Температура воды должна составлять примерно 19 – 23 градуса С, а в дальнейшем через каждые 3-5 дней нужно уменьшать эти значения на 1-2 градуса.

• Начинайте закаливание с воздушных и солнечных ванн. Оптимальной температурой будет 14 градусов по Цельсию для взрослого.

Это было для меня главной проблемой – как контролировать снижение температуры воды и воздуха? Тем более, что времени на это не было и нет совершенно. Поэтому я пошел другим путем.

Здесь МОЯ теория закаливания и взгляд на популярные рекомендации с практической точки зрения. Эти советы для тех, кто решил начать закаляться, прочитал кучу умных книг, и… зашел в тупик. Советы только для взрослых, для детей первые два фактора надо учитывать.

как укрепить иммунитет закаливанием

Я выделил 5 факторов, влияющих на закаливание:

1. Температура воздуха.

2. Температура воды.

3. Время действия холодной воды на тело.

4. Площадь тела, на которую действует холодная вода.

5. Психологическая готовность закаляться.

Давайте рассмотрим эти факторы, и подумаем, что и как мы можем реально контролировать. Температура воздуха Прочитайте последнюю цитату. Как я смогу довести температуру воздуха для закаливания до 14 градусов по Цельсию?

Допустим, кондиционер можно отрегулировать на нужную температуру, и стоять под ним. Насколько это будет полезно для здоровья, не знаю. У меня дома кондиционера нет. Но я закалялся водой. Здесь температура воздуха тоже имеет значение. Если вы находитесь в жаркой бане, под холодный душ залезть легко – рядом парилка. А если из холодного душа вылезать приходиться в холодную квартиру? Включать обогреватель?

Мой первый совет: на температуру воздуха внимания не обращайте и не пытайтесь ее контролировать. Считайте температуру воздуха постоянной и одинаково комфортной. Температура воды Краеугольный камень всех рекомендаций по закаливанию, которые я читал — постепенное снижение температуры воды. Прочитайте рекомендации из цитат выше. Представил, как я буду в своей квартире постепенно снижать температуру воды на 2 градуса.

• 1-й день закаливания. Набрал в ванную холодной воды, померял температуру, добавил горячей, померял, добавил холодной, померял, норма, полез закаляться.

• 2-й день закаливания. Набрал в ванную холодной воды, померял температуру, хотел добавить горячей, горячую отключили на 2 недели, нагрел в чайнике, добавил, еще два чайника воды, немного холодной, норма. Опоздал на работу.

• 3-й день закаливания. Чтобы не опоздать на работу, встал пораньше. Включил чайник, чайник сгорел. Довожу воду до кондиции кипятильником. На работу пошел сонный, но закаленный.

• День последний. Пришла квитанция за коммунальные услуги. Жена посмотрела счет за воду и электроэнергию, выгнала из дому.

Может у кого-то хватит терпения контролировать температуру воды. У меня не хватило бы. Поэтому я даже не пробовал. Мой второй совет: вопреки всем рекомендациям температуру воды не контролируем и не пытаемся постепенно ее снижать. Берем ту холодную воду, какая есть. Открыли кран с холодной водой до упора – и вперед.

Не обманывайте себя, не пытайтесь схитрить, добавив чуть теплой воды. Не думайте вообще о температуре воды. Помните у Булгакова – «осетрина бывает только одной свежести – первой». Так же для вас холодная вода должна быть только одной температуры – холодной.

Площадь тела. Площадь своего любимого изнеженного тела, на которую действует вода можем контролировать? Запросто. Я с закрытыми глазами могу определить, что засунул в холодную воду ногу по колено, а не только палец. Третий совет: площадь тела контролируем и постоянно ее увеличиваем. В смысле увеличиваем площадь, на которую действует вода, а не вообще.

Сначала обливайте или обтирайте холодной водой (все равно какой температуры) только стопы и умывайте лицо. Через пару недель ноги до колен, руки до локтей, уши, шею. И так далее.

Время. Время пребывания в холодной воде можем контролировать? Легко. Даже без водонепроницаемого секундомера. Набрали в грудь воздуха, шагнули в душ под струю холодной воды (все равно какой температуры), кричим от удовольствия и считаем в уме до 10. На следующий день считаем до 11. Или до 10,5.

Точность до секунды не важна. Можно не считать, а петь песню. «Чунга-чанга», например. Очень подходящая песня, чтобы заодно согреться. На этой неделе поем четыре строчки, на следующей восемь. Четвертый совет: время действия холодной воды контролируйте и постепенно его увеличивайте.

Психологический фактор. В умных книжках пишут, что главное при закаливании – постепенно приучить тело к воздействию холодной воды. Я считаю, что это цель важная, но не главная. Главное – приучить к действию холодной воды не только тело, а сознание с подсознанием вместе. Пока ваше сознание не привыкнет к тому, что холод — это безопасно, полезно и приятно, тело будет мерзнуть. А сознание подсознательно будет создавать препятствия для закаливания.

На Крещение купаются даже те, кто весь год боятся палец в холодную воду всунуть. Они лезут в прорубь и верят, что нельзя заболеть, купаясь на Крещение. Может действительно вода в этот день становится целебной, не знаю. А может дело в другом?

как укрепить иммунитет закаливанием

Вспомните, что я писал о армии. Любой более-менее здоровый человек может без всякой подготовки нырнуть в холодную воду и остаться в живых. Но только если будет верить, что с ним ничего плохого не случится, как на Крещение. Или вообще не будет думать об этом, как мы в армии. Мамы и бабушки, спасибо вам за заботу, но вы вбили нам в головы стереотип: холодно – замерзнешь – заболеешь.

Мы взрослеем, но в глубине души для нас по-прежнему холод и простуда слова синонимы. Еще пресса нагнетает обстановку каждый год: скоро зима, сезон простуд, эпидемия гриппа! Спасайся, кто чем может! Если вы решили закаляться, выбейте эту дурь из головы. Холодная вода – это не смертельно. Это полезно, приятно, это здорово. Мы болеем не из-за холодной воды, и из-за страха перед ней.

С первой кружки холодной воды меняйте свое мышление. Почувствуйте бодрость, энергию, которую дает холодная вода. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях. То, что приятно, мы делаем охотнее и это дает нам больше пользы. Желание лезть в холодную воду должно идти ИЗНУТРИ.

Организм должен желать погружения в прорубь с нетерпением и предвкушением удовольствия. Только тогда от холодной воды будет польза. Пятый, самый важный совет: в процессе закаливания измените своё отношение к холодной воде.

Путь в прорубь.

Практика. Я не ставил себе цель нырнуть в прорубь, например, через два года. Я поставил более сложную цель — подружиться с холодной водой. После армии у меня остались две полезные привычки:

• умываться холодной водой – меньше раздражение после бритья и быстрее просыпаешься;

• мыть холодной водой ноги – меньше пахнут. Я начал постепенно увеличивать площадь тела.

Когда мыл ноги – обливал их водой до колен. Когда умывался – обтирал водой шею, руки, тело до пояса. Постепенно увеличивал время действия холодной воды. Сначала обтирал тело один раз, потом два, три раза. На температуру воды, как и на температуру воздуха, внимания не обращал. Постепенно перешел на контрастный душ на все тело.

Начал с мая месяца (летом теплее закаляться). 10 секунд обливался холодной водой, потом мылся горячей, и в конце 10 секунд холодной. Опять же, на температуру холодной воды не контролировал. Поворачивал кран до упора – пусть течет, какая есть. Поскольку в душе под холодную воду попадало все тело, оставалось только увеличивать время. К зиме дошел до 45 секунд.

Такой душ принимал практически каждое утро. После процедур энергично вытирался махровым полотенцем так, чтобы кожа горела. В теле чувствовалась бодрость, энергия, подъем сил. Это было приятно.

Это не означает, что я акцентировал внимание только на положительных ощущениях. Я внимательно прислушивался к своему организму, и отмечал все моменты. Контроль самочувствия обязателен! Разница в подходе.

Приятные моменты я переживал эмоциями, душой. Неприятные ощущения я анализировал холодным разумом, как шахматную партию: сегодня я сделал так, почувствовал — не очень хорошо, значит завтра надо сделать по-другому. Зимой время холодного душа не увеличивал. Начал это снова делать весной. Время довел до 1 минуты (в начале и в конце).

Мне нравилось принимать контрастный душ. Я перестал бояться холодной воды. В один прекрасный день (на второй или третий год закаливания — не помню) я почувствовал, что я хочу окунуться в прорубь. Не МОГУ, а ХОЧУ. Организм абсолютно не боялся — он ждал этого с радостью. Решил искупаться на Крещение. Как-то веселее, когда вокруг все идут в ледяную воду. Ощущения – полный восторг.

На следующий день проснулся помолодевшим лет на 20. В теле небывалая легкость, каждая клеточка поет, настроение прекрасное.

как укрепить иммунитет закаливанием

Крещенских морозов в этом году не было. Но спасатели все равно нарушали форму одежды. Спасатели были одеты не по форме.

как укрепить иммунитет закаливанием

Три года я купался только на Крещение. Остальное время принимал контрастный душ, или просто заканчивал горячий душ холодным. В прошлом году решил купальный сезон не заканчивать. С осени хожу купаться на Днепр каждую неделю.

И даже 1 января, когда большая часть населения не отходит от дивана дальше холодильника. Результат — я не болею, чувствую себя прекрасно, на эпидемию гриппа чихал (в переносном смысле) свысока. Всем, кто решил заняться своим здоровьем, хочу дать последний совет из мультфильма «Конек-горбунок»: Коль себя не пожалеешь, так опять помолодеешь.

как начать закаляться холодной водой
Конкурсные работы:

1. Как укрепить иммунитет, рассказ-отзыв Оксаны Белоусовой.
2. Как укрепить иммунитет взрослому человеку. Рассказ-отзыв Носко Татьяны.
3. Конкурс «Наш иммунитет». Наталия Богоявленская.
4. Как можно укрепить иммунитет. Ольга Шевцова конкурс «Наш иммунитет».


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

122 Комментариев

  1. Наталия Богоявленская:

    Отличный способ укрепить иммунитет Вы предлагаете, Василий! Я всегда немного завидывала тем, кто не боится ледяной воды и купается зимой. Для меня это несбыточная мечта. А вдруг вместо укрепления иммунитета — воспаление легких. Я понимаю, нужно постепенно к этому идти. Но перед Вашим опытом я преклоняюсь. Классно!!!

    • Kozak:

      Наталия, а вдруг вместо воспаления легких — богатырское здоровье? Срочно меняйте мышление и пусть вам завидуют.

      • Юрий Йосифович:

        Я думаю, что воспаления быть не должно, если делать все планомерно — конечно, если без какой либо подготовки прыгнуть в ледяную воду, да еще слишком долго не вылезать из нее — то не только воспаление гарантировано. Все нужно делать с умом!

      • Нина:

        Например, я как только стала обливаться и купаться в холодной воде, для меня простуда стала чем — то чужим и непонятным.

    • Юрий Йосифович:

      Так что тут завидовать — нужно просто начинать закалять свой организм с контрастного душа, а дальше больше! Думаю если захотите — то у вас получится. Да иммунитет поднимут водные процедуры!

  2. Кравченко Анатолий:

    Василий про армию писал, подтверждаю. Солдату на первом году не положено болеть, а на втором самому не хочется. Сам как вспомню, стоят все в шинелях, чистят зубы. У нас как раз окно треснутое в умывальнике было, и около крайних умывальников даже лед на полу замерзал. И тут я захожу в умывальник со шлангом и полотенцем. До сих пор вспоминают сослуживцы этот момент. Правда как и у Василия, после службы забросил это дело. И как и Василий, года три назад начал плотно заниматься закаливанием. Правда я не так готовился, просто стал обливаться лет 7 назад холодной водой. А потом три года в прорубь на крещение стал нырять. И лишь в этом году стал купаться просто так.

    • Kozak:

      Анатолий. я в армии не болел не потому, что не подожено. Даже сам не знаю, почему. Может не было времени об этом думать, и никто не напоминал — оденься, а то простудишься.

      • Мозгунова Ирина:

        Не раз читала, что солдаты во время войны мало болели простудными заболеваниями, да и разными другими, хотя и воевать приходилось по колено вв воде, и лёжа на холодной земле. Видимо, не до того было — некогда распускаться, вот и держались.

        • Kozak:

          Согласен с вами. Когда нет болячек в голове, то и в теле их нет.

          • Юрий Йосифович:

            Значит самое важное накачивать свою голову позитивными мыслями — и это в свою очередь укрепит иммунитет.

          • Нина:

            А сейчас только «ударил» первый мороз, как человек сам себе начинает внушать «а вдруг заболею» и сразу в аптеку.

        • Юрий Йосифович:

          Это точно — когда на кону жизнь, то все мелкие простуды и заболевания уходят на последний план. Правда, алкоголем наверно лечились.

      • Юрий Йосифович:

        Это точно — в армии нет времени задумываться о том что да как — больше уделяется внимания именно действиям.

    • Юрий Йосифович:

      Да вы молодцом, Анатолий. Смотрел как вы плавали в холодной воде в одной из публикаций.

  3. Таисия:

    Очень полезные рекомендации по закаливанию! Я знаю, чтобы контактировать с холодной водой нужно прежде всего , самое главное, психологически себя настроить. У меня подруга, так они каждый день ездят к проруби, в течение всего года! И не болеют простудными болезнями! Так что закаливание — самый верный путь к профилактике простуды! И неважно каким видом закаливания будешь заниматься: моржеванием, обливанием под холодным душем или у колодца.

    • Kozak:

      Таисия, у вас есть пример подруги. Составьте ей компанию.
      Для меня каждый купаться в проруби это пока слишком. Да и времени нет.

    • Юрий Йосифович:

      Таисия, нужно и вам присоединяться к подруге — вместе укреплять здоровье интереснее!

    • Нина:

      Те кто боится моржевания или холодной реки, можно начинать с легкого обтирания рук и ног холодной водой.

  4. Ольга Андреева:

    Василий, вы подошли к закаливанию серьезно, поставив себе цель-не болеть. Уже изнутри был толчок на хороший результат-психологический фактор.
    Да, мы очень боимся лезть в холодную воду, боимся заболеть. В этом году моя старшая дочь тоже впервые решила на Крещение искупаться на улице, в церкви. Я боялась за нее. Но все прошло хорошо. Она не заболела. Вера должна быть.
    Холодной водой мы дома тоже умываемся постоянно. Болеем не часто.
    Спасибо вам, Василий, за статью. Ваш пример закаливания и укрепления иммунитета очень наглядный.

    • Kozak:

      Вера и отсутствие страха — и все в порядке.

      • Юрий Йосифович:

        Осталось только понять как избавляться от страхов и как заразиться верой.

    • Мозгунова Ирина:

      Этот феномен всех удивляет — люди, даже ранее не занимавшиеся моржеванием, порой впервые залезавшие в прорубь с освященной водой, не заболевали. Особенно удивительно это выглядит у нас, на Урале.

      • Kozak:

        Представляю, какие там у вас морозы. Хотя если ветра нет нет, то мороз и не замечается.
        А у нас сегодня +7. Почти лето.

        • Юрий Йосифович:

          Да, а при ветряной погоде все же лучше не прыгать в ледяную воду.

      • Юрий Йосифович:

        У вас на Урале также люди часто прыгают в ледяную воду?

    • Юрий Йосифович:

      Василий вообще молодцом, он не только сам достиг результатов, но и не постеснялся предоставить материал, рассказать людям, показать на живом примере!

  5. Ольга Смирнова:

    Василий, с удовольствием почитала как вы закаливались, так интересно рассказали, с юмором! А я вот все еще боюсь холодной воды и не представляю, как можно купаться в проруби. Но однозначно, закаливание — самый лучший и эффективны способ укрепления иммунитета.

    • Kozak:

      Представить и я не мог. Но подумал — если другие могут, почему я не могу?

      • Надежда Орфеевa:

        Вы очень решительный! Я уже несколько раз пытаюсь начать заниматься водными процедурами, но пока успехов мало. Два раза заболела — и теперь уже эта идея покинула меня. Но вот муж постоянно поднимает себе иммунитет холодной водой и не болеет уже около 5 лет!

        • Kozak:

          Надежда, подумайте, что вы делали не так. Путь муж вам в этом поможет. Если, конечно, у вас есть желание закаляться.

          • Юрий Йосифович:

            Так имея мужа, который закаляется, наблюдая результат со стороны — сложно устоять перед желанием. Думаю Надежда также закаляться будет в холодной воде!

        • Юрий Йосифович:

          У вас здоровый муж, Надежда! Это хорошо, что он понял, что в холодной воде есть здоровье! Теперь ему осталось вас обучить — вместе в проруби купались бы.

      • Юрий Йосифович:

        Вот и правильно — с таким настроем все получилось. И мы сейчас видим результат.

    • Юрий Йосифович:

      Это точно — закаливание — это тот способ, который действительно работает и омолаживает организм.

  6. Ирина Рассветная:

    Великолепная статья! Я с таким огромным удовольствием прочитала. Уважаю чувство юмора автора. Вы вдохновили меня на закаливание. Всегда мечтала начать, и знаю, как действует холодная вода, сколько энергии добавляется, ощущения супер! Купалась в ледяной купели один раз. Это было незабываемо. Вообще холодной воды боюсь и никак не могу себя заставить начать обливаться не говоря уже о зимних купаниях. В этом году начала ежедневные пешие прогулки вдоль моря в любую погоду. Хожу по 7-10 километров. И все время смотрю на воду… Очень хочу искупаться сейчас, зимой, но все время боюсь. Прочитав Ваши рекомндации, поняла, в чем моя ошибка, страх прежде всего. Начну с малого… с обтирания, к марту-апрелю очень хочу решиться и все таки залезть в море. Надеюсь, что смогу… желание очень сильное.

    • Kozak:

      Ирина, вы уже готовы к тому, чтобы залезть в море в любую погоду. Один раз в ледяной купели вы уже купались, и все прошло нормально. Насколько я понял, вам понравилось. Страха у вас уже нет.
      В любую погоду вы гуляете вдоль моря. Значит тело немного привыкло к холоду.
      Желание у вас тоже есть очень сильное. Осталось сделать маленький шаг.

      • Юрий Йосифович:

        Я уверен, что уже на следующий год Ирина будет купаться в проруби, если её желание не пропадет до этого времени.

    • Юрий Йосифович:

      Вот правильно вы для себя решили! Уважаю! Разобрались и приступили к действию! Здоровья вам Ирина!

  7. Юлия:

    Я теплолюбивая меня не загонишь в холодную воду. Буду укреплять здоровье другим способом.

    • Kozak:

      Юлия, никто вас в холодную воду загонять не собирается. Для укрепления иммунитета есть и другие вкусные способы.

    • Юрий Йосифович:

      А каким способом вы будете укреплять иммунитет, Юлия?

  8. Tatiana:

    Василий с большим интересом прочитала вашу статью о закаливании холодной водой. Я очень теплолюбивая и даже не представляю как в проруби люди купаются, хотя правильно вы сказали что, все от настроя зависит.

    • Kozak:

      Таня, все правильно. Если настроя нет, не надо заставлять себя через силу.

      • Юрий Йосифович:

        Заставлять себя — плохая привычка. Но бывает что без этого совсем никак нельзя — человек по своей природе ленивое существо.

    • Юрий Йосифович:

      Кто знает, Таня, может вы сейчас так думаете, что вот, не представляю себя в проруби. А пройдет время — скажете, что не представляете себя без купания в проруби.

  9. Ирина:

    Способ закаливания хороший. Но точно не для меня. А вот сыну нравится такое закаливание. Он у меня на Крещение в проруби купается.

    • Юрий Йосифович:

      Так значит нужно сыну подсказать, как закаляться правильно, может дать статью эту почитать!

  10. Kozak:

    У каждого свой путь к здоровью. Если вы чувствуете, что это не ваше, ничего страшного. Закаливание — не панацея.

    • Юрий Йосифович:

      Это точно, Василий, каждый сам разбирается с тем, нужно ему заботиться о своем здоровье, или плыть по течению своей жизни беззаботно.

  11. Любовь:

    Было время пыталась обливаться холодной водой. Увы, не мое это. Хотя один раз в купели в монастыре окуналась. Снег над головой и под ногами. Но больше не пробовала.

    • Kozak:

      Я однажды купался где-то при минус 8 и сильном ветре. Не заболел, но чувствовал, что организму пришлось нелегко. Пришлось немного умерить рвение.

      • Юрий Йосифович:

        Зато теперь уже знаете, что не нужно насиловать организм и купаться в тихую погодку.

    • Юрий Йосифович:

      Неужели действительно так не понравилось, Любовь?

  12. Елена Кравченко:

    Вот согласна полностью, у каждого свой путь к здоровью. Если человек не готов к закаливанию, то зачем принуждать свой организм, все мы разные. :)

    • Kozak:

      И это хорошо, что мы разные. Так интереснее.

    • Юрий Йосифович:

      Любой человек готов к закаливанию — все зависит больше от его желания быть здоровым и жить долго.

  13. Анна Стаценко:

    Я с ужасом читала о времени в армии… Но главное совершенно другое. И вам пошло это только на пользу.

    • Kozak:

      Эх, пережить бы снова тот ужас. Но годы не вернуть.
      Знаете Анна, это ни тогда, ни сейчас время в армии не воспринималось как ужас.

      • Юрий Йосифович:

        Потому что вы мужчина, Василий. Девушки по другому смотрят на вещи.

    • Юрий Йосифович:

      Как видим, армия может и пользу приносить!

  14. Aleksandr:

    Я наверное ни когда не буду готов к нырянию в прорубь! Холодно!

    • Kozak:

      Зато после проруби жарко!

      • Юрий Йосифович:

        Это точно, после проруби действительно из-за перепада температур жара!

    • Юрий Йосифович:

      Что ж, значит вам подходят другие методы укрепления иммунной системы, Александр. Главное не сдаваться.

  15. Людмила:

    Я ужасно боюсь холода! Даже смотреть мне страшно, когда другие между льдинок плавают! Понимаю, что полезно, но пересилить не смогу себя никогда. А статья у вас интересная. с удовольствием почитала!

    • Kozak:

      Спасибо, Людмила. Пересиливать себя не надо, это не всегда идет на пользу.

      • Юрий Йосифович:

        Чтобы не пересиливать себя — нужно почитать литературу, разобраться с тем, насколько это полезное и кайфовое занятие — и захочется попробовать.

    • Юрий Йосифович:

      Не сразу Москва строилась — начинайте с маленьких перепадов температур, и уже спустя время сможете прыгать в ледяную воду как попрыгунчик! Для организма это очень полезно!

  16. Евгения Куварина:

    До проруби я еще не доросла). А вот контрастный душ планирую сделать привычкой, и сейчас также работаю над тем, чтобы заниматься спортом каждый день и вообще больше двигаться

    • Юрий Йосифович:

      Да, полезные цели вы перед собой установили Евгения! Теперь осталось только придерживаться плана: контрастный душ и спорт сделают вам хорошую имунную систему!

  17. Kozak:

    Евгения, разве в Марокко есть прорубь? Я думал, там жара всегда.

    • Юрий Йосифович:

      Так от Марокко например а один из полюсов рукой подать (на самолете долететь) — и там уже в девственную прорубь можно прыгнуть!

      • Kozak:

        От нас до северного полюса ближе, но все равно дорого :)

        • Юрий Йосифович:

          Так никто и не говорил, что оздоровление организма это халява в чистом виде. Придется потратиться чтобы получить эффект :)

  18. Лилия:

    С большим интересом прочла вашу статью, Василий. И полностью согласна в том, что главную роль в закаливании имеет настрой. Нужно с радостными мыслями приступать к таким занятиям.

    • Kozak:

      Лилия, с радостными мыслями нужно приступать к любым занятиям.

      • Юрий Йосифович:

        Совершенно верно, если заниматься любым делом с хорошим настроением — то оно выполняется куда быстрее и качественнее.

    • Юрий Йосифович:

      Теперь уже осознав как правильно начинать укреплять иммунитет — все в ваших руках, Лилия!

  19. Лилия:

    Попали в точку на все 100%, Василий.

    • Юрий Йосифович:

      Это Василий умеет!
      Тем более что эта методика действительно работает и с её помощью можно поднять имунитет. А если ещё и детей приучить — то вообще круто будет.

  20. Sergey:

    Интересная и вдохновляющая история. Кстати, как вариант закаливания для начала можно походить по снегу босыми ногами. Тоже очень даже эффективно для закаливания и привыкания к холоду.

    • Kozak:

      Согласен с вами. Очень эффективно и совсем не страшно.

      • Мозгунова Ирина:

        Специально моржеванием никогда не занималась. Но вот интересно, что по молодости могла в душе помыться и холодной водой, если не было горячей. Купаться тоже могла до октября.
        Но потом мой иммунитет испортили полы с подогревом. Вот сейчас могу сказать, что тёплые полы — это только кажущийся комфорт — это прямой вред здоровью.
        Теперь , руки мёрзнут даже при мытье посуды (где уж там душ?), если нет горячей воды.))))

        • Kozak:

          Вот где главный враг человечества. СПИД, вирус Эбола, чума — детский лепет по сравнению с теплым полом.

          • Юрий Йосифович:

            Это да, не так вредны все же теплые полы — и детям играть удобно, попа не примерзает к плитке.

        • Юрий Йосифович:

          Незнаю-незнаю, у меня дома установлены теплые полы — не жалуемся пока… Вспомню ваш комментарий через лет 10, когда руки мерзнуть начнут…

      • Юрий Йосифович:

        Нет, все же страшно, но эффективно!

    • Юрий Йосифович:

      Это замечательная идея — я бывает зимой выбегаю вечерком босиком по снегу — замечательные ощущения.

  21. Samnit:

    Чувствуется рука мастера :) Василий, спасибо!
    для меня основная ценность этой статьи в том, что она получилась мотивирующей. Теперь уже вынашиваю планы по подготовке себя к зимнему сезону 2015-2016. Но понимаю, что готовить сани нужно летом :)

    • Kozak:

      Сезон 2014-2015 получился довольно теплым. Посмотрим следующий. Но прекращать не собираюсь.
      Добро пожаловать, Валерий, в нашу теплую компанию.
      А сани действительно лучше готовить летом. Летом теплее.

      • Юрий Йосифович:

        Если уже начали процесс развития своего организма, то сейчас уже глупо было бы забрасывать — потом сначала начинать пришлось бы.

    • Юрий Йосифович:

      Да, это точно, нужно начинать готовиться еще с весны-лета — и подготовить себя к укреплению иммунной системы.

  22. Юрий Йосифович:

    Да, закалять организм и поднимать иммунитет с помощью водных процедур — это то, что необходимо. Я вот сам бывает закаляюсь, вот только пока всего лишь как аматор — в ледяную воду залезать страшно.

    • Kozak:

      Юра, а как это понять — бывает закаляюсь? От разовых процедур — иногда — толку не будет. Это так же, как «бывает кушаю». Вроде и ем, а все равно голодный)))
      Переходи к постоянным процедурам и ничего не бойся.

      • Юрий Йосифович:

        Что серьезно? Я думал, что нет разницы, просто взять себя парочку раз водой окропить, или делать это ежедневно… Раз такое дело, прислушаюсь к советам — иммунитет — это святое!

  23. Анна Филоненко:

    В первый раз окунуться в прорубь действительно лучше на Крещение. В этом году на Крещение пошла с мужем в Гидропарк (он купался, не я). Посмотрела, как все бодро лезут в ледяную воду. Насколько я теплолюбивый человек, но даже мне захотелось окунуться.

    • Kozak:

      Аня, в чем проблемы? На следующий год идем нырять в прорубь вместе!

    • Юрий Йосифович:

      Хм… А какая разница, на Крещение в прорубь прыгать или просто в любой другой день? Если есть желание, Анна — то начинать закаляться можно сразу, как только приняли решение заниматься этим.

  24. Ирина:

    Простите, но у меня нет сайта и нет почты.
    Я живу в странах, где всегда зима.
    При этом, считаю, что без закаливания организма жить нельзя.
    Выходишь с баньки и в снег — вот это адреналин, который омолаживает организм.
    Правда, за температурой никогда не следила и не вижу в этом необходимости.

    • Kozak:

      Это надо же, как привыкаешь. Прочитал, что у вас нет почты, и вошел в ступор — как это? Ирина, ничего плохого я не хотел сказать, но я настолько привык к электронной почте, что даже на человека без мобильного телефона смотрю нормально. А человек в интернете без почты…

      А ведь лет 10 назад даже не знал, что это такое. Помню регистрировал свой первый ящик. Час не мог зарегистрироваться — все время писало, что не тот пароль. Потом до меня дошло — пароль надо писать латинскими буквами, а не русскими!!!

      • Юрий Йосифович:

        Думаю, что сегодня уже все должны иметь телефоны — если его нет, то это как-то странно. А вот что касается почты — то у меня есть знакомые, которые вообще никогда не слышали что это такое.

    • Юрий Йосифович:

      Чтобы комментировать блоги нужно иметь свой ящик в интернете — как тогда узнавать о том, что вам ответили на комментарий?
      Это хорошо, что вы поднимаете иммунитет, вот только почту все же рекомендую зарегистрировать. И граватар установить чтобы отличаться от других комментаторов.

  25. Ирина:

    Зачем тогда давать возможность комментировать материал, если мой комментарий не появился на блоге? Или это нужно иметь E-mail и сайт, чтобы оставлять комментарии?

    • Кравченко Анатолий:

      Просто вы первый раз на блоге. А первый комментарий у нас стоит на модерировании. Теперь можете писать, увидите сразу свой комментарий.

      • Kozak:

        Анатолий, может вы что-то поменяли? Раньше я подписывался на новые комментарии, и они исправно приходили на почту. Сейчас адрес почты тот же, галочка о подписке на новые комментарии есть, но ни один комментарий не доходит.

        • Кравченко Анатолий:

          Я ничего не менял. Это меня настораживает, проверьте папку спам, пожалуйста.

          • Юрий Йосифович:

            А мне ответы приходят на почту, правда с опозданием в несколько часов.

          • Kozak:

            Проверял. Пусто. Может что-то у меня с настройками Хрома. В полях имя, почта, сайт, данные не сохраняются. Хотя на остальных сайтах все как было.
            Может это у вас после после установки мобильной версии блога?

          • Кравченко Анатолий:

            Мобильная версия у меня стоит уже больше года. Правда недавно обновлял плагин.

      • Юрий Йосифович:

        Без модерирования как минимум первого комментария сейчас совсем нельзя — завалят спамом англоязычным…

    • Юрий Йосифович:

      В интернете почта, Ирина, это то, что нужно в первую очередь! Так что регистрируйтесь на gmail или каком-то другом сервисе и сможете получать ответы на свои комментарии на почту.

    • Елена:

      Такое количество всевозможного спама, которое сегодня поступает на адрес любого сайта, делает модерацию просто необходимой мерой. Хотя на этом сайте постоянным комментаторам доверяют — их комментарии публикуются без модерации!

  26. Нина:

    Я тоже закаленный человек. и купаюсь в море зимой и в проруби и по снегу люблю ходить. Все мне- «Ты что делаешь, а потом то цистит у женщин до яичники воспаляются» Ни фига у меня ничего не воспаляется, а только прибавляется здоровье

    • Елена:

      Можно за вас только порадоваться, Нина! Закаленным людям намного проще противостоять болезням зимой — их организм более стойко встречает любые эпидемии. Умничка, что занимаетесь собою!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *