Грейпфрутовая диета для похудения

грейпфрутовая диета для похуденияЗдравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить с вами о грейпфрутовой диете для похудения. Написать статью меня вдохновила моя знакомая, которая избавилась от лишних килограммов после включения в свой рацион грейпфрута. На самом деле грейпфрут является одним из моих любимых цитрусовых. Но из-за повышенной кислотности желудочного сока я стараюсь сильно не злоупотреблять цитрусовыми. Но, все же, не так часто конечно, но покупаю грейпфруты.

Я на блоге уже писала о диетах, ранее мною была написана статья о гречневой диете. Гречневую диету я применяла сама для похудения, отзывы, меню, противопоказания, все это можно прочитать в статье «Гречневая диета для похудения«. Ну а теперь поговорим с вами о грейпфрутовой диете.

Впервые грейпфрут был обнаружен на острове Барбадос, примерно в 17-18 веках. Считается, что грейпфрут результат гибридизации апельсина и памело. Плоды грейпфрута растут на дереве, дерево в высоту может достигать 11 метров. Плоды круглые и довольно крупные от 150 до 450 грамм. Мякоть у грейпфрута сочная красноватого или желтоватого цвета, вкус грейпфрута кисло-сладкий.

А вот свое название грейпфрут получил из-за расположения в виде гроздей винограда. Таким образом образовалось сочетание слов, где grape, означает виноград, а fruit — фрукт. А вот с латыни грейпфрут переводится как «райский цитрус».

Грейпфрут. Полезные и лечебные свойства

Грейпфрут имеет много полезных свойств, поэтому его применяют не только для похудания. Грейпфрут содержит пектин, минеральные соли, органические кислоты, сахар, много витамина С, витамин А, Р, В1, Д. Таким образом плод грейпфрута в 100 грамм позволяет удовлетворить 50% норму человека в витамине С.

Полезно включать в рацион грейпфрут для очищения крови и для очищения печени.

Пектины, которыми богат грейпфрут помогают снизить холестерин в крови. Также пектины выводят шлаки и токсины из кишечника. Для снижения холестерина в крови лучше всего использовать красные сорта грейпфрута, можно пить грейпфрутовый сок и включать в свой рацион грейпфруты.

грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут полезно употреблять в пищу диабетикам, поскольку грейпфрут помогает снизить уровень сахара в крови.

Грейпфрут улучшает пищеварение, употребляйте грейпфрут и сок с мякотью, если нет воспалительных процессов желудочно-кишечного тракта.

Также сок грейпфрута употребляют при бессоннице. Пейте по стакану сока на ночь, перед сном.

Употребление даже нескольких долек грейпфрута в день, является отличной профилактикой сахарного диабета, авитаминоза и ожирения.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями также рекомендуется несколько раз в неделю включать грейпфрут в свой рацион. Более подробно о всех полезных свойствах грейпфрута и противопоказаниях можно почитать на блоге в статье «Грейпфрут, полезные свойства«.

Грейпфрутовая диета для похудения

В ряде медицинских исследований было установлено, что грейпфрут помогает эффективно снизить вес. В течении нескольких месяцев сто добровольцев, съедали по половинке грейпфрута перед едой, порция еды оставалась неизменной. Таким образом, каждому участнику удалось снизить свой вес от 1 до 3 килограммов.

Грейпфрутовая диета является низкокалорийной поэтому придерживаться такой диеты не стоит больше 2 недель. За это время можно похудеть на 5 килограмм.

Эффективность диеты объясняется наличием в грейпфруте вещества — нарингенина. Включая в рацион грейпфрут усиливается деятельность желчного пузыря и печени. Таким образом нашим организмом усваивается необходимое количество жиров, а остальные перерабатывается и сжигается. К тому же грейпфрут помогает вывести из нашего организма лишнюю жидкость, а также шлаки и токсины.

Моя знакомая Наталья, которая и вдохновила меня к написанию этой статьи, придерживалась грейпфрутовой диеты для похудания, она съедала по половинке грейпфрута перед завтраком, обедом и ужином. Она также соблюдала умеренность в еде. Она употребляла овощи, фрукты, каши, кисло-молочные продукты, отварную или запеченную рыбу, мясо, супы. После 18.00 часов вечера она не ела. Исключила из своего рациона торты, пирожные, копчености, полуфабрикаты, острое, жирное, жареное. Таким образом за две недели она похудела на 6 килограмм.

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения.

Перед тем как «сесть на диету», внимательно внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, так как у грейпфрута помимо полезных свойств, есть и противопоказания. А при обострении каких-либо хронических заболеваний грейпфрутовая диета исключена.

Вот примерный перечень продуктов, из которых можно составить себе меню на неделю.

  • Завтрак: йогурт, творог, пара яиц, овсяная каша, ломтик ветчины, сухофрукты, салат из цитрусовых.
  • Обед: овощной суп, морковный или овощной салат, печеный картофель, сыр, бульон с сухарями, каша.
  • Ужин: вареные, тушеные, печеные овощи, отварная рыба или курица, зеленый салат, творог, йогурт.

После 18.00 — 19.00 часов вечера от приема пищи придется отказаться, а если уж очень хочется, то можно съесть половинку грейпфрута.

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцами

Грейпфрутовая диета рассчитана для быстрого и эффективного похудения. В диету будет включен белок яйца. Яйца являются диетическим продуктом, они хорошо усваиваются нашим организмом, особенно если сварены всмятку.

Придерживаться такой диеты можно 3-5 дней. Причем пить необходимо достаточное количество воды. На этой диете многим удается похудеть в день на один килограмм. Так как моя знакомая Наташа, очень любит грейпфрут и у нее нет противопоказаний к его употреблению, то она нашла для себя еще одну диету, которую собирается соблюдать и поделилась ею со мной.

Меню диеты очень простое каждый день нужно съедать пять грейпфрутов, пять яичных белков. Пейте воду и несладкий зеленый чай.

Но, еще более эффективна диета окажется вместе с физическими нагрузками, ходьбой, элементарной зарядкой, массажем, плавание, бегом. Ведь ко всему нужно подходить комплексно, так и эффект будет лучше.

Давайте теперь с вами рассмотрим, кому и при каких болезнях не стоит применять для похудения грейпфрутовую диету. Ведь все должно нести пользу нашему организму, а не вред.

грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета. Противопоказания 

  • Не смотря на многие полезные и лечебные свойства грейпфрута, все же не стоит придерживаться грейпфрутовой диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • При гастрите с повышенной кислотностью, тоже о диете придется забыть, у людей болеющих этой болезнью своя диета.
  • При нефрите в острой форме.
  • При воспалении кишечника и колите грейпфрутовая диета противопоказана.
  • При холецистите в период обострения.
  • Также прием некоторых лекарственных препаратов и грейпфрута может усилить побочные действия лекарственных препаратов.

Как видите, противопоказаний у грейпфрута довольно много, поэтому если вы все-таки решили «посидеть» на грейпфрутовой диете, будьте мудры, обсудите все со своим лечащим врачом.

Я после родов я придерживалась японской диеты, диета рассчитана на 13 дней, но за время диеты у меня обострился гастрит. Вообщем не 13 дней, а 10 дней я «сидела» на диете. Мой опыт похудения, если вам интересен, можно прочитать в статье «Как можно похудеть в домашних условиях«.

После чего я решила, что лучший способ похудеть «не издеваться» над своим организмом посредством диет и голодания, а кушать все по чуть-чуть, но чаще, при этом я очень редко ем торты, конфеты, пирожные, выпечку. Жареное, острое, жирное, копченое вообще не ем. Все кушаю отварное, запеченное или приготовленное на пару. А последнее время и мясо не ем, вот просто не хочется. Так, что нужно прислушиваться к своему организму и тогда все будет в порядке.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

70 Комментариев

  1. Lady Fox:

    Я очень люблю грепфрут, но никогда не использовала его для похудания. А вот мои коллеги не воспринимают мою любовь к этому фрукту, и часто задают вопрос : Как ты его ешь?

    • Кравченко Анатолий:

      А вот коллегам и не обязательно его воспринимать. Главное что грейпфрут вам нравится. И даже простое его поедание приносит вам удовольствие.

    • Анютка Незабудка:

      Я его ем спокойно и с удовольствием-главное белую пленку тщательно удалить. Тогда горечи совершенно не будет.

  2. Ирина:

    Грейпфрут люблю, действительно очень полезный фрукт,но к диетам отношусь не очень хорошо. Считаю, что для того,чтобы похудеть, нужно просто правильно питаться и вести активный образ жизни.

    • Кравченко Анатолий:

      Здоровый образ жизни это хорошо. Мне сейчас нравится бегать и купаться в Днепре.

    • Елена:

      Полностью согласна с Ириной. Правильное питание и активный образ жизни — тогда никакие диеты не нужны. Но ведь не все и всегда могут придерживаться этих принципов.

      • Анютка Незабудка:

        Весь секрет красивой фигуры именно в том, что вы перечислили. Все очень просто, нужно лишь придерживаться этих правил.

  3. Татьяна:

    Сама я правда не применяла грейпфрутовую диету для похудания, но знакомая похудела. Ела перед завтраком, обедом и ужином половинку грейпфрута, но она ничего такого не ела, все диетическое.

    • Анютка Незабудка:

      Ну вот в этом и есть скорее всего эффект похудения, а не в половинках грейпфрута. Правильное питание рулит!

  4. Любовь:

    Если нет противопоказаний к этому фрукту, нет заболеваний жкт, то диета вкусная, витаминная и на ней можно похудеть.

  5. Ирина:

    Грейпфруты обожаю, на такой диете посижу с удовольствием… Спасибо за интересную статью.

  6. Тамара:

    Грейпфруты мне нравятся. Но все же чаще употребляю апельсины и мандарины. Много раз слышала про эффект похуления при употреблении грейпфрутов. Но такой конкретной диеты не читала. Можно воспользоваться и сбросить пару килограммов лишнего веса к лету.

    • Кравченко Анатолий:

      А я не большой любитель грейпфрутов, мне больше мандарины нравятся.

      • Ольга Смирнова:

        Я с вами солидарна. Мне больше по душе мандарины и вообще все сладкое :)

    • Анютка Незабудка:

      Если есть необходимость избавиться от парочки лишних кг, то почему бы и не попробовать-это дело полезное.

  7. Марина:

    Обожаю грейпфтуты, вот только худеть с их помощью ее не пробовала) Спасибо за статью!

    • Анютка Незабудка:

      Если нет необходимости, то и не худейте! Лучше просто кушайте грейпфруты в удовольствие!

  8. Наталья:

    Не буду спорить, диета может и хороша, но я совсем не люблю грейпфруты. Или лимон или апельсин, третьего не дано.

    • Кравченко Анатолий:

      А я выберу лимон и мандарин. Каждый день пью чай с лимоном.

      • Ольга Смирнова:

        И я предпочитаю мандарины апельсинам. А больше всего яблоки люблю. Кстати, и яблочная диета существует.

        • Анютка Незабудка:

          Яблочная как и кефирная — лучше ее заменить яблочными разгрузочными днями, так будет эффективнее и полезнее.

      • Анютка Незабудка:

        Но это же не для диеты, а просто для удовольствия.

  9. Галина:

    Никогда не придерживалась никаких диет, но вес в норме, главный принцип меньше есть сладкого и мучного и больше двигаться.А свежие овощи и фрукты обязательно должны быть в рационе, я красный грейпфрут очень люблю, но ем его не каждый день.

    • Анютка Незабудка:

      Какая вы умничка, всегда правильно питались и проблем с лишним весом не было. Вот с кого надо пример брать!

  10. Александр:

    В связи с последними исследования ученых (опять американцы подсуропили!), грейпфрут признан очень вредным для здоровья. И как тут быть?

    • Кравченко Анатолий:

      Яйца тоже есть нельзя, мясо есть нельзя, …нельзя,…нельзя. Этот список можно продолжать долго. Проще забыть о всех нельзя и питаться так, как питались наши родители, их родители,….

      • Ольга Смирнова:

        А я считаю, что все полезно, только в меру. Не беру во внимание искусственно придуманные людьми продукты. А в природе все разумно создано, значит и в грейпфруте есть своя польза.

        • Анютка Незабудка:

          Это правильно. Мера нужна во все, тогда и полезного будет больше, чем вредного.

      • Анютка Незабудка:

        Скоро совсем нам ничего не останется — чем будем питаться?

    • Иван Зелинский:

      С двух бед выбираешь ту которая на твой взляд подходит тебе Александр.
      PS: В воздухе тоже много вредных веществ, а тут как быть Александр?

    • Анютка Незабудка:

      Ну что же у американцев то все вредное… Оставьте нам хоть что-нибудь полезное, и желательно вкусное!

  11. Людмила:

    Диета неплохая, я как-то сидела на грейпфруте. Скажу- это нелегкое испытание. А вообще лучше придерживаться правильного питания

    • Ольга Смирнова:

      Диета не должна быть испытанием, тогда пользы никакой не принесет. Мне так кажется. Не нужно насиловать свой организм. Нужно всего лишь правильно питаться.

      • Ольга Смирнова:

        Вот только у меня все тот же вопрос — правильно, это как? Хочется конкретики.

    • Анютка Незабудка:

      Вот-вот, это самый правильный вывод, который вы сделали после этой диеты. Правильное питание ничто не заменит.

  12. Таисия:

    Диета возможно и хороша, но я никак не могу есть этот фрукт. Он мне кажется и горьким, и кислым. Лучше любые другие цитрусовые есть.

  13. Оксана:

    Интересная идея для поддержания формы, если соберусь худеть обязательно попробую.

    • Анютка Незабудка:

      Если вы любите грейпфрут, и у вас нормальная кислотность, то тогда можно!

  14. Laralaram:

    я этот фрукт грейпфрут ем с удовольствием, но не знаю, смогу ли с ним похудеть — хотя можно попробовать! Все же надо себя ограничивать!

    • Анютка Незабудка:

      Обязательно надо! Если будете питаться как прежде и заедать все грейпфрутом — эффект будет нулевой, сразу говорю!

  15. людмила:

    Я как то не очень увлекаюсь цитрусовыми, проблемы с желудком, а в них много кислоты. А вот своим колегам надо посоветовать для похудения.

    • Анютка Незабудка:

      Если кислотность нарушена, то цитрусовые наоборот ограничьте, не шутите с этим.

  16. STatiana:

    Грейпфрут возможно и поможет похудеть, но ограничить прием еды обязательно надо. Принимая без контроля пищу и худеть не получится.

  17. Елена:

    Я очень люблю грейпфруты, и знаю об их полезных свойствах, но для похудения не использовала. Если вдруг решу похудеть, возьму на заметку.

    • Анютка Незабудка:

      При помощи одного только этого фрукта вы не похудеете. А вот в комплексе эффект будет однозначно.

  18. Алена Яснева:

    Мне бы такая диета точно подошла..Очень люблю грейпфруты)))

    • Кравченко Анатолий:

      А грейпфруты можно кушать даже и без диеты, а для удовольствия, и профилактики.

    • Анютка Незабудка:

      Лучше кушайте их просто так, без всякой диеты. Больше пользы будет для вас.

  19. Татьяна Саксон:

    Слышала о такой диете, но вот сама не пробовала: не было надобности. Однако сама эта диета мне нравится: грепфрут я люблю)))

    • Анютка Незабудка:

      Если надобности нет, то и диета не нужна. Кушайте в удовольствие фрукты и наслаждайтесь.

  20. Татьяна:

    Вкусная диета! Я люблю грейпфруты, но не уверена, что смогу их есть каждый день в таком количестве. Думаю, что лучше это делать постепенно, т.е. просто добавить в свой рацион грейпфруты и съедать каждый день хотя бы по половинке для начала, потом по целому фрукту и т.д.

    • Кравченко Анатолий:

      Если вы раньше не очень часто их ели, то лучше постепенно. И только если здоров желудок.

    • Анютка Незабудка:

      Если вы не хотите их разлюбить, то не ешьте их чаще, чем обычно!

  21. Александр:

    Мне понравился научный эксперимент. Подопытные за несколько месяцев похудели на килограмм — да за несколько месяцев вес может измениться на килограмм по сотне причин..,

    • Кравченко Анатолий:

      Для некоторых людей и килограмм это результат.

      • Анютка Незабудка:

        Лучше медленнее, но увереннее — не мы это придумали, но я полностью согласна с этим высказыванием.

  22. Павел:

    Грейпфрут имеет много противопоказаний при применении многих лекарств. Спасибо за статью

    • Анютка Незабудка:

      да, это важный момент. Многие лекарства нельзя употреблять вместе с грейпфрутом.

  23. Елена Павлова:

    Вкус грейпфрута очень люблю, но вот чистить его… Предпочитаю выжимать сок пополам с апельсином, вкуснятина! Статья очень интересная, мне тоже встречалась месячная диета, основанная на яйцах, нежирной курице и цитрусовых. Эффективно.

    • месяц:

      Вкус у грейпфрута на любителя. Кислятина. Мне вот он даром не нужен. Ваша диета на яйцах, нежирной курице и цитрусовых, напомнила мне салат из яиц, курицы и апельсина. Майонез ещё добавляют. Я б от такой не отказался))

    • Анютка Незабудка:

      Месяц на такой диете это большой стресс для организма, не стоит его так нагружать.

    • Анютка Незабудка:

      После такого стресса организм вернет утраченные кг с утроенной скоростью.

    • Маша:

      проблема в тонкой корочке (второй) я бы сказала. Которая как раз за горечь и отвечает верно ?

  24. месяц:

    Грейпфрутовая диета очень модна на Западе. Я бы попробовал, но мне она противопоказана из-за моего желудка.

    • Анютка Незабудка:

      Значит, и не думайте пробовать, иначе желудок совсем загубите! Видимо, у вас кислотность повышена, а с этим шутить нельзя.

  25. Ольга Андреева:

    Интересно было прочитать о грейпфрукте. Ем его не часто. Так сказать, чтобы была очень от него в восторге-нет. Но на диете смогла бы посидеть, но не знаю, как мой желудок к ней отнесется. я тоже люблю больше мандарины и лимоны.

    • Анютка Незабудка:

      Оля, не делайте экспериментов над собой. Любая диета подразумевает ограничение в питании и замену калорийных продуктов питания на полезные. А грейпфрут здесь лишь в группе поддержки.

  26. Анютка Незабудка:

    Грейпфрутовая диета очень модная и звучит красиво. Но надо помнить и понимать, что без отказа от калорийной пищи никакие грейпфруты или киви не помогут, так же как и кефир или яблоки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *