Физиологические механизмы закаливания. Как все происходит

Физиологические механизмы закаливанияЗдравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня снова затронем тему закаливания. Ведь это идеальное время для того, чтобы начать плавно снижать температуру воды, ведь сейчас как раз начинает остывать воздух, а вместе с ним и вода. И если вы до сих пор не решались принять холодный душ, а любите купаться в открытых водоемах, то продолжайте купаться не зависимо от снижения температуры. Таким образом плавно, вы даже сразу и не заметите, как вы сможете окунаться в холодную воду, причем не только на крещение.

Закаливание человеческого организма происходит постоянно, в течении всей его жизни. Закаливание – это приобретение условных рефлексов, с помощью которых организм защищает себя от воздействия окружающей среды. Пока существует воздействия окружающей среды на организм, идёт и процесс его закаливания. В нашем понимании, в большинстве своем, закаливание идет холодной водой.

Но закаливание, это не только охлаждение тела водой, а и другие возможные воздействия на организм. Просто при использовании холодной воды, наше сознание наглядно может принять сам процесс закаливания.

Сущность механизма закаливания

Закаливание организма возможно от воздействия чего угодно: физической нагрузки, высокой температуры, недостатка кислорода, некачественной пищи, ядов, радиации, вирусов и многого, многого другого. Кстати, медицинские прививки это не что иное, как закаливание организма от конкретных вирусов путём воздействия на иммунную систему малой дозой этих самых вирусов и выработки иммунитета организма к ним.

Физиологические механизмы закаливания

Насколько важно правильно выбрать сферу закаливания

Вот вам пример. В 70-е годы 20-го века в глуши сибирской тайги была обнаружена семья староверов Лыковых. 32 года эта семья из 6 человек прожила в полной изоляции от людей. Они вели крайне суровую, с точки зрения современного человека, жизнь. У Лыковых постоянно шла борьба за выживание. Рассчитывать они могли только на себя. Они привыкли и к холоду и к голоду и к постоянным тяжёлым физическим нагрузкам.

Это были сильные, абсолютно здоровые люди. Ни один болезнетворный вирус, которыми так «богато» современное общество, не беспокоил их организмы, не вырабатывал у них иммунитета. Их пища не содержала нитратов, которыми изобилует пища любого современного деревенского жителя, не говоря уже о городском. Воздух, которым они дышали, не содержал смога от выбросов промышленных предприятий и выхлопных газов автомобилей, которым дышит цивилизованное человечество.

В результате, встреча с человеческой цивилизацией закончилась для Лыковых трагедией. Их, закалённые суровыми условиями жизни организмы, оказались совершенно неприспособленны к воздействию нашей среды обитания: многочисленных вирусов, нитратов, смога. Лыковы оказались не способны жить в современном мире. В общем, почти все умерли.

Реакция организма на воздействие изменением температуры

 Бессознательная терморегуляция тела

Но оставим в стороне всё это многообразие видов воздействия внешней среды на организм. Остановимся на воздействии температуры. Температура тела человека способна меняться, в зависимости от температуры окружающей среды. Но меняется она лишь в поверхностной его части. Внутренняя часть организма, его «ядро», сохраняет практически постоянную температуру 36,6 град. Цельсия.

Физиологические механизмы закаливания

Достигается это с помощью системы терморегуляции. Известно, что тепло в организме вырабатывается за счёт происходящих в нём окислительных реакций. Интенсивность этих реакций определяет количество тепла, вырабатываемого организмом. Вырабатывание тепла происходит бессознательно, рефлекторно, всякий раз, как только температура окружающей среды начинает отличаться от температуры тела, то есть, практически, всегда. Просто организм усиливает, или замедляет протекание в нём реакции окисления, чтобы увеличить, или уменьшить выделение тепла.

Мы даже не осознаём эту деятельность организма, как не осознаём работу большинства внутренних органов: сердца, почек, печени и т.д. Но не осознаём мы лишь до той поры, пока эти органы работают в нормальном, естественном для них режиме.

 Реакция организма на экстремальную ситуацию

Если же организм оказывается в экстремальной ситуации, например, получает усиленную физическую нагрузку, мы чувствуем, что сердце «готово выскочить из груди».

Если, например, алкоголик даёт усиленную нагрузку на свою печень, или почки, которые не успевают отфильтровывать проходящие через них яды, то алкоголик начинает очень ясно чувствовать работу этих его «несчастных» печени, или почек.

Физиологические механизмы закаливания

То же относится и к системе теплорегуляции. Когда наш организм попадает за пределы привычной для него тепловой нагрузки, он включает дополнительные механизмы. В случае, если тепла не достаточно, нас начинает пробивать дрожь. Это система теплорегуляции даёт организму дополнительную механическую нагрузку, чтобы усилить таким образом окислительные процессы, и увеличить выработку тепла.

 Законы термодинамики

Для более эффективной защиты организма от переохлаждения, наша система терморегуляции успешно использует даже основные законы термодинамики. Например, закон о том, что чем больше разница температур между системами, тем интенсивнее идёт передача тепла между ними. Так при резком охлаждении организма происходит спазм капилляров кожи. Прекращается приток крови к коже. Кожа бледнеет. Её температура понижается. Так происходит физиологический механизм закаливания холодной водой.

Организм прячется от холода, как бы превращаясь в термос. Потери тепла организма в таком состоянии минимальны. Однако, долго в таком состоянии кожа находиться не может. Это грозит обморожением. Поэтому, через некоторое время, происходит расширение капилляров. Кровь притекает к поверхности кожи. Кожа краснеет. Возникает чувство тепла.

Физиологические механизмы закаливания

Но, как и везде, здесь тоже не обошлось без исключений. Оказывается, сосуды кожи головы, кроме кожи лица, не способны к таким сокращениям. А вот спазм сосудов, питающих головной мозг при переохлаждении вполне возможен. Например, такой спазм вполне возможен при погружении головы больше, чем на 10 секунд в ледяную воду.

Как почистить сосуды головного мозга

Если же наоборот, становится горячо, и к нашему организму поступает из вне, значительный избыток тепла, который невозможно компенсировать снижением интенсивности окислительной реакции в организме, система терморегуляции включает другой, более экстремальный, защитный механизм. Этот механизм основан на другом законе термодинамики. На законе о том, что всякая жидкость, при переходе её в газообразное состояние (испаряясь), поглощает тепло. Кожа начинает выделять жидкость (пот), который испаряясь, дополнительно охлаждает организм.

 Что «руководит» защитой организма от теплового воздействия

Все эти «манипуляции» производит центральная нервная система. Информацию о температуре тела она получает от рецепторов «датчиков температуры», расположенных на нервных окончаниях кожи, то есть на поверхности тела. Информация о температуре тела передаётся по нервным волокнам в головной мозг, там обрабатывается без участия нашего сознания и результаты в виде команд передаются во все внутренние органы, участвующие в производстве тепла. А таковыми являются практически все внутренние органы тела.

Нельзя закалиться впрок, закаливаться надо постоянно

Таким образом, очевидно, что закаливание организма от воздействия холода, производится именно воздействием на него холодом. Тем же самым холодом, только в разумных, дозированных размерах. Возможности системы терморегуляции организма можно увеличить путём её тренировки, её закаливания, либо уменьшить, путём помещения организма в «тепличные» условия.

Надо помнить, что, как и всякий другой условный рефлекс, рефлекс повышенной невосприимчивости к холоду исчезает после, прекращения процедур закаливания. Так организм человека – «моржа», систематически купающегося в проруби в зимнее время, теряет на 80% свои способности в течение летнего «простоя». С началом нового сезона ему необходимо вновь пройти предварительную процедуру адаптации, хотя и значительно менее интенсивную, чем новичку.

как начать закаляться холодной водой

У нас на блоге есть пример такого человека, который участвовал в конкурсе «Наш иммунитет». Ознакомится со статьей можно здесь.

Но здесь есть одно но, при кратковременном погружении в воду, любой человек сможет перенести холодную температуру даже не заболев. При том, что до этого он не закалялся. Первое, что требуется от человека, это поверить в то, что ты не заболеешь. А дальше уже вступают законы термодинамики, которые описаны выше. Пример вы можете видеть на крещение, когда тысячи людей первый раз окунаются в прорубь, даже без предварительной подготовки.

Многие могут возразить, что в этот день сама природа благословляет, и учеными это доказано. На крещение, звезды становятся таким образом, что меняется структура воды. Но не всегда это происходит именно 19 января, иногда это происходит и в другие дни. А даже если и рассматривать именно расположение звезд, то они находятся не весь день в благоприятном моменте, а всего несколько минут.

К сожалению, я сейчас эту информацию вам доказать не могу, потерял источник. Точнее он пропал, так как был не коммерческий. Не доверять этому источнику у меня нет основания, там были расчеты. И что для меня печально, там были расчеты на каждый год, когда именно сойдутся планеты, и когда именно лучше окунуться в воду.

Если вы вдруг знаете, где можно посмотреть эту информацию, то буду очень благодарен, за оставленную в комментариях подсказку.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

комментариев

  1. Ольга Смирнова:

    Наверно, для закаливания нужна большая сила воли, почему трудно собраться это сделать. А я так вообще холода боюсь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *