Как можно похудеть в домашних условиях

как можно похудеть в домашних условияхСегодня хочу поговорить о том, как можно похудеть в домашних условиях. Хочу поделиться своим опытом в вопросе похудения. Рассказывать вам о диетах звезд или о том, какие существуют диеты для похудения я не буду, все то, что вы прочитаете будет в основном основано на моем опыте, как можно похудеть.

Сейчас наступила весна, самое прекрасное время года, на улице с каждым днем все теплее и теплее. Мы начинаем к себе присматриваться, а ведь после длительной зимы у большинства девушек, женщин появились лишние килограммы. Эти лишние килограммы ограничивают выбор вещей в нашем гардеробе. Возникает вопрос: что делать, покупать новые вещи или избавляться от своих лишних килограммов?

Мое мнение, на вопрос. Можно ли похудеть в домашних условиях? Можно. Конечно за неделю сбросить двадцать килограмм не удастся как бы мы не старались, а вот килограмма на три, четыре за неделю можно.

Но похудеть я считаю это только пол дела, самое главное потом не поправится снова, иначе это будет просто замкнутый круг. Нужно похудеть, а потом следить чтобы лишние килограммы не вернулись, и это становится уже образом жизни, то есть все время следить за своим весом, не позволяя себе «лишнего».

Я некогда ни была худенькой, даже в детстве я всегда была упитанным ребенком, а в подростковом возрасте уже стала задумываться о похудении. Ну, что я могла тогда придумать, я подумала и решила. Если я перестану есть, то я обязательно похудею,  как оказалось это очень неправильное решение.

Потому что мне поставили диагноз: язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, и вот тут-то я похудела, потому что у меня была строгая диета, ну и конечно уколы, процедуры… при росте 168 см, я весила 45 кг, здорово похудела, вот такой мой первый опыт похудения, дорого мне досталось сбросить лишние килограммы. Мне тогда в школе все только сочувствовали. Но со временем я поправилась и стала весить 75 кг.

Второй мой опыт похудения был уже после первых родов, понятно, что после родов многие девушки набирают лишние килограммы, но возникает вопрос, как от них избавиться?

Честно говоря, у меня было столько забот с ребенком, что я даже об этом не задумывалась, но если б не свекровь. Весила я 87 кг, это много. Свекровь просто в  лоб «указала мне на мой вес», это меня так зацепило и обидело, что я решила.  Похудею во что бы то не стало.

Первое, что я сделала это приобрела напольные весы, у всех знакомых стала интересоваться как можно похудеть в домашних условиях. Знакомая девочка дала мне распечатанную японскую диету (диета на 13 дней), она на ней похудела за 13 дней на 8 кг. Но выдержала я на диете только 10 дней, дала о себе знать моя язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, но за 10 дней я похудела на 6 кг.

Японская диета

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
как можно похудеть в домашних условиях

После диеты я начала обычно питаться плюс еще и пить «кучу» лекарств, и за первые 2 дня я набрала 1 кг. Стала на веса и думаю. Так не пойдет, выходит все мои труды в скорости сведутся к нолю.

Вылечив свой желудок, я перестала есть после 18 00 , стала кушать маленькими порциями, больше овощей, супов, отварной рыбы, плюс я перестала есть хлеб, сладости, мучное, а сахар заменила сахарозаменителем.

Я еще купила себе диск с упражнениями, целый комплекс упражнений как можно похудеть в домашних условиях, каждый день в течении месяца занималась (качала пресс, приседала…, хотя в школе физкультуру терпеть не могла). Живот подтянулся, я почувствовала легкость в теле.

У меня началась, ну просто болезнь, я через каждые пол часа взвешивалась на весах. Еще я попросила массажистку, женщину с нашей поликлиники, делать мне антицеллюлитный массаж. 15 дней она приходила ко мне домой и делала массаж, это конечно очень, очень дорого.

Хотя массаж очень полезен, улучшает кровообращение, но это довольно дорогое удовольствие, его нужно делать постоянно, чтоб был результат. Я еще пробовала дыхательную гимнастику «Бодифлекс», для похудения, подружка подарила мне книгу Грир Чайлдерз «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Вообщем все хорошо в комплексе, за пол года я похудела, на 9 кг. Занятие спортом, массаж, ограничение в питании. После 18 00 я не ела, пила только воду, то есть без особых диет похудела.

Потом началось самое интересное, у меня стала кружится голова, я не могла выйти погулять с ребенком если я не выпью чашку крепкого кофе. Возможно был пониженный гемоглобин, авитаминоз, или сахар снизился в крови… анализы я не сдавала, стала кушать все по немного и у меня перестала кружиться голова.

Мое мнение, нужно правильно питаться, кушать небольшими порциями 6 раз в день, заниматься спортом, бегать, больше гулять на свежем воздухе. У меня все категорично, либо я позволяю себе кушать все или я сижу на диете. Правильное питание это все таки, образ жизни. А не так, что неделю я ем торт, печенье, жаренную картошку, а неделю сижу на диете…

Не знаю как у кого, но у меня вес возвращается, если я даю себе «слабину». Такая наверное генетика. Я склонна к полноте ( это я так думаю)… Потому что вес ко мне вернулся, я поправилась на 5 кг.

Я попробовала избавиться от этих килограммов на гречневой диете ( гречневая диета относится к монодиетам). Монодиета может быть гречневая, кефирная, рисовая… кушать можно только один вид продукта.

Без соли нужно кушать гречку,  ее нужно запаривать с вечера кипятком, я ее просто варила и кушала целый день 6 раз, в каждую порцию я добавляла пол чайной ложки соевого соуса.

За неделю на гречневой диете я похудела на 4 кг. Но после этого я на гречку смотреть не могла месяцами, хотя я гречку очень люблю.

Гречневая диета

Стакан гречки нужно хорошо промыть водой, залить гречку 2.5 стаканами кипятка, оставить кашу на ночь, крупа разбухнет, варить кашу не надо. За 4 часа до сна последний прием пищи.

Во время диеты можно каждый день пить 1% кефир, 1 литр в день, можно пить зеленый или травяной чай без сахара. На гречневой диете можно сидеть 14 дней, но я «выдержала» всего неделю.

Одна моя знакомая пила таблетки, чтоб похудеть. Купила их в аптеке, она конечно похудела, но через, буквально пару месяцев, опять поправилась. Я таблетки пить не рискнула.

Подружка моя «сидела»на диете Протасова, она похудела очень хорошо, но там определенные этапы в диете есть, долго нужно соблюдать диету, «выходить из диеты». Совет моей подруги: лучше всего осенью придерживаться диеты Протасова, так как осенью много свежих овощей и фруктов, что включает в себя диета.

У меня были мысли попробовать сбросить вес в помощью этой диеты, но я так и не решилась, потому что «сидеть» на диете нужно долго.

как можно похудеть в домашних условияхВот сейчас опять наступила весна, стала на весы и понимаю, поправилась. Наверное все-таки зимой мы не особо много двигаемся. Я еще сейчас вышивкой увлеклась, сижу вышиваю, опять таки получается «сидячий образ жизни». Наверное с диетами я больше не буду экспериментировать.

Я все таки выбираю правильное питание, буду худеть постепенно, включать в свой рацион свежие овощи, фрукты, тем более, что сейчас на рынке появляются свежие огурцы, редис, зеленый лук…

Я сейчас перешла на высевковый хлеб, исключила из рациона торты, пирожные…Майонез заменила сметаной, супы я не зажариваю, варю их на овощном бульоне, ну вот потихоньку корректировку делаю в своем питании, потеплеет, буду бегать.

Понятно, я не ожидаю за неделю сбросить 10 кг, но постепенно вес будет уменьшаться. Это нужно для себя твердо решить и не поддаваться «соблазнам». Решить для себя быть здоровым и красивым. Перестать себя ругать и винить, за лишний съеденный кусок, нужно просто себя любить….

Как можно похудеть в домашних условиях

  • Не кушать после 18 00.
  • Ужин должен быть «легким», например,  отварная рыба с салатом из овощей.
  • Пить 1.5-2 литра воды в день.
  • Раз в неделю можно для себя устроить разгрузочный день, например, кушать только яблоки или гречку…
  • Употреблять только натуральные продукты и не каких полуфабрикатов.
  • Кушать не большими порциями, но порции уменьшайте постепенно, чтоб желудок сокращался постепенно. Лучше кушать по немного, но чаще.
  • Включать в свой рацион больше свежих овощей и фруктов.
  • То есть основные продукты, которые составляют наш рацион: курица, говядина, телятина, нежирные сорта рыбы, крабы, креветки, фасоль, грибы, обезжиренные молочные и кисло-молочные продукты, огурцы, помидоры, шпинат, цветная, белокочанная капуста, морская капуста, щавель, кисло-сладкие яблоки…
  • Исключить из рациона: торты, пирожные, хлеб, булочки, жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты, маргарин…
  • Больше двигаться, гулять на свежем воздухе.
  • Обязательно делать зарядку, качать пресс, выполнять физические упражнения.
  • Спать 7-8 часов в сутки, это необходимо нам для нормального метаболизма.

Именно по теме, как можно похудеть в домашних условиях, хотелось поделиться своим опытом, чтоб не придумывать ничего. А предоставить проверенную на себе информацию, о том как похудеть.

Может я конечно что-то делаю, или делала не правильно. У меня получается как замкнутый круг, получается я постоянно «борюсь» со своим лишним весом, а все из-за чего, мы просто неправильно питаемся, вставать из-за стола нужно чуть-чуть голодным. А у нас получается мы наедаемся досыта, плюс вокруг столько «соблазнов», тортики, колбаска, конфетки, жаренная картошка на сале… иногда просто невозможно устоять…

Да еще и, не знаю как у вас, а у меня на работе было просто некогда поесть. Приходишь домой, расслабляешься, и на ночь наедаешься, то есть, утром позавтракал и на ночь наелся, вот и все правильное питание…

Сейчас в интернете много информации, о том как худеют звезды, как можно похудеть, китайские, японские диеты, диеты по группе крови, цветная диета…

Многих интересует как худеют звезды, но, нужно учесть, звезды не могут себе позволить упасть на сцене в обморок, поэтому их рацион питания составляют диетологи, следят за состоянием их здоровья, тренеры подбирают комплекс упражнений, физ. нагрузок, они также делают антицелюлитный массаж и т. д, то есть подходят ко всему комплексно…

Как можно похудеть в домашних условияхЕсли у вас есть какие-то свои методы похудения, поделитесь. Наверное мы питаемся неправильно и поправляется от того, что мы себя просто не любим. Так относимся к себе, и получаем то, что сейчас есть…

Моя одноклассница Оля, постоянно мне об этом твердит, она при росте 163 весит 46 кг. и постоянно следит за своим весом, не позволяет себе ни чего лишнего, ( ну а если чего-то очень хочется, тортика, например, то может съесть очень маленький кусочек и то, не на ночь), она качает пресс, бегает.

У нее и мама весит в 50 лет 50 кг, потому что она всю жизнь следит за своим весом, не позволяя себе ничего лишнего. Когда мы с ней разговариваем на тему похудения, то у нее один ответ. Нужно вешать замок на холодильник и не есть «ведрами».

Закончить статью я хочу словами из книги Луизы Хей о лишнем весе: 

«Люди часто проводят годы в борьбе с лишним весом и все равно остаются толстыми. И тогда они начинают говорить, что все проблемы у них в жизни — от их полноты. Излишек веса это внешнее проявление более глубокой внутренней проблемы. По моему мнению,  — это всего лишь страх и потребность в защите.

Когда мы чувствуем страх, неуверенность в себе, думаем, что мы недостаточно «хороши», многие из нас, буквально обрастают жиром, который в нашем организме выполняет защитную функцию. Постоянно унижать себя за то, что ты толстая, чувствовать себя виноватой из-за лишнего куска — это пустое времяпровождение». 20 лет спустя вы все равно будете толстыми, потому что вы даже не подступили к настоящей проблеме.

Поэтому я лично, отказываюсь иметь дело с различными диетами. Диеты не помогают. Единственная, которую я рекомендую, это диета от плохих мыслей. Часто мои клиентки говорят мне, что они никак не могут полюбить себя потому что они толстые. А я объясняю: они толстые, потому что они не любят себя. Когда мы начинаем любить себя и уважать, вес автоматически исчезает»…

Как вы догадались все в нашей жизни зависит от наших мыслей и нашего разума. Предлагаю немного зарядку для разума. Попробуйте прочитать и напишите ниже что написано за скрытыми цифрами.как можно похудеть

 


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

21 Комментариев

  1. Ирина:

    Лена, ну что сказать? тема из тем для многих женщин, особенно сейчас, когда хочется подготовиться к пляжному сезону. Я тоже вот почти только что написала достаточно подробную статью об этом. Наверно, видели её.
    Никогда на жестких диетах не сижу. Все эти гречневые, японские и другие — не для меня. Плохо становится, как и вам. давление падает и все — обморок близок.
    Стараюсь сейчас себе готовить все самое легкое, но обед обязательно белковый, чуть себе позволить сладкого, но совсем чуть, и ужин легкий. Больше двигаться и быть просто в хорошем настроении. А уж все подробности остальные мои тонкости в статье. Не буду здесь повторяться.

  2. Елена Кравченко:

    Ирина, я с вами согласна. Я тоже сейчас против диет, но на диете знаешь, что тебе можно кушать то, то и то…, а так расслабляешься и все равно разрешаешь себе много лишнего…. Питаться правильно, знать меру в еде…. нужно постоянно… Я тоже за хорошее настроение))))))))))

  3. Олег:

    Для меня диета — это всегда был спорт. Конечно, если человек лениться заниматься спортом то Ваша статья Как можно похудеть в домашних условиях, всегда будет в помощь. Успехов Вам и Удачи во Всем! :) :) :)

    • Елена Кравченко:

      Олег, я тоже думаю, что спорт это главное, даже когда сидишь на диете нужно спортом заниматься.

  4. Лидия:

    Как когда-то сказала Анна Самохина:» Чтобы похудеть, надо просто закрыть рот». :)

  5. Наташа:

    Сейчас самое время, привести себя в норму Было бы желание Спасибо за пост!

  6. Наталья:

    Чтобы поддерживать форму я плаваю 2 раза в неделю. Но бывает все равно набираю вес, т.к. люблю сладкое и есть вечером. Периодически соблюдаю белковую диету. Ваши советы хороши, еще бы их уметь применять

  7. Ирина:

    У меня тоже не получается удержать тот вес, который получается после диеты. Стараюсь просто сокращать порции, обязательно много хожу пешком.

  8. Ольга Андреева:

    Мне кажется, что когда перестаешь питаться и голодаешь, потом еще больше килограммов набирается. Лучше питаться постоянно, маленькими порциями и соблюдать умеренность в еде, больше есть фруктов, овощей, пить много воды и еще заниматься физической нагрузкой.

    • Ольга Смирнова:

      Я согласна, после голодания и диет организм срывается и начинает есть все подряд.

  9. Александра:

    Наверно, каждый, у кого есть проблемы с лишним весом, перепробовал множество разных диет прежде, чем прийти к правильному питанию как образу жизни. Только мало кто об этом так откровенно рассказывает =) Я смогла похудеть на 30 кг за год и непринужденно сохранять вес, питаясь часто маленькими порциями, используя раздельное питание и учитывая время переваривания еды.

    • Иван Зелинский:

      Александра, это какую нужно иметь громадную силу воли подсчитывать и учитывать время переваривания еды. Только от этой мысли можно похудеть

  10. Ольга Смирнова:

    Уже давно известно, что никакие диеты не помогают похудеть. Это лишь временный обман своего организма, вес после них все равно набирается, кроме того, все микроэлементы нужны организму каждый день, а отказ от них на время диеты может даже навредить.
    Поэтому, я совершенно согласна со всем, что у вас написано: отказ от сладкого, мучного, жирного, физическая активность. А после 18 все же есть можно, но это должна быть очень легкая пища, например, стакан кефира или яблоко.

  11. Ольга Смирнова:

    Примеры из жизни моих знакомых и себя лично, как мы похудели без диет.
    1. Отказ от сладкого и не есть после 18. Поверьте, это очень легко! Моя знакомая так похудела на 20 кг, постепенно, конечно, и уже в течении нескольких лет в одной форме. Вот только гардероб ей пришлось полностью поменять.

  12. Ольга Смирнова:

    2. Со мной тоже был такой случай еще в молодости, когда мы с подругами учились печь тортики и еле их чуть ли ни каждый день.
    С последствиями я боролась обратными действиями — все тот же отказ от сладкого и снова в норме.

  13. Ольга Смирнова:

    3. Врач посоветовал моей сотруднице пить 2 литра воды в первой половине дня, есть можно все, после 18 не переедать. Результат был потрясающий! причем за очень короткое время.

  14. Ольга Смирнова:

    4.Самым эффективным способом был в моей практике прием морозника. Похудение происходило на глазах, но очень мягко, без каких либо растяжек кожи, организм обновлялся и молодел.
    Но я не могу советовать этот метод всем, так как морозник — сильный яд, его нужно применять умело, а сердечникам вообще противопоказано.

  15. Марина Атапина:

    Добрый день!
    Ваш сайт понравился мне качеством материала и замечательным дизайном.
    Я занимаюсь темой правильного похудения и хотела бы разместить баннер на Вашем сайте.
    Так как я не знаю, какая будет конверсия, то предлагаю следующее:
    Вы разрешаете мне разместить баннер на 2 недели бесплатно, а если дело пойдёт, я готова заплатить аренду за полгода вперёд.
    Статистику я предоставлю.
    С уважением,
    Марина Атапина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *