Как нормализовать работу кишечника

как нормализовать работу кишечникаЗдравствуйте, дорогие читатели. Как бы это странно не звучало, но наш кишечник напрямую связан с иммунной системой, об этом мне рассказала медсестра, когда я несколько лет назад лежала в больнице с ребенком, у него был бронхит. Разговорились с медсестрой из отделения, затронули тему дисбактериоза и кишечника, и медсестра сказала, что если наш кишечник плохо работает происходят сбои и в организме. Сыпь на лице, головные боли, бессонница, запоры, геморрой и прочие болезни. Вот видите, казалось бы, ну что там кишечник. А нет, сбои в его работе влекут за собой сбои во всем организме.

Но, все это можно поправить. Зная, как нормализовать работу кишечника, удастся не только улучшить самочувствие, но и поправить здоровье. Ведь когда желудок или кишечник дает сбой, то нашим организмом из продуктов не усваивается достаточное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов, что само собой разумеется ведет нарушение в работе иммунной системы. Вот почему, наш организм не может сопротивляться банальной вирусной инфекции.

По каким причинам может быть сбой в работе кишечника

Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут проявляется запором, что влечет за собой геморрой, также это метеоризм, образование жидкого стула, неприятный запах изо рта, тяжесть в желудке.

  • Злоупотребление жаренной, жирной, копченой, соленой пищей, сладостями.
  • При отравлении некачественной пищей.
  • При увеличении в кишечнике патогенной микрофлоры.
  • Стрессовые ситуации.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов, в том числе и длительный прием антибиотиков нарушают работу кишечника, в результате чего может возникнуть дисбактериоз. Что такое дисбактериоз кишечника и как его можно вылечить прочитайте в статье на блоге «Народное лечение дисбактериоза
  • Сбой в работе кишечника может произойти из-за нарушений в работе печени и желчного пузыря, а также при гастрите.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • При обезвоживании, если человек в день не выпивает 1.5 воды.

как нормализовать работу кишечника

Если у вас частые запоры или диарея, которые сопровождаются тошнотой, рвотой, повышением температуры, то это повод обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить причину неприятных симптомов.

Как нужно питаться, чтобы нормализовать работу кишечника

При любых изменениях в работе кишечника обязательно нужна диета. Откажитесь от жаренного, жирного, острого, соленого, копченого. Пищу употребляйте в отварном виде, тушеном, печеном. Очень полезны овощные супы, каши, винегрет, рагу, травяные отвары.

У меня есть знакомая, которая питается «на бегу», ей постоянно некогда. Да плюс ко всему любит чипсы, сухарики, орешки, пирожные, пирожки. Употребление полуфабрикатов, консервов, мучных изделий увеличивает нагрузку на кишечник и печень, что может привести к сбою в работе наших внутренних органов. Конечно, такая еда не способствует нормальной работе нашего кишечника. Но, я никого не осуждаю, каждый человек все решает для себя сам.

Каждое утро лучше начинать со стакана воды. Вода запускает в работу весь организм, так как восстанавливается водный баланс. Активизируется вывод токсинов из организма. Стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, а также осуществляется профилактика запоров.

Я, например, каждое утро на завтрак ем овсянку. В овсянку по желанию добавляю орехи и сухофрукты, а по сезону добавляю свежие ягоды. Такое блюдо не только вкусно, но и полезно.

Один из наиболее доступных продуктов, которые помогают нормализовать работу кишечника является ряженка или кефир. Кисломолочные продукты не только улучшат пищеварение, но и улучшают работу кишечника. Также кисломолочные продукты содержат кисломолочные бактерии, которые нам необходимы для нормальной работы кишечника.

Можно пропить «симбитер» это «полезные» бактерии для работы кишечника, особенно их применяют после курса антибиотиков. Я покупаю симбитер в аптеке. Для детей есть детский симбитер. Я его сама иногда пропиваю и детям даю, детям конечно покупаю детский.

А вот в качестве десерта или перекуса лучше использовать сухофрукты. Чернослив, курага, изюм, инжир. Сухофрукты, за счет содержания в них клетчатки помогают нормализовать работу кишечника.

При запорах хорошим средством для кишечника является компот, приготовленный из чернослива, также включайте в рацион и сам чернослив. Только не стоит покупать копченый чернослив, берите лучше вяленый.

Старайтесь по сезону кушать свежие овощи, фрукты и ягоды. Они помогают нормализовать работу кишечника.

Кушайте овощи и фрукты, их можно кушать как в свежем, так и в запеченном виде. Я, например, очень люблю печеные в духовке яблоки, люблю свеклу, регулярно ее отвариваю и делаю салат, только такой салат лучше заправлять не майонезом, а оливковым маслом.

как нормализовать работу кишечника

Конечно, быстро изменить свое питание возможно сразу и не удастся. Вкусовые пристрастия складываются у нас годами. Но, постепенно заменяя одни продукты питания на другие, вам удастся нормализовать работу кишечника.

Я считаю, если это касается здоровья, то изменять питание нужно сразу. Вот, я например, майонез уже давно заменила сметаной и оливковым маслом. Так одни продукты убираешь из рациона и заменяешь их другими.

Очищение кишечника

Для очищения кишечника делают клизму. Можно сделать клизму из отвара ромашки или простой кипяченной воды. Отвар для клизмы должен быть комнатной температуры, но не в коем случае не горячим.

Можно очищать кишечник без клизмы, а с помощью продуктов питания.

Очищать кишечник можно соками. Целый день пить сок и обычную воду. Такое очищение можно делать раз в месяц. Полезен сок моркови, апельсина, яблочный сок, персиковый сок, грейпфрутовый. Нужно за день выпить около 2 литров сока.

Чистить кишечник можно с помощью яблок. Целый день кушают только яблоки в 6 приемов. В день нужно съесть примерно 2 килограмма яблок. Пить можно только воду и травяной чай. Такое очищение проводят раз в месяц.

Кишечник можно очищать с помощью риса. Целый день кушают рисовую кашу без соли, сахара и специй. Пить можно только воду. Рис выводит шлаки из кишечника, выводит избыток солей из нашего организма. Такая диета как правило рассчитана на 1-3 дня. Более подробно о очищение кишечника и организма рисом прочитайте в моей статье «Рисовая диета для очищения организма

Также чистят кишечник с помощью капусты. Целый день кушают только салат из капусты и пьют воду. Капуста богата витаминами и клетчаткой, выводит соли тяжелых металлов.

Если знать, как нормализовать работу кишечника, то это можно сделать без труда. Но, при любых симптомах указывающих на сбои в работе желудочно-кишечного тракта необходима консультация врача. У различных заболеваний очень часто бывают схожие симптомы. Не забывайте об этом.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

40 Комментариев

  1. людмила:

    Вот за винегрет спасибо, очень уважаю его. Да кишечник, если есть проблема, это плохо. Вед если кишечник не в порядке, значит и другие органы страдают. Очень нужная статья Анатолий. Спасибо за хорошие советы.

  2. Людмила:

    Здоровью кишечника всегда придаю значение. мой день начинается со стакана воды с яблочным уксусом и ложечкой меда. Через 30 минут только завтракаю. Вы правы. все должно быть в комплексе. Кишечник не должен быть ленивым!

    • Кравченко Анатолий:

      Я с утра пью стакан теплой воды. Причем до 9 утра успеваю выпить три стакана.

    • Татьяна Саксон:

      Я раньше так пила. Так ко мне муж придирался! Думал, что я уксусом себе желудок гроблю! Пришлось потом пить «втихоря» от него, дабы избавить от лишних стрессов :)

    • Kozak:

      А я просто утром выпиваю стакан воды комнатной температуры.

  3. Ирина:

    Это серьезная проблема сейчас для многих. У нас сейчас все на бегу, стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Так что думаю ваши советы будут многим полезны, спасибо.

  4. Вера (http://moyatepliza.ru/):

    У нас сейчас отсутствие клетчатки, которая заставляет кишечник работать. Вся пища рафинированная. И засилье в рационе картофеля и дешевых макарон. Плюс экзотические продукты, которые несут нам экзотических кишечных паразитов.

  5. Laralaram:

    проблем нет, так как слежу за питанием… советы дельные и нужные и полезные

  6. Ирина:

    Полезная информация. С утра тоже всегда выпиваю стакан воды, уже давно вошло в привычку.

  7. Алексей:

    Проблемы с кишечником только тогда, когда в семье отсутствует культура питания. Вот для таких и предложенные рекомендации должны быть востребованы. За советы спасибо.

    • Кравченко Анатолий:

      Сейчас из-за современного ритма жизни всем нам нелегко соблюдать культуру питания. Для этого надо больше времени уделять именно питанию, причем раздельному питанию. Для большинства из нас это не легко. Я по возможности стараюсь придерживаться раздельного питания.

    • Елена:

      Согласна с Вами, но не всегда получается придерживаться культуры питания. У всех членов семьи может быть разный режим дня и график работы. Да и не всегда есть возможность уделить достаточно времени для того же обеда, например.

  8. Татьяна:

    да, вы правы, современный ритм жизни, когда работа сидячая, а еда «на бегу» или фастфудами приводит к таким сбоям в работе кишечника

  9. Юля:

    Хорошие советы всегда актуальны, буду кушать яблоки я их люблю.

    • Елена Крикунова:

      Весной и летом стараемся кушать больше овощей и фруктов, сейчас весна — сезон редиски, а зимой обычно квашеная капуста, винегрет, морковь по-корейски.

  10. Елена:

    Много раз слышала о том, что начинать день лучше со стакана теплой воды, но почему-то не придерживаюсь этого принципа. Нужно пересмотреть свое отношение к этому вопросу.

    • Кравченко Анатолий:

      Вода организму никогда не повредит, что бы там доктора не говорили.

  11. Lady Fox:

    Очень полезная статья. стараюсь приучить себя выпивать стакан воды с утра. Также приучаю себя к потреблению клетчатки.

  12. Ольга Андреева:

    Я тоже в последнее время много читаю о кишечнике и правильном питании. уже приучила себя пить по утрам воду теплую, иногда с медом. А то раньше совсем не пила.
    Хорошо бы еще на рисе посидеть немного.

  13. Ольга Смирнова:

    Я всегда пью воду по утрам, нужно бы еще и перед каждым приемом пищи, но не всегда получается.
    А в утреннюю овсянку добавляю тертое яблоко — получается двойная польза.

  14. Ирина:

    Я согласна с автором — здоровье организма зависит от здоровья кишечника. Надо правильно организовать свой режим питания и обязательно не забывать пить воду. Полезная статья!

  15. Tatiana:

    Спасибо очень полезная статья, из-за недостатка в пище клетчатки часто у многих бывают проблемы с кишечником. Побольше салатов в рацион и все будет хорошо.

  16. Любовь:

    От здоровья кишечника зависит состояния иммунной системы организма. Поэтому нужно обязательно следить за его правильной работой, а значит и за правильным питанием, стараться не нервничать и пополнять свой организм витаминами, особенно сейчас — весной.

  17. Ирина Зайцева:

    Со стаканом воды точно. Мы уже так привыкли. И дочек приучила. Просто и эффективно. Спасибо за все полезные рекомендации по теме нормализации работы кишечника.

    • Елена:

      Я уже начала следовать советам, данным в статье. Через какое-то время обязательно поделюсь впечатлениями, которые касаются самочувствия и состояния здоровья.

      • Кравченко Анатолий:

        Скорей всего вы почувствуете легкость, так легко становится, даже немного сбрасываешь вес.

  18. Любовь:

    Самое трудное для меня — пить воду с утра. Она просто, извините, не лезет в горло!

  19. Ольга Андреева:

    Такие сайты читать очень полезно. начинаешь осмысливать свой образ жизни и стараешься приблизиться к норме. пить воду надо. я не знаю, почему раньше так мало пила. Сейчас пью и такая в организме легкость наступает.

  20. Сергей:

    Пить воду с утра для нормализации работы кишечника мне посоветовал друг, и знаете это действительно действенный способ. За рекомендации по очищению кишечника благодарю. твит

  21. Татьяна:

    стакан воды на тощак и овсянка самые первые средства.

  22. Ольга:

    Я уже лет 20 каждое утро ем овсянку с фруктами и медом. Думала, какая же я молодец, а потом прочитала, что не так уж это и полезно, каждый день есть одно и то же, пусть и полезное.

  23. Ирина:

    Да, спасибо за все советы. Для меня они актуальны. Стараюсь, вообще-то.

  24. Татьяна Саксон:

    Статья очень полезная и во все времена актуальная. Спасибо. Ухожу отсюда не без новых знаний. Сама себя люблю баловать кефирчиком, если что-то не так чувствую.
    Что касается воды, сотни раз заставляла себя пить по 2 литра воды в день! И не получается! Ощущение, что я от этой воды лопну. Как же столько пить, если не вмещается?

    • Кравченко Анатолий:

      Вы знаете, я когда начал пить воду, то тоже первую неделю выпивал около полутора литров воды, а уже через месяц мог спокойно выпить и 2.5 литра.

      • Татьяна Саксон:

        То есть надо тренировать свой желудок на вместительность :) Ясно. Спасибо.

        • Кравченко Анатолий:

          При этом я есть стал меньше, Елена даже начала переживать.

  25. Tatiana:

    Вот вот многие говорят питаться на ходу нельзя, в вот что это такое быстрая еда? Это наверное мучная еда, которая содержит хорошее количество глютена. А вот никто об этом не говорит, а это же очевидно, и логично. Вед он и снижает наш иммунитет в в кишечнике.

  26. Настя:

    Спасибо за статью. В последнее время с желудком проблемы. Изжога, повышенная кислотность, вздутие. Стала пить воду по утрам, ограничила жирную и острую пищу. Перешла на свежие фрукты и овощи, каши, молочные продукты, салаты. Вечером стакан кефира.Через пару дней уже ощутила легкость и отсутствие неприятных ощущений. Кстати, когда начинаете пить по два литра воды в день, не нужно пить сразу много. Просто пейте каждый час по пол стакана воды. Через час вода уже уйдет из желудка и пол стакана воды можно выпить и уже не через силу.

    • Ольга Смирнова:

      вот еще одно доказательство — правильное питание способно решить проблему

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *