Эффективная кефирная диета для похудения.

эффективная кефирная диета для похуденияЗдравствуйте дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить о кефирной диете. Многие из нас любят кефир и с удовольствием его пьют. Наступила весна, прекрасное время года, многие женщины подумывают о том, чтобы избавиться от лишних килограммов. Недавно я делала маникюр в салоне красоты, так девочка, которая мне делала маникюр, сказала, что их салон предлагает скидки на вакуумный массаж. Сейчас весна и антицеллюлитный массаж пользуются большой популярностью среди женщин. Но, конечно же все хорошо в комплексе. Чтобы похудеть, причем эффективно,  нужна не только диета, но и массаж, обертывание, элементарная зарядка. Только все в комплексе дает хороший результат и это не для кого не секрет.

Я очень люблю кефир, заглянула в интернет, оказывается есть эффективная кефирная диета для быстрого похудения, которая позволяет избавиться от лишних килограммов.

Когда я говорю о диете, то это не значит, что нужно себя заставлять и принуждать. Делая что-то через силу, можно только навредить своему здоровью. На блоге я уже писала о гречневой диете, в статье описан мой опыт и отзывы моих знакомых о диете, если вас интересует информация прочитать ее можно в статье «Гречневая диета для похудения«. Так вот, каждый сам для себя все решает и выбирает ту диету, которая ему больше нравиться, полагаясь на свои вкусовые предпочтения. Если вы не можете «сидеть» на диете, то всегда можно раз в неделю устроить себе разгрузочный день, на том же кефире.  Но понятно, что за один день похудеть сильно не удастся.

Для диеты, как говориться, нужно настроиться, если конечно это вам действительно нужно. Причем перед тем как сесть на диету нужно ознакомиться с противопоказаниями диеты, потому что если в организме есть хронические заболевания, то может начаться обострение, особенно это касается желудочно-кишечного тракта.

Уже все наслышаны о кефирной диете Ларисы Долиной и я в том числе. Пару лет назад придерживалась этой диеты. Конечно с силой воли у меня не очень, поэтому из положенных 7 дней я выдержала только 5 дней. Я когда дошла до того, когда нужно было пить целый день только воду, даже не могла представить себе день без еды, на этом моя диета закончилась. Похудела я на 2.5 килограмма. Хотя как было написано в отзывах о кефирной диете, за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Напишу вам меню на все 7 дней кефирной диеты.

эффективная кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения на 7 дней.

  •  1 день. 400 грамм печеного картофеля ( я картофель отваривала, но без соли), 500 мл. 1% кефира.
  • 2 день. 400 грамм нежирного творога, 500 мл. кефира 1%.
  • 3 день. 400 грамм фруктов (фрукты можно брать любые, исключение составляют виноград и бананы), 500 мл. кефира 1%.
  •  4 день. 400 грамм отварного куриного филе, обязательно без соли, 500 мл. кефира 1%.
  •  5 день. 400 грамм фруктов, 500 мл. кефира 1%.
  • 6 день. 1. 5 литра минеральной воды, без газа.
  •  7 день. 400 грамм фруктов, 500 мл. кефира 1%.

Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. После недели диеты питание тоже нужно пересмотреть, не кушать жирного, острого, жареного, мучного и не в коем случае не переедать. Диета эта не плохая и весьма эффективная, так как приводит к потере веса. А умеренность в питании необходима для того, чтобы не набрать потерянные во время диеты килограммы. Из своего опыта могу сказать, что это легко. Закончилось время диеты, вздыхаешь с облегчением и начинаешь кушать торт, жаренные котлеты и килограммы возвращаются еще и с «лихвой».

Конечно же, самое важное пересмотреть свой рацион питания, не переедать, кушать по чуть-чуть, но чаще. Я купила себе даже специально небольшую тарелочку, чтобы не передать. Ну и конечно же исключить вредные продукты из рациона и заменить их полезными. Я сейчас не ем ничего жирного, жареного, острого, копченого, мучного. Все кушаю в отварном, печеном виде или приготовленном на пару.

Кефирная диета очень доступна, так как кефир продукт доступный и найти его можно в любом магазине. Но, перед тем как покупать кефир обратите внимание на дату изготовления. Кефир берите свежий, со сроком годности не более 5 суток.

Также существует другая кефирная диета и рассчитана она на три дня.

Кефирная диета на 3 дня.

Суть диеты заключается в том, что 3 дня нужно пить один кефир. Причем выпивать нужно не менее 1.5 литра кефира ежедневно. Это, можно сказать, диета для быстрого похудения. Порцию кефира нужно разделить на 5-6 приемов и выпивать через равные промежутки времени. За 3 дня такой диеты можно похудеть на 2-4 килограмма.

Такая диета подойдет для быстрого похудения, тому, кому срочно нужно прийти в форму, перед каким-то праздником, либо после продолжительных застолий.

эффективная кефирная диета для похудения

Разгрузочный день на кефире.

Не все могут, неделю или три дня употреблять кефир. Но всегда можно устроить себе один день в неделю разгрузочный, употреблять только кефир. Разгрузочные дни на кефире можно проводить регулярно, но не чаще чем один раз в 1-2 недели.

За день рекомендуется выпивать 1.5 литра кефира, но можно увеличить объем до 2 литров. Не забывайте также про воду, можно пить минеральную воду, травяной чай или отвар шиповника. По вкусу в напиток можно добавить немного меда.

Если вы не можете пить один кефир, то можно включить в разгрузочный день творог. За день рекомендуется съесть около 300-400 грамм не жирного творога и выпить один литр кефира.

У меня знакомая очень любит устраивать себе разгрузочные дни, целый день пьет кефир или есть одни фрукты.

Давайте рассмотрим, какая польза от кефира для нашего организма?

Польза кефира для здоровья.

Кефир продукт уникальный, его можно использовать для похудения, можно заменять им прием еды, например, выпить стакан кефира вместо ужина.

Я предпочитаю кефир приготовленный из домашнего молока, конечно он куда жирнее магазинного, но зато и полезнее. А сметану всегда можно собрать и не употреблять ее. Потому что в последнее время кефир, который продается у нас в магазинах оставляет желать лучшего.

Молоко мы покупаем у знакомой на рынке, всегда свежее и вкусное, также покупаю творог, он не жирный и очень вкусный, конечно с магазинным не сравнить. Хотя считается, что домашняя продукция жирная, но она натуральная и полезная. Дети у меня очень любят молоко, творог, кефир.

Чем же так полезен кефир?

  • Кефир очищает наш кишечник.
  • Содержит кисло-молочные бактерии, которые нормализуют работу нашего кишечника.
  • Содержит кефир кальций.
  • Кефир восстанавливает микрофлору кишечника.
  • Укрепляет нашу иммунную систему.
  • Служит профилактикой ожирения.
  • Улучшает состояние ногтей и кожи.
  • Кефир врачи рекомендуют употреблять в комплексном диетическом питание при сахарном диабете, при болезнях печени, атеросклерозе, при болезнях желчевыводящих путей и печени, при гипертонии. 

Однако, есть некоторые противопоказания к употреблению кефира, давайте их рассмотрим.

кефирная диета для похудения

Вред кефирная диета может принести в том случае, если у вас имеются болезни желудочно-кишечного тракта.

  • Кефирная диета противопоказана при гастрите с повышенной кислотностью.
  • При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • При рефлюкс-эзофагите (заброс желудочного сока в пищевод).
  • Ну и конечно кормление грудью и беременность.
  • А также при аллергии на молочные продукты.

При наличии этих заболеваний, не стоит испытывать судьбу, если вы не хотите, чтобы у вас обострились хронические заболевания, то можно выбрать более щадящую диету. Мой опыт похудения на различных диетах можно прочитать в моей статье «Как можно похудеть в домашних условиях«.

Когда похудеешь чувствуешь легкость, но и сильно долго сидеть на кефирной диете для похудения не стоит. Лучше все-таки худеть не быстро, а постепенно. При этом нужно переходить на правильное и регулярное питание.

В прошлом году очень хотела похудеть, загадала себе желание. Но я не люблю сидеть на диетах, хотя сидела раньше на разных диетах. Вообщем я заболела, у меня обострился гастрит и мне волей неволей пришлось сидеть на диете, кушать кашу и супы. Как я и хотела, я похудела, но путем болезни, мне пришлось изменить питания и таким образом снизился вес. Так что и желания нужно загадывать правильно.

У меня есть знакомые, которые не могут сидеть на диете, ни на какой, но когда по состоянию здоровья приходится, то никуда не денешься. Я вот думаю, ведь можно пересмотреть свое питание. Я вот за время своей диеты по болезни, открыла себе столько разных диетических и вкусных блюд.


___Любая реклама будет отправлена в бан, вместе с аккаунтом___

Вопрос или благодарность вы можете написать в комментариях!
Не забывайте нажимать кнопки соц.сетей. Благодарю!

76 Комментариев

  1. Ольга Андреева:

    На кефире я могу просидеть пару дней. но не пробовала долго сидеть. про диету Ларисы Долиной читала. не мешало бы немного организм свой очистить и похудеть на 2-3 кг.

    • Анютка Незабудка:

      Оля, долго на ней и не стоит сидеть, достаточно 1-2 разгрузочных дня.

  2. Ольга Смирнова:

    Я люблю кефир, но 7 дней только на нем не смогла бы. А разгрузочный день на кефире очень хорошо делать.

    • Анютка Незабудка:

      Семь дней сидеть на одном кефире — кроме вреда ничего не будет. Лучше нормализовать питание — больше эффекта будет.

      • Ольга Смирнова:

        Согласна, я никогда на диетах не сижу, если нужно, просто стараюсь отказаться от сладкого.

        • Ольга Андреева:

          Я вообще тоже на диетах не сижу. Попробовала несколько раз , но долго не могу выдержать. на гречке продержалась только два дня, потом на нее смотреть не могла.
          Кефир очень люблю. Можно один день просто разгрузочный сделать.
          Лучше знать меру в еде, есть маленькими порциями, но часто, делать физические упражнения и с весом все будет нормально.
          А когда изнуряешь себя строгими диеатами, а потом начинаешь есть много, все килограммы вернуться быстро назад и еще приведут пару-тройку лишних.

  3. Катерина:

    Я раньше просто выпивала стакан-два кефира при этом кушаю всё что только душе хотелось и чувствовала себя прекрасно. А после отпуска гриба тибетского не стало и теперь я без кефира :(

    • Анютка Незабудка:

      После такого кефира трудно вам будет привыкнуть к обычному, магазинному. У меня тоже очень долго такой гриб жил.

  4. Kozak:

    Что хорошего в быстром похудении? Жир ушёл, кожа дряблая, висит, растяжки появляются.
    И чем быстрее сгоняешь вес, тем быстрее он возвращается.

    • Ольга Смирнова:

      Согласна, я не поддерживаю никакую диету, а разгрузочные дни неплохо устраивать.

      • Елена Кравченко:

        На любой диете, если не заниматься спортом, не делать массаж, кожа будет «дряблой».

        • Kozak:

          А если заниматься спортом, то приходится нормально питаться.

          • Ольга:

            Но нормально не значит есть торты и колбасу. Поэтому нужно все делать в комплексе — и спорт, и здоровое питание, но не в виде диеты, а как образ жизни.

          • Анютка Незабудка:

            Здоровый образ жизни и правильное питание еще никому не навредило.

        • Анютка Незабудка:

          Сколько про диеты говорено-переговорено-а рецепт один. Правильное питание и занятия спортом-вот и весь секрет.

          • Ольга Смирнова:

            Это так, только придерживаться правильного питания бывает довольно трудно. Так и тянет на сладкое или жареное.

          • Ольга Андреева:

            Это верно. Зачем резко худеть и выглядеть потом не лучшим образом. Лучше постепенно, питаясь правильно, не переедать, заниматься упражнениями подходящими. И пользы будет больше.
            Некоторые едят много, жирного, сладкого, мучного. Набирают вес, а потом хотят похудеть за месяц на 20-30 кг. Это , конечно, не правильно. Сидят на диетах, ненмного сбрасывают вес, потом перестают питаться правильно и еще больше набирают.

  5. Ирина:

    Я против любых диет, но один разгрузочный кефирный день сделать можно

    • Елена Кравченко:

      Я тоже против, хотя перепробовала много разных диет. Легко так говорить людям, у которых нет проблем с лишними килограммами. Я после родов сильно поправилась, так как позволяла себе много лишнего. Вот и пришлось пробовать диеты различные, но не только диеты, а и спорт, массаж. Все старалась делать в комплексе.

      • Ольга:

        Елена, а сейчас вы своим весом довольны?

        • Елена:

          Честно скажу, что нет, но если принимать во внимание то, что себя нужно любить такой какая я есть, то да. Просто наверное никогда не будешь доволен собой. У меня знакомая 48 кг. Так она не довольна своим весом, хочет сбросить еще 3, чтоб весить 45 кг. Я конечно когда разговаривала с ней была в шоке. Но, она упорно мне повторяет, что недовольна своим весом.

          • Ольга Андреева:

            некоторые люди просто доводят себя до истощения. 48 кг — это уже вес подростка. Зачем женщине столько весить?
            Нужно смотреть все равно на свой возраст, рост. С возрастом все равно немного лишнего набирается и похудеть уже бывавет сложнее. Обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется. Женщины во время климакса все равно набирают вес. Хочешь ты этого или нет. Даже если совсем ничего есть не будешь.
            я это по себе уже вижу. Всегда была нормального телосложения. Сейчас все равно несколько кг лишних есть. Хоть и ем немного, но вес не снижается быстро.
            Сегодня мама рассказывала случай. Одна соседка, ей уже 72 года, нашла себе мужчину, влюбилась. И он ей сказал срочно похудеть. Она довошльно плотной конституции, кругленькая такая бабулька.
            Бедная женщина села на какую-то диету, начала худеть. А потом упала в обморок, сломала ногу и сейчас вот лежит, за ней смотрят. Зачем такая любовь, которая доводит до изнеможения? Возраст -то у женщины не юношеский!

          • Кравченко Анатолий:

            Что за садиста она полюбила. Любить надо каждую клеточку, и путь даже жировую.

      • Анютка Незабудка:

        Правильнее всего не набирать лишние кг, чтобы потом от них лихорадочно не избавляться. Но не всегда так получается, к сожалению..

        • Ольга Смирнова:

          Особенно после Нового года. Как тут удержаться от соблазнов и не набрать вес?

          • Ольга Андреева:

            Согласна, Оля. На новогодние праздники сидели две недели дома. Вкусного наготовили, гости, друзья,сладкое, мучное. Вес немногго и набирается. А сбросить уже трудновато бывает его.
            Весной будем овощи и салаты есть. И летом тоже. На о оно и лето.

    • Иван Зелинский:

      Ирина, полностью с Вами согласен и разделяю Ваше мнение разгрузочный кефирный день сделать можно и нужно

    • Анютка Незабудка:

      Не только можно, но и нужно. Один такой день принесет сплошную пользу организму — разгрузит от всего, что нам не надо.

  6. Алена Яснева:

    И я люблю разгрузочный день на кефире.Говорят,если делать такой день раз в неделю,можно скинуть до 20 кг веса за год)

    • Анютка Незабудка:

      Это как раз и хорошо. Постепенно избавитесь от ненужных килограммов, а не за один месяц.

    • Ольга Андреева:

      20 кг- это много. Не всем столько нужно сбрасывать, конечно.
      Разгрузочный день на кефире очень полезно устраивать даже для собственного здоровья.

  7. Kozak:

    А если заниматься спортом, то приходится нормально питаться.

  8. Оксана:

    Неделю сидеть на кефире наверное я не смогу, а вот устроить себе разгрузочный день попробую. Спасибо за знакомство с кефирными диетами.

    • Анютка Незабудка:

      Сидеть на одном кефире как раз и не следует, а вот несколько кефирных разгрузочных дней как раз не помешают.

  9. Laralaram:

    я кефир обожаю и делаю сама, каждый вечер пью кефир… но не змаетила чтобы я от него худела… надо, наверное, только на кефире сидеть

    • Ольга Смирнова:

      Конечно, для того, чтобы похудеть, нужно устроить разгрузочный день на одном кефире. А если пить кефир, а при этом еще и пирожки есть, то какое может быть похудение?

      • Ольга Андреева:

        Пирожки с кефиром, конечно, вкусно. Но похудеть вряд ли получится на такой диете.
        Как все сложно у нас, и вкусного хочется, и похудеть нужно. Стольтко разных соблазнов кругом!
        И рецепты вкусных салатов читаешь, пирожков, пиццы, хочется приготовить. А потом думаешь, что бы выпить, чтобы похудеть.

    • Анютка Незабудка:

      На одном кефире не надо сидеть. Но если вы будете кушать высококалорийную пищу и запивать ее кефиром, то точно не похудеете.

  10. Надежда:

    Мне пожалуй больше подойдет разгрузочный день на кефире. Надеюсь, что справлюсь, а вот несколько дней проблематично.

    • Анютка Незабудка:

      Одного дня будет достаточно. А после нескольких вы будете кушать с утроенной силой и результат уйдет на нет.

  11. Александр:

    Для меня кефир не в тягость, так что устроить разгрузочные дни — не проблема.

    • Анютка Незабудка:

      Вот и устраивайте их хотя бы раз в неделю-если у вас нет лишнего веса.

  12. Наталья:

    Пару-тройку дней на кефире еще можно посидеть, но больше я бы не вытерпела. Да и большой надобности в похудении нет.

    • Анютка Незабудка:

      Если большой надобности нет, значит вы правильно питаетесь и эта проблема вам чужда.

  13. Надежда:

    На самом деле эффективная кефирная диета. Многие знакомые отзывались о ней хорошо. Говорят и обмен веществ улучшает и работает над заболеваниями кишечника, если таковые имеются. Да и общий тонус от такой диеты для похудения не снижается. Думаю все плюсы, как говорится «на лицо»!

    • Анютка Незабудка:

      Мне кажется, что лучше и полезнее будут все-таки разгрузочные дни на кефире.

  14. Юля:

    У меня была кефирная диета. Правда долго не выдержала всего два дня, но потом очень хорошо себя чувствовала.

    • Анютка Незабудка:

      Ну и замечательно. Значит, это именно ваша норма, после которой вам комфортно.

  15. Татьяна:

    Я на кефирной диете могу 3 дня посидеть. Кефир я люблю.

  16. Елена:

    Кефир очень полезен для здоровья. На диете я не сидела, но когда хотела похудеть устраивала себе разгрузочные дни, основанные на кефире.

    • Анютка Незабудка:

      Это самое правильное применение кефира — разгрузочные дни. А сидеть на нем неделю бессмысленно.

  17. Ольга:

    Я кефир люблю, но на диетах никогда не сижу, да и проблематично найти кефир за границей.

    • Кравченко Анатолий:

      А молоко натуральное найти можно? Если можно, то вот вам и кефир.

    • Ольга Смирнова:

      Сочувствую вам, как вы там живете без кефира?

      • Анютка Незабудка:

        Без кефира было бы жить очень грустно, согласна. Сколько вкусных блюд можно приготовить. Да и так попить будет не лишним.

    • Анютка Незабудка:

      Не знала, что за границей проблема найти кефир. А как обстоят дела с заквасками?

  18. Ирина:

    Разгрузочные дни на кефире делаю постоянно, можно попробовать и на диете посидеть. Спасибо.

    • Анютка Незабудка:

      Если вы придерживаетесь разгрузочных дней, то кефирная диета вам точно не нужна.

  19. Татьяна Саксон:

    К кефиру я всегда относилась более, чем положительно. Люблю его. Диета мне не нужна, а вот разгрузочные дни устраивать считаю полезным. Да и дочке своей в кефире не отказываю. Деткам он тоже очень полезен.

  20. Алла:

    Я устраиваю себе разгрузочные дни на кефире, но потом видеть его, если честно, не могу до следующего разгрузочного дня.

    • Анютка Незабудка:

      У вас сила воли-ого-го. Если вы после этого снова делаете разгрузочные дни. Может чередовать кефир с чем-то другим, чтобы так не приедался?

  21. Ольга Андреева:

    Конечно, если долго на одном продукте сидеть. то и видеть его не сможешь потом. Я тоже на диетах не сижу, нет такой надобности. Просто в меру ем и все. а кефир люблю просто пить , особенно если жарко, и на ночь-легко и вкусно.

    • Кравченко Анатолий:

      Я кефир люблю выпить, когда чувствую что переел. Особенно на ночь. Хотя стараюсь не переедать.

      • Ольга Смирнова:

        Я делаю это регулярно, т.е. почти всегда пью на ночь стакан кефира.

      • Анютка Незабудка:

        На ночь стараюсь не переедать, а то потом сплю плохо и кошмары снятся всякие и не всякие)))

    • Анютка Незабудка:

      Это самый правильный способ — не переедать, правильно питаться. Тогда и диета кефирная никогда не понадобится.

  22. Ольга Андреева:

    Я сейчас каждый день пью кефир, просто так. Можно было бы устроить себе монодиету на кефире. хотя бы на 2 дня. но надо быть дома. Когда работаешь, трудно не есть вообще-голова постоянно кружится. а так на ночь пью кефир с семенами льна. Мне нравится очень. Я кефир очень люблю. Полезный продукт.

    • Анютка Незабудка:

      Я часто вообще стараюсь заменять ужин просто стаканом кефира. А вот лен добавлять не пробовала, спасибо за совет.

  23. Анютка Незабудка:

    Хорошо бы для кефирной диеты делать кефир в домашних условиях. Сейчас продаются закваски, которые и помогут приготовить полезный кефир.

  24. Ольга Андреева:

    Кефир люблю с детства. Постоянно раньше на ночь пила стакан кефира.
    вот закончится пост. если конечно, выдержу, то можно пару дней на кефире посидеть. Хочется к лету сбросить то, что накопилось за зиму.
    Про диету Ларисы Долиной читала, но сама полностью на ней не сидела. Наверное, чтобы сидеть на диете, нужно дома находится. А то на работе не все получается делать и есть по часам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *