Как тренировать силу воли.

как тренировать силу волиЗдравствуйте, уважаемый читатель. Сегодня мне хочется поговорить на тему, можно ли тренировать силу воли, и если можно, то как тренировать силу воли. Существуют ли какие либо специальные упражнения или определенные действия, которые укрепляют нашу силу воли.

Я никогда себя не считал слабаком или не способным на какое либо действие. Так сложилось, что вырос я в сельской местности, и физическая работа, благодаря этому, для меня сейчас доставляет определенное удовольствие.

Некоторые из вас могут задать вопрос, при чем здесь физическая работа. А ответ прост. Любое наше действие проходит через физическую форму. Будь то желание похудеть, а это и физическая активность, и умение сдержать свои желания скушать чего нибудь вкусное.

Но здесь не главное физическая форма, она является лишь помощником в достижении нашей цели, здесь главное уровень твоего сознания. Ведь для чего вам нужно тренировать силу воли? У каждого свои желания. Одни хотят бросить курить, другие похудеть, ну а третьи просто достичь высоты в определенном виде спорта. У каждого своя мечта и цель.

Но для того чтобы достичь определенных успехов в своих начинаниях, необходимо прежде всего знать, для чего вы все это делаете. Объясню на примере. Например, спортсмен хочет поехать на соревнования. Не столь важно куда именно нам, но очень важно для него, например в Австрию на лыжах или в Канаду на коньках.

И ему очень важно попасть именно туда, где будут лучшие, и он сделает все, для того, чтобы там оказаться. Это и будет конкретная цель.

Тренировка силы воли упражнения

Я буду рассказывать на основе своих знаний и умений. У человека должна быть конкретная цель. Потому что сила воли нужна для достижения конкретной цели. Нет общей силы воли, особенно когда человек находится в зоне комфорта, а есть именно цель, ради которой все это и затевается.

И здесь не важно, которой цели вы хотите достичь. Будь то материальной, или спортивной. Но в этих случаях хочу дать совет, никогда не останавливайтесь на достигнутом. Когда мы определились с целью, с конкретной целью, то теперь нам надо продумать шаги, которые мы будем делать.

Здесь важно продумать все, а еще лучше, чтобы вы это сделали со специалистом в данном деле. То есть если это спортивные достижения, то это тренер. Если это финансовые цели, то это коуч. В любом случае, рекомендую находится под присмотром или под контролем специалиста.

как тренировать силу воли

Вторым шагом к тренировке силы воли является именно систематическое выполнение определенных упражнений. И это относится не только к спорту. К выполнению упражнении можно отнести и выполнение режима дня по питанию, для тех, кто хочет сбросить вес.

Вот тут нам и пригодятся советы специалистов. Например если бросаете курить, то носите с собой леденцы. Когда хочется курить, просто съешьте конфету. Главное отвлечь внимание от терзающего вас желания.

Опять таки повторюсь, что основой для всего служит именно цель. Я знаю людей, которые всю жизнь бросают курить, а знаю и тех людей, которые не собирались, но бросили в один день. Здесь главное мотивация и цель.

Еще хочется остановится на осознании достижения определенных промежуточных результатов. Все мы прекрасно понимаем, что можно бросить курить, но через месяц начать снова. Или достичь определенных спортивных результатов, и сказать все, устал.

Помочь нам в этом может радость, а именно радость наших успехов, за достигнутые результаты. Их еще можно назвать промежуточные результаты, которые для других не будут являться достижением, но для вас это будет победа. Или еще можно сказать очередная ступень к вашей цели.

И пусть это будут не очень большие результаты, но они будут. И их обязательно надо воспринимать как определенную победу, причем фиксировать их, записывая. А когда вам будет хорошо, от достигнутого результата, то проделанная работа не будет вам казаться уже сложной. И следующих результатов вы достигнете уже быстрее и с большим удовольствием.

Я могу привести вам пример из личной жизни как в финансовом плане, так и в спортивном. Но остановлюсь я на спортивных достижениях. Постоянные читатели уже знают, что я занялся бегом. Причем занялся не для достижения определенных спортивных достижений, а для собственного здоровья.

Сперва ко мне пришло осознание, что я много времени провожу за компьютером, и я начал поправляться и слабеть физически. И в определенный момент я сказал себе, пора заняться собой. И как видно на фотографии, результаты есть.

как тренировать силу воли

Ну а так как бег является одним из самых универсальных видов спорта, при котором еще и сжигается больше всего калорий, если не считать конечно плавания, то я решил уделить внимание именно бегу. А тем более мне бег нравился.

Как я начал заниматься бегом

Сперва было осознание, что мне это надо. Я начал бегать зимой по утрам. Сперва дистанции были не большими, 1 — 1.5 км. Но это были каждодневные тренировки. Бегал я вокруг своего микрорайона. Когда сошел снег, я выбежал на дорогу, и постепенно увеличил дистанцию до 12 км. Только бегать я стал не каждый день, а три раза в неделю.

Потом мне стало интересно, а не причиню я этими пробежками себе вред. Дело в том, что у меня стертый диск позвоночника, и доктор не рекомендовал заниматься активными видами спорта.

Чтобы решить для себя эту проблему, а мне нравилось бегать, я нашел профессионального тренера марафонца. Я хотел было вступить в клуб марафонский. Но директор сказал, что сперва надо походить на тренировки, и лишь потом он примет решение.

Но у меня получилось поговорить с тренером, ведь я не мог посещать каждую тренировку, далеко мне ездить. Да и зачем мне в течении часа добираться на тренировку, если я живу на окраине города, и могу бегать спокойно, не по кругу на стадионе, а по пересеченной местности за городом.

В общем тренер предложил мне посещать занятия по своему выбору, и мы договорились, что раз в неделю я буду показываться ему. А он в свою очередь осмотрел меня, и сказал что заниматься бегом мне можно.

Вот так я начал заниматься с профессиональным тренером. Я показываюсь ему периодически, он подсказывает мне все по бегу. А это и движения, и питание, и в общем все что касается бега.

Теперь я бегаю три раза в неделю, отправляю ему отчет в фейсбуке после каждой тренировки. Получаю следующие указания к тренировкам. Для себя я решил, что приму участие в марафоне. Уж как то затянул меня бег.

Сейчас мои результаты далеки от спортивных достижений, но мне есть чем гордится. Например тестовые 3 километра я пробежал за 11.58. А в следующую субботу у меня плановый забег на 27 километров. И на этом я не собираюсь останавливаться.

У меня есть цель, есть промежуточные результаты. Так же есть присмотр со стороны специалиста. Я сейчас не каждую неделю показываюсь тренеру, получается где то раз в месяц. В клуб я так и не вступил, но это мне пока и не надо.

Подводя итог, как же тренировать силу воли, хочется отметить.

Во первых — поставленная четкая цель, мотивация играет здесь решающую роль.

Во вторых — регулярное выполнение пошаговых действий. В каждом случае они свои, и очень хорошо, когда эти действия проходят под присмотром специалиста.

В третьих — обязательно фиксировать результаты и радоваться им. Радость от достижения определенной цели делает нас сильнее.

И как говорят специалисты, невозможно воспитать силу воли. Можно только мотивировать человека на определенные действия.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

19 Комментариев

  1. Ольга Андреева:

    Да, чтобы тренировать силу воли нужно много усилий . Не у всех получается. Вот у моего мужа совсем нет силы воли-задумал бросить курить, что-то делал, а потом все бросил и опять курит. говорит-нет силы воли.
    поставить цель и идти к ней-только так можно достичь чего-то.
    Вы, Анатолий, человек с сильной силой волей. Вы многих целей поставленных уже добились, наверное. И бегаете каждый день, как спортсмен. Не каждый так сможет.

    • Кравченко Анатолий:

      Сейчас я бегаю три раза в неделю, когда показываюсь тренеру, то четыре.

  2. Мясные рецепты:

    Наработки хорошие, достойно уважения, Анатолий, так держать.

  3. Татьяна Минза:

    А вот мне пока не хватает силы воли начать бегать, наверно и правда без мотивации «далеко не уедешь».

  4. Ольга Смирнова:

    Моя сила воли где то прячется, чуть появится, и опять прячется :(
    Анатолий, успехи у вас заметные и впечатляющие!
    А на фото не ваша собака? Тоже силу воли вырабатывает?

    • Кравченко Анатолий:

      Собака не моя. У меня бы не хватило терпения так выдрессировать собаку.

    • eun:

      Да, фото к статье подобраны отличные… Уважение вызывает и сила воли заставить себя пробежать 27 км. Тоже считал бег полезным пока «в мире животных» не услышал удивительный факт о том, что звери просто так не бегают…

  5. Ирина Зайцева:

    Анатолий, прекрасная статья. И ваши шаги впечатляют. И все наглядно так..
    Про мотивацию и цель — ну точно, именно так. Я вот тоже поняла, что засиделась… и если не поделать что-то, то будет тяжко… Тоже вот с удовольствием нашла для себя то, что радует. А сила воли — да не сказала бы, что вот прямо суперская. Мне главное, чтобы нравилось. И там приходит другое все…

  6. Ольга Андреева:

    Уже весна на пороге. И нам просто необходима сила воли, чтобы заняться собой. А то за зиму мы обленились немного, пора уже встряхнуться.

  7. Александр:

    Волю можно потренировать, но только не на созерцании бутерброда с красной икрой, коей у меня в холодильнике ещё литров 5 замороженной стоит.

    • Кравченко Анатолий:

      Не у всех есть возможность созерцать 5 литров замороженной икры. В большинстве своем, для людей икра является дорогим деликатесом.

  8. Наталья:

    Судя по фото, на половине которых изображены лучшие друзья человека, тренировка воли будет отлично достигаться, если над человеком будет стоять надсмотрщик.

  9. Светлана:

    У меня что-то плохо работает эта схема, хоть и мотивация есть и результаты вижу и шаги соблюдаю, но все равно бросаю начатое дело, я насчет спорта говорю. Видимо еще нравится должно, а мне это быстро надоедает. Я заметила, что лучше работает, когда спортом занимаешься с кем то, друг друга подталкиваешь и не даешь слабину, тогда получается. Говорила мужу давай вместе заниматься, а он не хочет. Говорит, я лучше лишний час посплю. Вот такая у нас сила воли…

    • Кравченко Анатолий:

      А вы в социальных сетях объявите, что будете завтра заниматься. Потом скиньте отчет. И ваши друзья вас поддержат, а если будете филонить, то вас друзья «пожурят». Я занимаюсь один, и встаю для этого в половине шестого.

  10. Елена:

    Сила воли — это хорошо, но сильная мотивация, по-моему, главнее. Лично знаю человека, который употреблял наркотики и в жизни ему не хотелось ничего. Пока не влюбился, да так, что и сам не ожидал. Жить захотелось. Уже несколько лет, как и думать забыл про свою пагубную страсть, сам приходит в ужас при мысли, что для него это было нормально. Хорошая семья, отличная работа. А большой силы воли у него, в общем-то, никогда не было.
    А Вы, Анатолий, большой молодец. Очень уважаю людей, не бросающих начатое дело на полпути, будь то спорт, или ведение блога, или что-то еще…

  11. Ирина:

    Вы, Анатолий, пример для подражания. У меня с силой воли проблемы периодически возникают. Но Вы правы — нужна очень сильная цель, мотивация.

    • Кравченко Анатолий:

      Любому человеку можно найти мотивацию. А мне просто по другому нельзя, я привык достигать целей.

  12. Елена Метелева:

    Отличная статья, Анатолий! Я тоже не так давно поняла, что «засиделась», как Вы говорите, и начала заниматься ходьбой. Хожу или у моря, или с собакой гуляю — бегать суставы не позволяют. Очень надеюсь, что привью себе эту полезную привычку и буду продолжать действовать для собственного здоровья. Ваш пример вдохновляет тоже))
    И ещё — мы с мужем как раз их тех, кто бросил курить в один день, только он на пару лет раньше)) Не считаю себя сильно волевым человеком, но вот уже лет 10 не курю, и слава Богу :-)

  13. Ольга Андреева:

    Фото собак впечатляет, особенно с котом.
    У нас не хватает силы воли, чтобы что-то довести до результата. одни не могут бросить курить, другие не могут похудеть, начав соблюдать диеты, бросают.
    Мотивация важна. И еще нужно себя постоянно хвалить за то, что получается.
    Лень иногда побеждает. Мне вот вроде худеть и не нужно, но ежедневно делать зарядку тоже не получается. А нужно для здоровья, тем более остеохондроз уже достает конкретно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *