Как можно укрепить иммунитет. Ольга Шевцова конкурс «Наш иммунитет».

как можно укрепить иммунитетЗдравствуйте! Меня зовут Ольга Шевцова, я жена и мама двоих детей. Наша дружная семья живет в городе Краматорск (восточная Украина). Дочка Маша заканчивает начальную школу, сынок Дима – ходит в садик, а я – домохозяйка. Поэтому у меня много свободного времени, которое я с удовольствием трачу на свою семью. Пораньше забираю Диму из садика, отвожу Машу в школу искусств, а еще вместе с детьми творю разные интересные поделки. Ну и готовлю вкусные и полезные блюда для всех, конечно же.

А вот сегодня решила принять участие в он-лайн конкурсе «Наш иммунитет!», проводимый на блоге Анатолия Кравченко «Народные Знания».

Все, наверное, понимают, что иммунитет – штука сложная, его за один день не приобретешь и не потеряешь, и что нет такой волшебной таблетки, которая бы враз решала все проблемы. О своем здоровье и иммунитете надо заботиться изо дня в день, прилагая для этого усилия. И тогда организм ответит вам бодростью и полнотой сил. Вот об этих усилиях я и хочу рассказать вам, дорогие читатели.

Гулять не вредно, вредно не гулять!

как можно укрепить иммунитет

Чего греха таить, наши дети, да и мы сами все больше времени проводим у компьютера или телевизора (ноутбука, планшета и прочих гаджетов). Мы уже почти забыли, как здорово бывает прогуляться по весеннему или осеннему парку, а уж чтоб подняться на н-ный этаж без лифта – не может быть и речи. Но ведь это не правильно!

Помните, еще древние говорили: «Движенье – это жизнь!» Слышу сразу массу возражение в ответ: «после работы еле домой иду, а еще столько дел», «ноги, руки, спина и так болят» и все в том же духе. Но давайте разберемся, так ли много надо, чтоб воплотить наш лозунг в жизнь.

Всего пройтись пешком, если ехать до работы или магазина несколько остановок (еще и деньги на проезд сэкономим). Приучить себя подниматься без лифта, а уж опускаться тем более. Конечно, если у вас 2 сумки картошки или коляска с ребенком – то лифт тут как нельзя кстати. Но ведь так бывает далеко н всегда. А еще можно придумать новую семейную традицию – прогуляться вечером всей семьей, обсудить прошедший день или планы на завтра.

А как здорово выйти погулять с ребенком и поиграть в снежки. Столько приятных воспоминаний из детства сразу приходит и на душе становится так спокойно, что любые рабочие невзгоды отойдут на второй план. Или покатать ребенка на санках – и ему приятно, и вам полезно. А главное, все это на свежем воздухе – не лучшее ли это средство для укрепления иммунитета!

Опять некогда, скажите вы. Но как же, даже при 5-днейвной занятости можно спокойно все дела переделать в субботу, а воскресенье посвятить прогулкам, экскурсиям или просто походу на детскую площадку. Уверена, каждый при желании сможет выкроить время. Главное, не лениться!

Море, солнце и вода – наши лучшие друзья! 

как можно укрепить иммунитетЕжегодный отпуск надо обязательно проводить на море. Да-да, надо, если хотите поднять иммунитет своим родным. Нет ничего лучше, полезней и при этом приятней. Это самый простой, но в то же время эффективный метод. Думаю, не надо много рассказывать о пользе морского отдыха. Это и так каждому известно. Хочу только добавить, что еще одним сильным аргументов выступают простая перемена деятельности, отсутствие каждодневных забот да и просто отдых. Организм не машина, ему тоже нужны передышки. А ремонт можно будет доделать осенью или зимой, оставив кусочек отпуска на это занятие.

Конечно, море — это здорово! Но, если совсем нет возможности, можно прекрасно отдохнуть и набраться сил и возле речки или озера, в лесу или горах. Даже на даче, чего уж там, можно прекрасно провести время. Главное, не оставаться дома, а еще хуже на диване у телевизора. И тогда отпуск принесет и пользу, и удовольствие, а главное, зарядит вас энергией и бодростью на целый год.

Не все полезно, что в рот полезло!

как можно укрепить иммунитетКаждый знает, как много зависит от нашего питания. Что мы должны есть, чтобы жить, а не наоборот. Все понимают, что нужно больше есть овощей и фруктов, но почему-то этого не делают. А зря! Смотрите, как просто можно это изменить. Урезать объем мяса до обоснованно-необходимого, сколько при этом сэкономите еще. Стараться вводить в свое меню овощи, постепенно увеличивая их количество. Например, сейчас зима и как нельзя кстати подойдет квашенная капуста. Согласитесь, сделать ее очень просто и быстро. А еще капусту можно потушить или пожарить. Сварить свеклу или морковь. А зелень вообще можно выращивать на подоконнике. Не любите овощи? Но ведь есть же фрукты. Их-то едят с охотой почти все, особенно дети. Яблоки, апельсины, мандарины. А можно попробовать и экзотику: ананас, свити, помело. А еще вспомнить про наши, местные, ягоды. Например, калину. Вот уж по истине ценнейший продукт для укрепления иммунитета.

А еще важно употреблять молочные, а особенно, кисломолочные продукты. Только не надо бежать в магазин. Там полезного уже ничего не осталось. Наверняка, есть рынок или базарчик на окраине, где еще продают настоящее молоко или творог, сметану или масло.

А уж из этого молока можно сделать йогурт – благо закваски купить не проблема. А вкусных блюд из творога такая масса, что просто грех их не готовить. Например, можно в выходные строить семейную лепку вареников, заморозить их, а среди недели приготовить вкусный и полезный ужин.

Еще один аспект – рыба и морепродукты. Они нужны организму даже больше чем мясо. Конечно, хорошая рыба стоит недешево, но ведь можно позволить себе раз в неделю купить ее и разделить на несколько приемов. А на праздники так вообще можно побаловать себя самой лучшей или, например, красной икрой или креветками. И праздник, и польза —  как говориться, два в одном.

А самое главное, отказаться от  полуфабрикатов и фаст-фуда, колбасы и прочих, совсем уже не полезных, продуктов.

Биологически-активные добавки

как можно укрепить иммунитетВообще-то здесь речь не пойдет о каких-то баночках и препаратах из аптеки. Все самое природное и натуральное. Например, мед и цветочная пыльца. Конечно, не все могут их употреблять, но для остальных они просто сокровище. Причем, подходят и детям, и взрослым, и пожилым. И на вкус они приятные и сладкие, что тоже не маловажно. Ведь порой не так-то просто заставить ребенка, а иногда и себя, даже если это очень полезное, но на вкус…

Сюда же хочу отнести и рыбий жир. Особенно удобны капсулы: ни противного вкуса, ни пятен на одежде, ни запаха. Зато польза, сплошная польза.

Разные специи, про которые мы почему-то забываем. Уже давно пришла пора оценить их по достоинству. Тем более, что они стали доступны, их можно купить в любом супермаркете. А если повезет, и на рынке в специализированном киоске – здесь уж просто не пройти мимо, такие ароматы витают.

Уборка в доме, и не только

Чисто – залог здоровья! Но чисто должно быть не только снаружи, но и внутри. Существует множество методов очистки организма. Мне лично нравятся вот такие.

Например, этот прекрасно подойдет для всей семьи, он простой, но эффективны. Это использование семян расторопши пятнистой (у нас в Украине ее еще называют бодяк) для очистки печени и желчевыводящих путей. Все дорогие препараты содержат именно это растение.

Конечно, если цены для вас не проблема, гораздо удобнее приминать таблетки. Но ведь можно обойтись и без них. Просто купить в аптеке семена расторопши и принимать их во время еды (по 2 ч.л. взрослым или по 1 – детям утром и вечером). Курс – месяц, 2-3 раза в год. Можно добавлять и в пищу, но бытуем мнение, что их лучше не подвергать тепловой обработке.

А вот еще один простом рецепт. Покупаете  сушенные листья подорожника (или заготавливаете сами), замешиваете их с медом до густой кашицы и принимаете между приемами пищи. Подорожник соберет на себя все шлаки, пестициды, соли тяжелых металлов. А очищенные кровь и кишечник ответят вам повышением иммунитета.

А вот рецепт для очищения сосудов головного мозга. Смешать стакан меда с третью стакана лукового сока. Принимать по чайной ложке смеси за 30 минут до еды, 3 раза в день. А еще мед и лук сами способствуют укреплению иммунитета.

Все болезни от нервов

Стрессы и проблемы не способствуют укреплению иммунитета. К сожалению, без них наша жизнь просто не возможна. Но можно научиться иначе относится к ним. Например, смотрите на мир с улыбкой. Если вас обидели – просто улыбнитесь и знайте, что все пройдет. Ведь кто по настоящему в это верит, отпускают все плохое намного быстрее. А крепкие нервы еще никому не помешали.

Не старайтесь запасаться лекарствами впрок. Это неизбежно приведет к болезни – на подсознательном уровне. Лучше верьте и почаще повторяйте «я здоров» или «у меня крепкий иммунитет». Увидите, результат вас приятно удивит.

Мои советы для поднятия иммунитета

— Японцы никогда не ложатся спать, не постучав по стопам 100 раз деревянным молоточком. А все потому, что на ладонях и стопах просто масса биологически-активных точек. У меня нет молоточка, зато я с успехом использую «колючий» коврик. Тот самый, который мы кладем перед входом. Они бывают совершенно разных форма и размеров, а главное, разной жесткости. Положили такой коврик возле кровати и утром-вечером хорошо по нему потоптались.

— На завтрак всегда ешьте кашу. С молоком или без, каждый раз разную или свою любимую. Каши богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами. Такой завтрак надолго сохранит у вас чувство сытости, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт. Плюс очистит кишечник. Это избавит вас от многих проблем.

— Мы собираем луковую шелуху один раз в год, чтоб к Пасхе покрасить яйца. А в остальное время просто ее выбрасываем. А зря! В луковой шелухе содержится большое количество витаминов и микроэлементов, она обладает выраженным противомикробным действием. Добавив ее в чай, вы получите легкий терпкий привкус. А бульон станет не только полезнее, но и приобретет приятный оттенок.

— Не стоит покупать лекарства впрок. Даже сейчас, в наше непростое время. Это только притянет болезни и проблемы. А не поможет, как вы думаете.

— Будьте оптимистом, относитесь к жизни проще, почаще улыбайтесь. Доказано, такие люди болеют реже.

— А еще на примере своих детей я заметила, что многое зависит от того, что было заложено в ребенке при рождении. Если повезло,  и был хороший старт, то проблемы с иммунитетов не возникают многие годы. А если не повезло – приходится задумываться над этим с первых дней. Но самое главное, это не растерять то, что есть, не усугублять ситуацию и стараться вести правильный образ жизни. Тогда и иммунитет будет крепким, а ребенок здоровым.

Надеюсь, мои советы будут полезны и вам. Будьте здоровы!

С уважением, Ольга Шевцова.
Конкурсные работы:

1. Как укрепить иммунитет, рассказ-отзыв Оксаны Белоусовой.
2. Как укрепить иммунитет взрослому человеку. Рассказ-отзыв Носко Татьяны.
3. Конкурс «Наш иммунитет». Наталия Богоявленская.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

28 Комментариев

  1. Ирина:

    Нужно будет взять на вооружение методику японцев. Они знают , как за своим здоровьем следить. А луковую шелуху я тоже в бульон добавляю.

    • Ольга Шевцова:

      Ирина, согласна с вами — у японцев много простых, но эффективных методов заботы о здоровье. Мне еще нравится их рацион, богатый рисом и морепродуктами. Жаль, что в таком количестве не можем себе позволить их покупать, а то бы ели рыбу на завтрак и на ужин :-)

  2. Елена:

    Мы на завтрак кушаем овсяную кашу с молоком, вкусно и полезно. По поводу лекарства согласна, не стоит ими запасаться, чтобы не программировать себя на болезни. А говорить лучше (я совсем недавно узнала). » Я уже во здравии. Я ощущаю себя во здравии». Быть здоровой, значит быть большой. Это же касается, «я не хочу болеть», значит » я хочу болеть». :)
    Благодарю, за советы.

    • Ольга Шевцова:

      Спасибо, Елена!
      Есть кашу на завтрак действительно очень полезно, да к тому же готовить ее просто и быстро. Главное, воспитать в себе правильную привычку.
      А сила духа и уверенность в себе творят просто чудеса. Главное, верить!
      Всех Вам благ!

  3. Александр:

    Иммунитет дело, конечно, хорошее, но, к сожалению, совсем уж близко война к Вашему дому, Ольга, подошла. До него ли будет через пару недель? Выживать теперь надо.

    • Ольга Шевцова:

      Знаете, Александр, первые отголоски войны у нас были год назад. За это время было многое… Дай Бог, чтоб оно осталось в прошлом! Но жизнь не стоит на месте и не заканчивается. Да, проблем много, но если не мы будем заботится о себе, то больше некому!
      А еще за это непростое время я узнала, что есть еще много добрых и отзывчивых людей, готовых помочь совсем незнакомым людям. Спасибо им за это!

  4. Наталья:

    Я свой иммунитет капитально подпитываю, отдыхая на море. Бултыхаюсь до умопомрачения, загораю, отдыхаю душой и телом.

    • Ольга Шевцова:

      Наталья, я тоже очень-очень люблю море! Наверное, потому, что по знаку зодиака Рыбы :-)

  5. Ольга Андреева:

    Ольга, ваши советы правильные. Во-первых-всегда должен быть настрой-не болеть, не охать и не ахать, не покупать лекарства впрок.
    Гулять-в любую погоду обязательно. И больше двигаться. К сожалению, сейчас очень много тучных людей, даже молодых, которые питаются совсем не правильно, мало двигаются и от этого часто болеют. Гиподинамия-это просто болезнь.
    Море-согласна, очень поддерживает иммунитет. Но не все могут часто ездить к морю, к сожалению. Сейчас в связи с событиями на Украине, у нас люди просто в этом году боялись ехать к морю. я тоже очень люблю море.
    Здоровья вам и мира!

    • Ольга Шевцова:

      Спасибо, Ольга Андреевна!
      Мы тоже в прошлом году на море не попали. Но самое печальное, и в этом — вряд ли. Там все разрушено, здесь закрыты все транспортные пути. Осталось не так уж и много вариантов. А Турцию и прочее — просто не можем себе позволить.

  6. Ольга Смирнова:

    Так много советов совершенно правильных! Гулять обязательно нужно, особенно с детьми, никаких отговорок по поводу отсутствия времени не может быть. И ходить пешком на работу очень полезно. Мне повезло, что до работы пол часа ходьбы, а транспорта у нас нет:) Да и раньше, живя в городе, я всегда ходила пешком на работу.
    А луковую шелуху очень полезно настаивать и пить по утрам, что я и делаю, еще добавляю ложечку меда туда.

    • Ольга Шевцова:

      Спасибо-спасибо! Совершенно с Вами согласна! Главное, не лениться, прилагать хоть чуточку усилий — и станет намного меньше проблем со здоровьем.

  7. Olimpia:

    Да, главное воспитать в себе правильные привычки. И у своих детей, конечно. Причем начинать надо с малых лет. Тогда удастся избежать многих и многих проблем. Ведь человеку дано быть здоровым, просто он это начинает понимать только когда уже «припечет».

    • Ольга Шевцова:

      Да, это точно! С каждым годом все труднее и труднее дается воспитание у ребенка чего-то нужного :-)

  8. Раиса Тимофеевна:

    Все правильно! Нужно что-то делать для своего здоровья, а не сидеть сложа руки.
    От себя хочу еще добавить, что важно пить достаточное количество воды. И желательно, чтобы вода была чистая, а не из-под крана. Ведь там течет уже совсем не известно что. А плохая вода нанесет непоправимый урон организму.

    • Ольга Шевцова:

      Спасибо ! Мы тоже стараемся покупать воду в аптеке, ели нет возможности съездить к источнику. Хотя и там, кто его знает, какая вода. Хотелось бы верить, что она проходит достаточную очистку и не несет в себе чего-то вредного.

  9. Оксана Петровна:

    Да, все наши проблемы от лени! Как только мы начнем о себе заботится, так сразу проблемы уменьшаться в разы! Я уже много лет делаю зарядку бодрости «для ленивых». Называется она так, потому что все упражнения выполняются после пробуждения, не вставая с кровати. Это массаж активных точек на лице и ушах, руках и стопах. И знаете, заряд энергии на целый день обеспечен!

    • Ольга Шевцова:

      Оксана Петровна, делитесь со всеми! Уверена, Ваша зарядка пригодилась бы многим.

  10. Любовь:

    Понравились советы. Некоторыми пользуюсь сама. С чем полностью согласна с Ольгой, так это с покупкой впрок лекарств. И деньги лишние тратятся, и как будто прогнозируем себн сами болезнь.

    • Ольга Шевцова:

      Спасибо, Любовь! Знаете, хотела акцентировать на это внимание сейчас, когда с лекарствами некоторые перебои (у нас). Ну не завезут их, будет лишний повод обратиться к народной медицине. Что тоже хорошо. А зависить от лекарств? Лучше не зависеть совсем.

  11. Елена Голоштенко:

    Как интересно написано, я прямо зачиталась. С Ольгой мы уже знакомы по своему рукодельному направлению, вот теперь ещё и в таком ракурсе познакомились ))))
    Очень хорошие советы, притом вполне доступные каждому человеку.

    • Ольга Шевцова:

      Спасибо, Елена! Прям в краску вгоняете :-)
      А рукодельничать тоже весьма полезно для здоровья: и настроение повышается, и тревоги уходят, и радость приносит. Сплошные плюсы.

  12. Светлана:

    Ольга, хорошо пишите! Просто и правильно.

  13. Людмила:

    Ах, Оля, как жизнеутверждающе и легко вы написали! Согласна с вами: все так просто, главное — это применять. И прогулки должны быть ежедневными, и море желательно… Спасибо вам! И удачи в конкурсе!

  14. Ольга Шевцова:

    Спасибо, Людмила! Да, все просто и доступно каждому. Просто мы этого не замечаем до поры. А жаль!

  15. Татьяна:

    Очень правильные советы изложены в статье, а самое главное — так позитивно! Хотя для меня многое оказалось знакомо, но парочку советов возьму себе на заметку и я!

  16. Ольга Шевцова:

    Хочу еще раз сказать всем-всем «спасибо» за теплые слова и поддержку!!!
    А еще хочу добавить несколько маленьких советов, которые вспомнились:
    — нельзя утром вскакивать с постели, как вы не спешили — слишком большая нагрузка на сердце, ведь из положения лежа ему сразу приходится перекачивать кровь на уровень роста человек, надо сначала посидеть какое-то время, а лишь затем вставать;
    — рано утром надо что-то съесть или выпить воды, чтобы запустить работу желчного пузыря, тогда и не будет застоя желчи и связанных с этим проблем;
    — да и вообще хорошо утром выпить стакан чистой воды или отвара трав, или настоя с ломтиком лимона.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *